પ્રોફીલેક્સીસ
પાછા અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ પીડા વર્ટેબ્રલ અવરોધને કારણે નિયમિત કસરત થાય છે. સુવાચ્ય બેક મસ્ક્યુલેચર એ સાનુકૂળ કરોડરજ્જુની પૂર્વશરત છે. ઘણા કેસોમાં, એકતરફી તાણ અને અભાવ સંતુલન અવ્યવસ્થિત વર્ટેબ્રે તરફ દોરી જાય છે.
કોઈપણ પ્રકારની રમતો પ્રવૃત્તિઓ સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. સરળ યુક્તિઓ રોજિંદા જીવનમાં વધુ ચળવળને એકીકૃત કરવામાં મદદ કરે છે: સીધી સીડી વkingકિંગને બદલે લિફ્ટ લેવા, જ્યારે બાઇકને ખરીદી વખતે અથવા બાઇકને સીધા જ ચલાવતા હો ત્યારે થોડોક દૂર પાર્ક કરો.આ કાર્ય પર પ્રિંટરની રીત પણ ચળવળનો અર્થ હોઈ શકે જો તમે પ્રિંટર સેટ કરો તો ઓરડાના બીજા છેડે.
