ફિઝીયોથેરાપી કસરતો
સર્વાઇકલ બલ્જના કિસ્સામાં ફિઝીયોથેરાપી સર્વાઇકલ કરોડના અનુરૂપ ભાગને રાહત આપવા, તણાવ મુક્ત કરવા અને ધીમે ધીમે ખાતરી કરે છે કે બલ્જ પાછું આવે છે. સંખ્યાબંધ છે સુધી, ગતિશીલતા અને મજબુત કસરતો જે દર્દીઓ ઘરે પણ કરી શકે છે. સ્ટ્રેચિંગ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ ખુરશીની આગળની ધાર પર સીધી અને સીધા બેસો.
જો શક્ય હોય તો, ટેકો માટે પેટ અને ગ્લુટેયલ સ્નાયુઓને સહેજ તંગ કરો. હવે તમારા હાથ સીધા આગળ લંબાવો. કોણી બહારની તરફ નિર્દેશ કરે છે.
આ સ્થિતિમાંથી, તમારા હાથને વાળો જેથી તમારી આંગળી તમારા ખભા પર સહેજ આરામ કરે (તમારા હાથને પાર ન કરો!). શ્વાસ બહાર કા andો અને તમારી કોણીને તમારી સામે ખેંચો છાતી તેઓ થોડો સ્પર્શ ત્યાં સુધી. ક્યારે શ્વાસ બહાર, તમારા હાથ સાથે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
કસરત 5 વખત પુનરાવર્તન કરો. સર્વાઇકલ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું સીધા અને સીધા બેસો. દરેક હાથમાં ડમ્બલ અથવા અન્ય વજન (દા.ત. રેતીથી ભરેલી પાણીની બોટલ) લો.
ખભા અને હાથ હળવા અને નીચે નીચે અટકી જાય છે. પાછળ અને વડા સીધા છે. આ સ્થિતિમાંથી, ધીમે ધીમે તમારા ખભાને ઉપરની તરફ ખેંચો જાણે કે તમે ધીમી ગતિમાં તમારા ખભાને ખેંચી રહ્યા છો.
આ સ્થિતિને 2-3 સેકંડ સુધી રાખો અને પછી ધીમે ધીમે તમારા ખભાને ફરીથી નીચે કરો. કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. સર્વાઇકલ ગતિશીલતા આ કસરત માટે, ખુરશી પર સીધા અને સીધા બેસો.
ખભા હળવા થાય છે. હવે તમારા ખસેડો વડા ધીમે ધીમે અને નિયંત્રિત રીતે આગળ ધપાવો, જાણે તમે હકાર કરવા માંગતા હો. પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 5 પુનરાવર્તનો. વધુ કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે:
- સર્વાઇકલ સ્પાઇન મોબિલાઇઝેશન કસરતો
- સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ - આ કસરતો મદદ કરે છે
- ફિઝીયોથેરાપી - સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ માટે કસરતો
- સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની ખેંચાણ
- એચડબ્લ્યુએસ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું
- સર્વાઇકલ કરોડના ગતિશીલતા
સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ
સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ, જેને સર્વાઇકલ સિન્ડ્રોમ પણ કહેવામાં આવે છે, તે ક્લિનિકલ ચિત્ર વર્ણવે છે જે સર્વાઇકલ કરોડના ક્ષેત્રને અસર કરે છે. ડિજનરેટિવ ફેરફારો, સ્નાયુઓનું તાણ, બળતરા અથવા અકસ્માતો સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ઇજાઓ પહોંચાડે છે. પ્રકાર અને સ્થાનના આધારે, આ અસરગ્રસ્ત લોકો માટે સંપૂર્ણ શ્રેણીના અપ્રિય લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. આમાં શામેલ છે પીડા માં ગરદનસોલ્ડર વિસ્તાર, જે હથિયારોમાં પણ ફેરવી શકે છે, માથાનો દુખાવો, કળતર અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે (જો ચેતા અસરગ્રસ્ત છે), સ્નાયુઓનું તણાવ, દ્રશ્ય વિક્ષેપ, ટિનીટસ, ચક્કર અથવા સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ.
ફરિયાદોની જટિલતાને લીધે, અસરગ્રસ્ત લોકો વારંવાર ઉચ્ચ સ્તરના તણાવથી પીડાય છે, જે રોજિંદા જીવનમાં બંધનો સાથે સંકળાયેલ છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમની સારવાર કારણ પર આધારિત છે. એક નિયમ મુજબ, પ્રથમ પગલું એ છે કે સમસ્યાઓ પર રૂativeિચુસ્ત પકડ મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો.
જો કે, જો કારણ વધુ ગંભીર છે, ઉદાહરણ તરીકે જો ત્યાં કોઈ ખતરો છે ચેતા નુકસાન અથવા જો દર્દીનું વેદના અત્યંત highંચું હોય તો, શસ્ત્રક્રિયા ધ્યાનમાં લેવામાં આવી શકે છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમનો ઉપચાર સમય દર્દીથી દર્દી માટે બદલાય છે અને તે કારણ પર આધારિત છે. શક્ય છે કે કેટલાક દર્દીઓ 1-2 અઠવાડિયા પછી સુધારણા બતાવે, બીજાઓ 4-6 અઠવાડિયા પછી. સર્વાઇકલ સર્વાઇકલ સિન્ડ્રોમ લેખ - કસરતો તમને આ સંદર્ભમાં રસ લેશે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
