પાણી શરીર માટે ખૂબ જ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે અથવા આરોગ્ય. તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક છે અને તેથી તે તરસ છીપાવવા કરતાં ઘણું વધારે છે. શરીર અભાવની ભરપાઈ કરી શકે છે પાણી અમુક હદ સુધી, પરંતુ તે પછી પ્રવાહીની ઉણપ જીવતંત્રને નુકસાન પહોંચાડે છે. શરીરને દિવસમાં બે થી ત્રણ લિટર પ્રવાહીની જરૂર હોય છે. સરળ યુક્તિઓ સાથે, તમે સરળતાથી વધુ લઈ શકો છો પાણી.
શા માટે પીવાનું પાણી એટલું મહત્વનું છે
શરીરમાં લગભગ 60 ટકા પાણી હોય છે અને રક્ત લગભગ 90 ટકા પણ. પાણીમાં ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર અને, સૌથી ઉપર, મહત્વપૂર્ણ કાર્યો છે. શરીર દરરોજ પરસેવા, શારીરિક ઉત્સર્જન દ્વારા બે લિટરથી વધુ પ્રવાહી ગુમાવે છે. શ્વાસ, અને તેની સાથે ખનીજ. આને યોગ્ય સમયે પાણી પીવાથી ફરી ભરી શકાય છે. પૂરતું પાણી પીવું એટલું મુશ્કેલ નથી. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી શરીરમાંથી મેટાબોલિક ટોક્સિન્સને દૂર કરે છે. પાણી પણ તેની ખાતરી કરે છે પ્રાણવાયુ અને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વો કોષોમાં પરિવહન થાય છે જેથી કાર્યો યોગ્ય રીતે થાય. રોગપ્રતિકારક કોષો પાણી દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે મગજ કોષો વધુ સારી રીતે પૂરા પાડવામાં આવે છે રક્ત, સ્નાયુઓ ઝડપી અને મજબૂત કામ કરે છે, શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત થાય છે અને પાચનને પ્રોત્સાહન મળે છે. અસંખ્ય પ્રક્રિયાઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર છે. જ્યારે પાણીની ઉણપ હોય, આરોગ્ય જોખમમાં છે. શરીરના વજનના માત્ર બે ટકા જેટલું પાણી ઓછું થવાથી કાર્યક્ષમતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. તેથી, ચેતવણી ચિહ્નો પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: આમાં શામેલ છે માથાનો દુખાવો, ઉબકા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, માથાનો દુખાવો, ઉર્જાનો અભાવ, શુષ્ક મોં અને તરસની લાગણી, પણ એ ભૂખ ના નુકશાન.
તમારા રોજિંદા જીવનમાં વધુ પાણી કેવી રીતે પીવું તેની ટીપ્સ
SecurePHP: પૂરતા અધિકારો નથી
તમારી જરૂરિયાતોને પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરી કરવા માટે હંમેશા તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જેઓ દૃશ્યમાન આસપાસમાં દરેક જગ્યાએ પીણું ધરાવે છે તેઓને હંમેશા પૂરતું પીવાનું યાદ અપાવવામાં આવે છે. દરેક ગ્લાસ જે નશામાં હોય તેને તરત જ રિફિલ કરવું જોઈએ. છેવટે, નિયમિતપણે પીવાનું એક આદત બની જશે. પીવાના ક્વોટાને હાંસલ કરવા માટે, દરેક ભોજન સાથે પીણું હોવું જોઈએ. ખોરાક પચવામાં સરળ બને છે, ઇન્જેસ્ટ કરેલ ફાઇબર સારી રીતે ફૂલી શકે છે અને તે સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે કે શરીરને ઓછામાં ઓછું પ્રવાહી મળે છે. ભોજન પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ભોજન પહેલાં, તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. દૈનિક પીવાની રકમ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સમાનરૂપે વિતરિત થવી જોઈએ. ઉઠ્યા પછી સીધું એક ગ્લાસ પાણી પીવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે શરીર પરસેવાથી રાત્રે ઘણો પ્રવાહી ગુમાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે. તમે પૂરતું પીધું છે કે કેમ તે તપાસવાની એક સારી રીત એ છે કે તમારા પેશાબનો રંગ જોવો. જો તે આછો પીળો થી એમ્બર હોય, તો આ દર્શાવે છે કે પૂરતું નશામાં છે, જ્યારે ઘેરો પીળો પેશાબ સ્પષ્ટ કરે છે કે પાણીનું સેવન વધારવું જરૂરી છે.
સ્પ્રિટ્ઝર, ફ્રુટી આઈસ ક્યુબ્સ: વધુ સારા સ્વાદને કારણે પાણીનું સરળ સેવન.
જેઓ કુદરતી સ્વાદોને પાણીમાં એકીકૃત કરે છે તેઓ તાજું કરી શકે છે અને સુધારી શકે છે સ્વાદ પાણી કુદરતી ફળો અને જડીબુટ્ટીઓ, જેમ કે નારંગી અને લીંબુના ટુકડા, અનેનાસ અને તરબૂચના ટુકડા અથવા બેરી, આમાં મદદ કરે છે. આને તાજા અથવા સ્થિર પાણીમાં ઉમેરી શકાય છે. પાકેલા ફળો મહત્તમ સ્વાદ આપે છે. ફળ પણ બોટલમાં તાજું આવવું જોઈએ, સ્પ્રે ન કરવું જોઈએ અને સારી રીતે ધોઈ નાખવું જોઈએ. જડીબુટ્ટીઓ પણ પાણીમાં સારો ઉમેરો કરે છે, જેમ કે ફુદીનો અને રોઝમેરી. આ ઘણીવાર પીવાના પાણીને ખૂબ સરળ બનાવે છે, જ્યારે તાજા ફળો અને જડીબુટ્ટીઓની હળવા કુદરતી સુગંધથી ગંધ આવે છે સ્વાદ કળીઓ અને પીણામાં સૂક્ષ્મ સ્વાદ ઉમેરો. ફુદીના સાથે સ્ટ્રોબેરી, આદુ, પીચ, વગેરે, જ્યારે રચનાની વાત આવે ત્યારે પોતાના વિચારોની કોઈ મર્યાદા નથી. કેટલાક તેને ફ્રુટી પસંદ કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય થોડી વિચિત્ર મસાલેદારતાને પસંદ કરે છે આદુ. દરેક માટે યોગ્ય એડિટિવ છે સ્વાદ, કારણ કે તે તમારા મૂડ અનુસાર જોડી શકાય છે. ફક્ત તેને અજમાવી જુઓ, તે સૂત્ર છે. કેટલાક ઉમેરણો પર હકારાત્મક અસર પણ કરે છે આરોગ્ય. આદુ પાણી, ઉદાહરણ તરીકે, સામે મદદ કરે છે કબજિયાત અને ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે. બ્લૂબૅરી અને નારંગીમાં બિનઝેરીકરણ અસર હોય છે. SecurePHP: પૂરતા અધિકારો નથી
પાણીના બહેતર સંતુલનને કારણે જીવન દ્વારા વધુ આનંદદાયક
SecurePHP: અપૂરતી પરવાનગીઓ
પૂરતું પાણી પીવું અસરકારક રીતે યુવાન, વધુ સુંદર અને મહત્વપૂર્ણ બનવામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે થી ત્રણ લિટર પાણી પીવું ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે, તે માટે કંઈક કરે છે. ત્વચા, માં પથ્થરની રચના અટકાવે છે કિડની, મૂત્રાશય અને પિત્તાશય. પાણી શરીરમાં અસંખ્ય કાર્યો કરે છે. જો તમે ખૂબ ઓછું પીતા હો, તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકશો. ખાસ કરીને ઉનાળામાં ઘણું પીવું જરૂરી છે. આ પરસેવો ગરમ દિવસોમાં લગભગ બે લિટર પ્રવાહી સ્ત્રાવ કરો. આમાં મોટાભાગે પાણી હોય છે, પરંતુ તેમાં મીઠું, પ્રોટીન પણ હોય છે. એમિનો એસિડ અને ચરબી. પાણી સંતુલન જો પૂરતું નશામાં હોય અને શરીરને થોડું મીઠું અને પ્રોટીન પણ મળે તો જ સંતુલિત થઈ શકે છે. જો પાણી સંતુલન સંતુલિત નથી, શરીરના તમામ અવયવો અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર પીડાય છે, જેનાથી ગંભીર આરોગ્ય પરિણામો આવી શકે છે. કારણ કે શરીર લગભગ 70 ટકા પાણી ધરાવે છે, પાણી સંતુલન સુખાકારી અને આરોગ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માપદંડ છે. શરીરને દરેક મેટાબોલિક પ્રક્રિયા માટે પાણીની જરૂર હોય છે.
