પગના બર્નિંગ અને પીડાદાયક શૂઝ - ઉપચાર

પગ આપણા શરીરના અંતની રચના કરે છે, જેના કારણે થતા તાણને ગ્રહણ કરવું પડે છે ચાલી હલનચલન અને તે મુજબ પ્રતિકાર. આ કાર્યને પરિપૂર્ણ કરવા માટે પગ ફક્ત લવચીક જ નહીં, સ્થિર હોવા પણ જરૂરી છે. જેવી ફરિયાદો હોય તો પીડા or બર્નિંગ એકલા પગમાં, આ ચાલવાનું પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. આના કારણો, જ્યારે ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તેના વિશે શું કરી શકાય છે તે નીચેના વિભાગમાં વર્ણવેલ છે.

ચાલવું / ચલાવવું / હાઇકિંગ કરતી વખતે બર્નિંગ અને પીડા - સંભવિત કારણો

રાહતની અમુક નિશ્ચિતતા ઉપરાંત, પગની કમાન પણ whenભી હોય ત્યારે ઉદ્ભવતા લોડ્સનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ હોવી જોઈએ, ચાલી, વ walkingકિંગ અથવા હાઇકિંગ. પગના એકમાત્ર કમાન નાના સ્નાયુઓ દ્વારા જાળવવામાં આવે છે, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન. જો પગની કમાન નબળી પડી ગઈ છે અને તે હવે તેનો આકાર અને સ્થિરતા જાળવી શકશે નહીં, પીડા અને બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા પગના સંપૂર્ણ ભાગમાં થઈ શકે છે.

આ સાંધા અને જ્યારે standingભા હોય અને ચાલતા હો ત્યારે સ્નાયુઓ વધારે તાણ હેઠળ આવે છે અને આ ફરિયાદોનું કારણ બની શકે છે. પગની કમાન નબળાઇ પગ પર માંગની અછતને કારણે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ હવે લાંબા અંતર સુધી ચાલતો નથી અને આમ પગની કમાન બનાવવાનું બંધ કરે છે.

ખોટી રીતે પસંદ કરેલ ફૂટવેર એ ફરિયાદોનું સંભવિત કારણ પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ shoesકિંગ અથવા હાઇકિંગ કરતી વખતે પગરખાંનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિગત પગ માટે શ્રેષ્ઠ નથી અને પગની કમાનની રચનાને અટકાવે છે. એ ચાલી thર્થોપેડિક નિષ્ણાત દ્વારા વિશ્લેષણ અહીં સહાય કરી શકે છે.

હું તેની જાતે સારવાર કેવી રીતે કરી શકું?

ક્રમમાં સારવાર કરવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે પીડા અને બર્નિંગ પગના એકલા ભાગમાં, સ્નાયુઓ બનાવવા માટે કસરત અને રજ્જૂ પગની કમાન પર પગના દબાણના ભારને વધુ સારી રીતે વિતરણ કરવામાં મદદ કરે છે: પ્રવૃત્તિ દરમિયાન પગના એકલા ભાગમાં દુખાવો અને બર્નિંગ વિશે કંઇક કરવા માટે, standingભા રહીને અથવા દોડતી વખતે ઘણી વાર કસરતો કરો. કસરતો ઉપરાંત, તમારા રોજિંદા જીવનમાં વધુ ચળવળ શામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પગના કમાનને તેના વિકાસમાં ટેકો આપવા માટે ખૂબ ચલાવો. યોગ્ય ફૂટવેર સાથે સંયોજનમાં કોઈપણ પ્રકારની રમતગમત નિયમિતપણે લેવી જોઈએ.

તમારા ફૂટવેરમાં કોઈ ખામી શોધવા માટે અને તમારા માટે યોગ્ય ફૂટવેર શોધવા માટે લાયક કર્મચારીઓ દ્વારા જૂતાની દુકાનમાં તમારા ફૂટવેરની તપાસ કરાવો.

• પગની કમાનને ફરીથી બનાવવા માટે, પગના બંને શૂઝ સંપૂર્ણપણે ફ્લોર પર મૂકવામાં આવે છે. તે પગના એકમાત્ર ત્રણ બિંદુઓ પર કેન્દ્રિત છે.

  પ્રથમ બિંદુ એડી છે, જે હંમેશાં જમીન પર રહેવું જોઈએ. બીજો મુદ્દો મોટો ટો નીચે સોકરની અંદરનો ભાગ છે. ત્રીજો મુદ્દો એ પગના એકમાત્ર બાહ્ય બાજુ છે.

  ત્રણેય બિંદુઓ જમીન પર રહેવા જોઈએ જ્યારે પગની કમાન બનાવવા માટે પગની અંદરની થોડી સેકંડ ઉંચાઇ કરવામાં આવે.

• તદુપરાંત, પગની અંદરના ભાગને આગળ વધારવા માટે ઘૂંટણાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ઘૂંટણ ફક્ત બહારની તરફ વળ્યાં હોય છે, જ્યારે પગના એકમાત્ર ત્રણેય બિંદુઓ જમીન પર રહેવા જોઈએ.

• પગ પર માલિશ ઉત્તેજીત કરી શકે છે રક્ત ફરી પરિભ્રમણ અને સ્નાયુઓ આરામ અને રજ્જૂ. આ હેતુ માટે, હેજહોગ બોલ અથવા પત્થરો ફેરવી શકાય છે જેના પર પગનો એકમાત્ર ભાગ છે. પછી તમે આ પદાર્થો પર તમારા પગથી ગોળાકાર હલનચલન કરવાનું પ્રારંભ કરો છો. ચક્કરની હિલચાલ દરમિયાન, માલિશિંગ અસર થવા માટે theબ્જેક્ટ પર દબાણ લાગુ કરવામાં આવે છે.
• કિનેસિઓ-ટેપ્સ અથવા સ્પ્લિન્ટ્સની એપ્લિકેશન પગના કમાનને સ્થિર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.