પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ પણ કહેવામાં આવે છે કેગેલ તાલીમ. શોધક આર્નોલ્ડ એચ.કેગલના નામ પર છે. આ તાલીમમાં, આસપાસના સ્નાયુઓ પેલ્વિક ફ્લોર પ્રશિક્ષિત છે. જો પેલ્વિક ફ્લોર શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રશિક્ષિત નથી, ઘણીવાર સમસ્યાઓ .ભી થાય છે. આનું એક ઉદાહરણ છે પેશાબની અસંયમ. પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ રાહત આપી શકે છે.
પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ શું છે?
ત્યાં લાયક શારીરિક ચિકિત્સકો છે જે ખાસ કરીને કરે છે પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સૂચના પછી, કસરતો ઘરે પણ કરી શકાય છે. નિષ્ણાંતો પેલ્વિક ફ્લોરને પેલ્વિક કેનાલની સીમા કહે છે. એનાટોમિકલી રીતે, તે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ છે, જેને તકનીકી કર્કશમાં પેરીનેલ (પેરીનેલ) સ્નાયુઓ કહેવામાં આવે છે. પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ આ સ્નાયુઓને ચુસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સ્નાયુબદ્ધ આ બંધને ટેકો આપે છે મૂત્રમાર્ગ (મૂત્રમાર્ગ) અને ગુદા. અન્ય કાર્ય એ પેટની અને નિતંબના અવયવોની સ્થિતિ માટે શ્રેષ્ઠ સ્નાયુબદ્ધ છે. જો પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ ckીલા હોય તો, નિષ્ણાતો પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ લેવાની ભલામણ કરે છે. તેનો ઉપયોગ ફક્ત પૂર્વ અસ્તિત્વમાં રહેલી ફરિયાદો માટે જ નહીં, પણ નિવારણ માટે પણ થાય છે.
એપ્લિકેશનના ક્ષેત્ર
ફ્લોબી પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ પાછળનું કારણ બની શકે છે પીડા, જાતીય સમસ્યાઓ અથવા પેશાબની અસંયમ પણ વિકાસ કરી શકે છે ફેકલ અસંયમ. તેથી જ પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ મહત્વપૂર્ણ છે. બાળજન્મ પછી, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર વ્યાપક અને સુસ્ત પેલ્વિક સ્નાયુઓ ધરાવે છે. પરંતુ તે પણ મૂત્રાશય અને ગર્ભાશયની લંબાઇ, વૃદ્ધત્વ અને સ્થૂળતા, કરી શકો છો લીડ પેલ્વિક ફ્લોરની આસપાસ સ્નાયુઓને ckીલું કરવું. પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ બાળજન્મ પછી તાણવાળા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. પુરુષોની સ્ત્રીઓ કરતાં અલગ શરીરરચના હોય છે, તેથી જ તેઓ ભાગ્યે જ સ્લેક પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓથી પીડાય છે. પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ પણ માણસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ માણસ આવ્યો હોય પ્રોસ્ટેટ કેન્સર શસ્ત્રક્રિયા, પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ મૂલ્યવાન છે કારણ કે પેશાબની અસંયમ આ શસ્ત્રક્રિયાઓ પછી વિકાસ કરી શકે છે. પેલ્વિક ફ્લોરની આસપાસના સ્નાયુઓ અનુભવાતા નથી. તેનો સક્રિય રીતે ઉપયોગ થતો નથી. જો કોઈ સ્ત્રીમાં ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક હોય, તો તે આપમેળે સક્રિય થાય છે. તેને પ્રેમ સ્નાયુ પણ કહેવામાં આવે છે. પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ માત્ર વિસર્જન અંગો જ નહીં, પણ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક કરવાની ક્ષમતાને પણ ટેકો આપે છે. પુરુષોમાં અકાળ સ્ખલન પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ સાથે પણ વિલંબિત થઈ શકે છે. 1952 માં શોધકર્તા આર્નોલ્ડ એચ. કેગલે આ સફળતાપૂર્વક દસ્તાવેજીકરણ કર્યું હતું.
એપ્લિકેશન પદ્ધતિ - કાર્ય, અસર અને લક્ષ્યો.
પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ માટે કેટલીક રૂ conિચુસ્ત એપ્લિકેશન પ્રક્રિયાઓ છે. પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમમાં, નિષ્ણાતો પણ ઉપયોગ કરે છે એડ્સ. આમાં કહેવાતી રિંગ અથવા ક્યુબ પેસેસરી અને ફીણ ટેમ્પોન શામેલ છે. આ એડ્સ વ્યક્તિગત રીતે સજ્જ છે. દર્દીએ તેમને પોતાને બદલવા પડશે. પેલ્વિક ફ્લોર ટ્રેનિંગ તરીકે પણ ઉપલબ્ધ યોનિમાર્ગ શંકુ છે, જેનું વજન અલગ છે. ટેમ્પોનની જેમ, શંકુ યોનિમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. દર્દીએ સક્રિયપણે આ શંકુને યોનિમાં પકડવું આવશ્યક છે. પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ માટેની બીજી એપ્લિકેશન પદ્ધતિ તરીકે, એમાં એક ખાસ પેલ્વિક ફ્લોર મશીન છે ફિટનેસ કેન્દ્ર. પ્રશિક્ષિત સ્ટાફ વપરાશકર્તાને યોગ્ય સંકોચન માટે સૂચનો આપે છે અને છૂટછાટ પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ દરમિયાન પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ. નિષ્ણાતો દ્વારા કહેવાતા ઇએમએસ ડિવાઇસ (ઇલેક્ટ્રિકલ સ્નાયુ ઉત્તેજના) ને પણ પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ માટેની એપ્લિકેશન પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે. આ ઉપકરણની પાસે એક ચકાસણી છે કે જે કાટખૂણે અથવા યોનિમાર્ગમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. ઉપકરણ ઉત્તેજના વર્તમાન કઠોળ પેદા કરે છે. સ્વચાલિત સંકોચન આ કઠોળના પરિણામે થાય છે. ત્યાં લાયક શારીરિક ચિકિત્સકો છે જે ખાસ કરીને પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ લે છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સૂચના પછી, કસરતો ઘરે પણ કરી શકાય છે. આમાં વૈકલ્પિક સમાવેશ થાય છે સંકોચન અને છૂટછાટ, જે ટીવીની સામે, કારમાં અથવા પેલ્વિક ફ્લોર ટ્રેનિંગ તરીકે ઇસ્ત્રી કરતી વખતે કરી શકાય છે.
જોખમો, આડઅસરો અને જોખમો
નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે દર્દીઓ પહેલા મનોરોગ ચિકિત્સક અથવા મિડવાઇફ સાથે પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ લે. તાલીમ પામેલા કર્મચારીઓ પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ યોગ્ય રીતે શીખવા માટે ફાયદાકારક છે. પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ યોગ્ય રીતે અને નિયમિત રીતે કરવામાં આવે ત્યારે જ પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ સજ્જડ થઈ શકે છે. પેલ્વિક ફ્લોર પ્રશિક્ષણમાં ગેરલાભો કરતાં વધુ ફાયદા છે, પરંતુ તેનાથી જોખમો પણ છે. જો પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવતી નથી, તો સ્નાયુઓ ખેંચાઈ શકે છે અથવા "ખોટી" સ્નાયુઓ રોકાયેલા હોઈ શકે છે. પછી પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને કડક કરી શકાતા નથી. પેલ્વિક ફ્લોરની લાંબી તાલીમ ચાલુ રહે છે, વધુ પ્રેશર અલ્સર વિકસી શકે છે. ઇએમએસ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતી વખતે આવું ઘણીવાર થાય છે. જંતુઓ યોનિમાર્ગમાં પણ પ્રવેશી શકે છે અને લીડ પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ માટે. જો કે, આડઅસરો હકારાત્મક છે. જો પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે, તો આંતરિક અંગો આધારભૂત છે. દરરોજ પેલ્વિક ફ્લોરની તાલીમ લેવી, તેના માટે સમય વિતાવવા અને સ્વ-શિસ્ત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
