વસંત થાક: શું કરવું?

પ્રકાશ અને હવામાન પરિવર્તન હંમેશાં સરળ રીતે કાર્ય કરતું નથી - જેમ કે વસંત થાક બતાવે છે. તમે ખરેખર તાજી રંગો અને સ્પષ્ટ હવાનો આનંદ માણી શકો તે પહેલાં શિયાળાની sleepંઘની જરૂરિયાતને પ્રથમ ઘટાડવી આવશ્યક છે. આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તડકો છે, પરંતુ ચોક્કસપણે તે પ્રકાશમાં છે. તો શું કરવું? આ સંક્રમણ સમયગાળા દરમિયાન, તમારી દૈનિક લયને પ્રકાશની સ્થિતિમાં સ્વીકારવાનું મૂલ્યવાન છે. તેનો અર્થ એ કે વહેલા પથારીમાં જવું અને શક્ય તેટલું સૂર્ય પલાળવું શક્ય તેટલું વહેલું .ઠવું.

વસંતaminsતુના થાક માટે શ્રેષ્ઠ દવા તરીકે વિટામિન્સ

શિકારી-ભેગા કરનારાઓનો દિવસ ઘણો જ ચાલ્યો ગયો છે - પરંતુ આઇસ યુગના વડવાઓની મૂળ અસ્તિત્વની વ્યૂહરચનાઓ હજી પણ આપણા જનીનોમાં કંઈક અંશે છે. નાતાલ પૂર્વેના લાલચ સાથે, મોટાભાગના લોકો ઉચ્ચ ચરબીવાળા, નીચા-વિટામિન શિયાળામાં ખોરાક - એક વ્યૂહરચના જે દર વસંતમાં કડવો બદલો લે છે. આ વિટામિન સ્ટોર્સ ખાલી છે. આ ફક્ત આપણને ચેપ માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે, પણ મોસમી ફેરફારોને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.

એકમાત્ર વસ્તુ જે મદદ કરે છે તે છે પરિવર્તન આહાર, ખરીદીની સૂચિની ટોચ પર ફળ અને તાજી શાકભાજી સાથે. વિટામિન્સ શિયાળામાં પ્રાદેશિક વાવેતરમાંથી સ્પિનચ, લેટીસ, ગાજર, લીક્સ અથવા વસંત તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે ડુંગળી. દક્ષિણમાંથી અનાનસ, સાઇટ્રસ ફળો અને કિવિના રૂપમાં સૂર્ય સંગ્રહ કરે છે અને શરીરને સપ્લાય કરવા માટે તેમનો ભાગ કરે છે. વિટામિન્સ, ફાઇબર અને ઉત્સેચકો.

તદુપરાંત, તાજા ફળો અને શાકભાજીના વાઇબ્રેન્ટ રંગો આને વધારે ઉત્તેજના પ્રદાન કરે છે મગજ. અને આ ફક્ત રસોડામાં જ લાગુ પડતું નથી: ગ્રે શિયાળાના કપડા પણ હવે મોથબાલ કરેલા હોવા જોઈએ અને કબાટમાં વધુ રંગ માટે જગ્યા બનાવવી જોઈએ.

વસંત inતુમાં પરિભ્રમણની સમસ્યાઓ ઠીક કરો

રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ મોટાભાગે મોખરે હોય છે વસંત થાક. શિયાળાએ અમને અસલ પલંગના બટાટા બનાવ્યા છે અને આપણા મગજમાં તેનો ઉપયોગ થઈ શકે છે પ્રાણવાયુ શાવર. તેથી જ: તમારાને ટ્રિમ કરો પરિભ્રમણ પહેલાં તાજી હવામાં કસરત સાથે વસંત થાક રોલિંગ નહીં - આ લાવે છે પ્રાણવાયુ શરીરમાં અને એડ્રેનલ કોર્ટેક્સ ઉત્પન્ન કરવા માટે ઉત્તેજીત કરે છે હોર્મોન્સ, મજબૂત હૃદય અને પરિભ્રમણ અને આધાર આપે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

સરળ જિમ્નેસ્ટિક કસરતો, લક્ષ્યાંકિત સુધી અને સ્ટ્રેચિંગ અને ટૂંકા વોક મેળવે છે પરિભ્રમણ જવું

વસંત springતુ માટે ત્વચાને કેવી રીતે ફિટ કરવી

વ્યાયામ કરવાથી તમારા પગથિયામાં ફક્ત વધુ પીપ આવે છે, પણ તમારા બનાવે છે ત્વચા વધતા પરિભ્રમણ દ્વારા વધુ સારું લાગે છે. માનવ શરીરનો સૌથી મોટો અવયવો અસંખ્ય સેન્સરથી સજ્જ છે જે પર્યાવરણને સમજવામાં મદદ કરે છે. સારી રીતે ફરતા ત્વચા તેથી માત્ર એક તાજું દેખાવ જ સુનિશ્ચિત કરે છે, પણ સાથે સાથે તમને એકંદરે વધુ સચેત અને સચેત બનાવે છે.

મસાજ અને વૈકલ્પિક વરસાદ વધુમાં પ્રોત્સાહન રક્ત માં પરિભ્રમણ ત્વચા અને તેની ખાતરી પણ કરો લોહિનુ દબાણ વધારે પડતો નથી. ગરમ થી પરિવર્તન ઠંડાની માલિશિંગ અસર સાથે સંયુક્ત પાણી જેટ, તાલીમ આપે છે વાહનો. આ સંકોચન વાસણની દિવાલોમાં વેનિસ વાલ્વના કાર્યને ટેકો આપે છે અને રાખે છે રક્ત વહેતું.

ડ theક્ટરને ક્યારે પૂછવું…

કોઈપણ જે વસંત inતુમાં જવાનું ન માને તે માટે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. સતત સૂચિહીનતા, ચીડિયાપણું, થાક અને ડિજેક્શન deepંડી સમસ્યાઓનું સંકેત હોઈ શકે છે. સંભવત. એક છે એનિમિયા અથવા અગાઉ અજાણ્યું એ ક્રોનિક રોગ અથવા તે આ રીતે પોતાને ઓળખે છે એ હતાશા અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ.