હવામાન અટકાવવા માટે (સપાટતા), વ્યક્તિગત ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે જોખમ પરિબળો.
વર્તન જોખમ પરિબળો
- આહાર
- ખોટી ખાવાની અને પીવાની ટેવ જેમ કે ઉતાવળથી ખાવું અને કાર્બોરેટેડ પીણા પીવું.
- શાકભાજી અને શાકભાજીનો વપરાશ (કારણે નિયંત્રણ મેળવ્યું છે) ખાંડ પરમાણુઓ rhamnose અને stachyose, જે ઉપયોગ કરી શકાતી નથી નાનું આંતરડું અને માત્ર માં કોલોન બેક્ટેરિયલ ફ્લોરા દ્વારા વિસ્થાપિત થાય છે), જેનો ખુશમિજાજ અસર પડે છે. અન્ય ખાદ્ય પદાર્થોમાં Rંચી સાંદ્રતામાં ર્મનોઝ અને સ્ટachચિઓઝ પણ જોવા મળે છે: ચિકન ઇંડા, કોબી, ચપળ બ્રેડ, સાર્વક્રાઉટ, સેલરિ, તડબૂચ અને ડુંગળી.
- યરૂશાલેમમાં આર્ટિકોક, જેમાં ઇન્સ્યુલિન હોય છે, ગેસનું ઉત્પાદન પણ વધારી શકે છે.
- સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ઉણપ (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) - સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સાથે નિવારણ જુઓ.
- એરોફેગી - હવામાં ગળી જતા વધારો.
અન્ય જોખમ પરિબળો
- એક ઉચ્ચ ફાઇબરની શરૂઆતમાં આહાર (પરંતુ બે થી ત્રણ અઠવાડિયા પછી અટકી જાય છે).
