એચિલીસ કંડરાના બળતરાનો સમયગાળો
ની તીવ્ર બળતરા અકિલિસ કંડરા સામાન્ય રીતે લગભગ બે થી ત્રણ અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. તે પછી, સાવધ બિલ્ડ-અપ તાલીમ શરૂ કરી શકાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, લક્ષણો લગભગ ચારથી છ અઠવાડિયા પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, જેથી રમતગમતની પ્રવૃત્તિ ફરીથી શરૂ થઈ શકે.
જો કે, તે માટે અસામાન્ય નથી અકિલિસ કંડરા ક્રોનિક બનવા માટે બળતરા. આવા કિસ્સામાં, કોઈએ કેટલાક મહિનાઓનો સમયગાળો ધ્યાનમાં લેવો જ જોઇએ. સૌથી ઉપર, રમતગમતના વિરામનું સખત નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી અકિલિસ કંડરા પુન .પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
તમે આ લક્ષણોથી એચિલીસ કંડરાને ખંજવાળ ઓળખી શકો છો
શ્રમ પર દુખાવો પ્રારંભિક પીડા બળતરાના ચિહ્નો સોજો લાલાશ વધુ પડતા જાડા થવું
- લોડ હેઠળ પીડા પ્રારંભ-પીડા
- ભાર હેઠળ
- પ્રારંભિક પીડા
- બળતરા સોજો લાલાશ ઓવરહિટીંગના સંકેતો
- સોજો
- લાલાશ
- ઓવરહિટીંગ આર્મંગ
- થાક
- ભાર હેઠળ
- પ્રારંભિક પીડા
- સોજો
- લાલાશ
- ઓવરહિટીંગ Überwa
પીડા એચિલીસ કંડરાના બળતરા દ્વારા થાય છે, ખાસ કરીને નાના બળતરા દ્વારા. એચિલીસ કંડરાને ખીજવવું, શરીર તેની ગતિમાં તેની સંરક્ષણ પદ્ધતિ ગોઠવે છે અને ઘણા બળતરા કોષોને એચિલીસ કંડરામાં પૂર કરે છે. ખાસ કરીને એચિલીસ કંડરાના બળતરાના પ્રારંભિક તબક્કામાં, કહેવાતા કલંકિત પીડા થાય છે
આ લોડની શરૂઆતમાં અને / અથવા સવારે ઉઠ્યા પછી નોંધપાત્ર બને છે. એકવાર વાછરડાની માંસપેશીઓ ગરમ થઈ જાય, પછી પીડા ફરીથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ફક્ત પછીના તબક્કામાં જ તેઓ તણાવમાં પણ નોંધપાત્ર બની જાય છે.
કેવી રીતે એચિલીસ ટેન્ડિનોટીસ નિદાન આપણા લેખમાં સમજાવવામાં આવ્યું છે: એચિલીસ કંડરાના બળતરાનું નિદાન એચિલીસ કંડરામાં બળતરા વિવિધ બળતરા કોષોની ઘૂસણખોરી તરફ દોરી જાય છે. આ હંમેશા તેમની સાથે પ્રવાહી લાવે છે અને આ રીતે ફ્લોટ એચિલીસ કંડરા અપ. તે કંડરા અને આસપાસના પેશીઓની સોજો આવે છે.
જાડું થવું એ સામાન્ય રીતે લાંબી બળતરાને કારણે થાય છે. અધોગતિને રોકવા માટે શરીર એચિલીસ કંડરાના બળતરા ક્ષેત્રને મજબૂત બનાવવાનું શરૂ કરે છે. ક્યારેક, એચિલીસ કંડરામાં બળતરાના કાયમી નાના કેન્દ્રો કેલસિફિકેશન તરફ દોરી જાય છે. આના કારણે એચિલીસ કંડરા પણ ઘટ્ટ થાય છે અને વારંવાર એચિલીસ કંડરામાં બળતરા અને બળતરા થાય છે.
વ્યાયામ / ખેંચવાની કસરતો
એચિલીસ કંડરાના બળતરા માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં ઉપયોગમાં લેવાતી કસરતોમાં સ્થિરતા હાંસલ કરવાનો છે પગની ઘૂંટી. ઘણી કસરતોમાં આંચકા અથવા નરમ સપાટી પર involveભા રહેવું શામેલ છે. આની પાછળનો વિચાર બાકીનાને મજબૂત બનાવવાનો છે પગ સ્નાયુઓ જેથી એચિલીસ કંડરાને ઓછો તાણ આવે.
પાછળથી, લક્ષ્ય વાછરડાની તાલીમ દ્વારા એચિલીસ કંડરાને ફરીથી મજબૂત પણ કરી શકાય છે. જો કે તે પહેલાં, સુધી કસરત એ વધુ સમજદાર કસરત ચલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, પગના પગ સીડીની એક પગથિયા અથવા સમાન ધાર પર મૂકવામાં આવે છે અને હીલને પગલાના સ્તરની નીચે નીચે કરવામાં આવે છે જેથી એચિલીસ કંડરા ખેંચાય. જ્યારે તમારે તમારા એચિલીસ કંડરાને ખેંચવું જોઈએ અને જ્યારે નહીં, તેમજ એચિલીસ કંડરાને ખેંચવા વિશે વધુ, તમે અમારા લેખમાં વાંચી શકો છો: તમારા એચિલીસ કંડરાને કેવી રીતે ખેંચાવી શકાય
