વસંત થાક મોટા ભાગના માટે પરિચિત શબ્દ છે. વર્ષના પ્રથમ ગરમ દિવસો ઘણા લોકોને થાકેલા, થાક, ચક્કર આવે છે અને વસંત inતુમાં રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ અનુભવે છે. જ્યારે તાપમાનમાં વધારો થાય છે, ત્યારે જર્મનીમાં બેમાંથી એક વ્યક્તિ ચીડિયા અને થાક અનુભવે છે, થાકેલું અને સૂચિબદ્ધ છે. શરીરને વસંત તાપમાનમાં ઉપયોગમાં લેવા માટે લગભગ ચાર અઠવાડિયાની જરૂર પડે છે.
વસંત inતુમાં થાક
હવામાનમાં પરિવર્તન જેવા કે મૂડયુક્ત એપ્રિલ હવામાન પણ ઘણી વાર લીડ અનુકૂલન તબક્કામાં પણ લાંબા સમય સુધી: ગરમ અને વચ્ચે સતત ફેરફાર ઠંડા પર તાણ મૂકો પરિભ્રમણ, ખાસ કરીને લોકો હવામાન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે: ખાસ કરીને જ્યારે તાપમાન વધે છે, રક્ત વાહનો દિલત અને લોહિનુ દબાણ ટીપાં. મોટા હવામાન વિશે તમે કંઇ કરી શકતા નથી, પરંતુ વસંતtimeતુની લાક્ષણિક ફરિયાદો થાક સૂર્ય, હવા, કસરત અને જમણી સાથે સહનશીલ મર્યાદામાં રાખી શકાય છે આહાર.
વસંત થાક: કારણ
જ્યારે દિવસો ફરી લાંબી થવાની શરૂઆત થાય છે અને તાપમાનમાં વધારો થાય છે, ત્યારે આપણું શરીર પહેલા જવાનું ધીમું છે, કારણ કે પહેલા આપણી આંતરિક ઘડિયાળને વ્યવસ્થિત કરવી પડશે. વસંતtimeતુનું કારણ થાક હજુ સુધી સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકાયું નથી. શું નિશ્ચિત છે, તે શરીરના બે છે હોર્મોન્સ, સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન, જેવી ફરિયાદોમાં સામેલ છે ચક્કર, રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ અથવા થાક.
- સેરોટોનિન શરીરને સક્રિય કરવા અને સારા મૂડ માટે જવાબદાર છે. હોર્મોન પ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ ઉત્પન્ન થાય છે. પ્રકાશ ઉત્તેજના પહોંચે છે હાયપોથાલેમસ, માં હોર્મોનલ ગ્રંથિ મગજ કે નિયંત્રણો સેરોટોનિન ઉત્પાદન. આપણા શરીરમાં જેટલા અને લાંબા સમય સુધી કુદરતી પ્રકાશ આવે છે, તેટલા વધુ સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરી શકે છે. તેથી વસંત inતુમાં વધતી સૂર્યપ્રકાશ આપણા સેરોટોનિન ઉત્પાદનને વેગ આપે છે.
- સેરોટોનિનના વધારા સાથે, નું ઉત્પાદન મેલાટોનિન એક સાથે થ્રોટલ છે. કહેવાતા સ્લીપ હોર્મોન સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણે રાત્રે આરામથી સૂઈ શકીએ.
- બંનેની રચના હોર્મોન્સ શરીરમાં તેથી પ્રકાશના પ્રમાણ દ્વારા નોંધપાત્ર રીતે નિયમન કરવામાં આવે છે: શિયાળામાં, જ્યારે બહાર વહેલો અંધારું થાય છે, ત્યારે શરીરને સંદેશો "હાઇબરનેશન" કહેવામાં આવે છે, જ્યારે વસંત પ્રકાશ "જાગે છે".
વસંત થાક સામે 5 ટિપ્સ: શું કરવું?
- પુષ્કળ વ્યાયામ અને સૂર્યપ્રકાશમાં વધારો હોર્મોનનાં સ્તરોમાં વધારો કરે છે.
- વૈકલ્પિક વરસાદ સખત રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને વસંત ofતુની શરૂઆત માટે તૈયાર કરો.
- સખ્તાઇ સારી છે, તેમ છતાં વધારે પડતું કરવું નહીં. એક હૂંફાળું સાંજે સાથે સક્રિય દિવસ સમાપ્ત કરો.
- ખાદ્યપદાર્થો શાકભાજી, ફળો, પાતળા માંસ, આખા અનાજ અને લીમડાઓ શિયાળાની ફલેબને વિસ્થાપિત કરે છે.
- સતત થાક, થાક અને માટે એકાગ્રતા સમસ્યાઓ, વિટામિન્સ, ખનીજ અને ટ્રેસ તત્વો મદદ કરી શકે છે.
