ચિંતા એ મૂળભૂત માનવ ભાવના છે. જોખમી પરિસ્થિતિઓમાં, આ રાજ્ય વધેલી ઉત્તેજનાત્મક નકારાત્મક લાગણીઓની સંવેદનાઓ સાથે પોતાને પ્રગટ કરે છે.
ચિંતા શું છે?
ચિંતા ફક્ત ત્યારે જ સમસ્યા બની જાય છે જ્યારે તે મોટા પ્રમાણમાં ધારે છે અને જ્યારે શરીરને એલાર્મ કરે છે, જ્યારે ઉદ્દેશ્ય રીતે કહીએ તો, ત્યાં ખરેખર કોઈ ભય નથી, જેથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા પ્રતિબંધિત હોય. બાળકો, પુખ્ત વયના અથવા વરિષ્ઠ નાગરિકો, દરેક જણ એવી પરિસ્થિતિઓમાં ઉતરે છે જેના કારણે તેમને સમય સમય પર અસ્વસ્થતા રહે છે. હિંમતવાન અને ખાસ કરીને બહાદુર લોકો પણ તેનાથી છૂટી શકતા નથી, અને તે સારી બાબત છે. ભય મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે આપણને ભયની ચેતવણી આપે છે, આપણા શરીરને ચેતવણી આપે છે, અને તેથી ખરાબ પરિસ્થિતિમાં ટકી રહેવાની ખાતરી કરવા માટે અમને લડવા અથવા ભાગવા માટે તૈયાર કરે છે. ભય ત્યારે જ એક સમસ્યા બની જાય છે જ્યારે તે વધારે પ્રમાણમાં ધારે છે અને જ્યારે શરીરને ચેતવે છે, જ્યારે ઉદ્દેશ્ય રીતે કહીએ તો, ત્યાં ખરેખર કોઈ ભય નથી, જેથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા પ્રતિબંધિત હોય.
કારણો
મોટેભાગે, અસ્વસ્થતા શારીરિક અખંડિતતા, આત્મ-છબી અથવા આત્મસન્માન માટેના ખતરો દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે. આમ, આ તફાવતો objectબ્જેક્ટ સંબંધિત ડર (દા.ત., શિકારીનો ડર) અથવા -બ્જેક્ટ-અસ્પષ્ટ ભય (દા.ત., ભય હોવાનો ભય) નો સંદર્ભ લે છે હૃદય હુમલો). અસ્વસ્થતાના કારણો ચિંતાની જેમ જ વૈવિધ્યસભર હોય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ઘણા પરિબળો ભૂમિકા ભજવે છે. જે લોકો અચાનક એવી પરિસ્થિતિઓમાં અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે કે જેમાં તેઓ પહેલાં સંપૂર્ણ રીતે શાંત હતા જીવનના મુશ્કેલ તબક્કે સામાન્ય રીતે હોય છે. તણાવ, કૌટુંબિક સમસ્યાઓ અથવા અસ્થિર વાતાવરણ ચિંતાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. આ ઉપરાંત, નજીકથી દેખાવ સામાન્ય રીતે ભૂતકાળમાં ટ્રિગર્સને જાહેર કરે છે. ખરાબ અથવા આઘાતજનક અનુભવો પણ કરી શકે છે લીડ ભયના વિકાસમાં જે કેટલીકવાર ફક્ત દૂરસ્થ રીતે સંબંધિત હોય છે જેનો ખરેખર અનુભવ થાય છે, પરંતુ તે અર્ધજાગૃતમાં તેની સાથે સંકળાયેલ છે. ઘણા લોકોને ડરને લીધે પાગલ થવાનો અથવા અન્ય લોકોની સામે અસામાન્ય માનવામાં ડર લાગે છે, જેને ઘણીવાર પોતાને અતાર્કિક માનવામાં આવે છે. જો કે, ભયનો કોઈપણ પ્રકાર એ ચોક્કસ અનુભવોની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે જે વ્યક્તિએ અનુભવેલી વ્યક્તિની સુરક્ષા માટે જ કરી છે અને તે જ સેવા આપે છે. ભયની આ નકારાત્મક છબી હોવા છતાં, વિકાસ દ્વારા ભય મનુષ્ય માટે ઉપયોગી સાધન બની ગયું છે. ખતરનાક પરિસ્થિતિઓમાં સંરક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે સંવેદનાને તીક્ષ્ણ બનાવવી એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય છે. આ રીતે, શરીર ભયની સ્થિતિમાં (દા.ત. એસ્કેપ) ઝડપી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે અથવા વિવિધ વર્તણૂક ક્ષણોમાં વધુ સભાનપણે અને ઝડપથી કાર્ય કરી શકે છે. ભય બેભાન અથવા સભાનપણે કાર્ય કરી શકે છે. જો કે, જો અલગ અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓ કાયમી તરીકે વિકસે છે સ્થિતિ અને લકવો અથવા નિયંત્રણમાં ઘટાડો થાય છે, આપણે એકની વાત કરીએ છીએ અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર.
આ લક્ષણ સાથે રોગો
- કોરોનરી ધમની બિમારી
- હદય રોગ નો હુમલો
- પલ્મોનરી એમબોલિઝમ
- ક્રેઉત્ઝફેલ્ડ-જાકોબ રોગ
- ડાબી હાર્ટ નિષ્ફળતા
- એન્જીના પીક્ટોરીસ
- બાવલ આંતરડા
- જંતુના ઝેરની એલર્જી
- ચિંતા ડિસઓર્ડર
- Heંચાઈનો ડર
- ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા
- ડેન્ટલ ફોબિયા
- બોર્ડરલાઇન સિન્ડ્રોમ
- અસરકારક વિકાર
- ઉડાનનો ભય (એવિઓફોબિયા)
- એગોરાફોબિયા
- એરાકનોફોબિયા
- સામાજિક ફોબિયા (સામાજિક ફોબિયા)
લક્ષણો અને ચિહ્નો
જોકે ચિંતા, સામાન્ય રીતે, તે પોતાને એક લક્ષણ માનવામાં આવે છે, અન્ય શારીરિક લક્ષણો બદલામાં અસ્વસ્થતાના લાક્ષણિક ચિહ્નો છે. આમ, શારીરિક લક્ષણો રોગવિજ્ .ાનવિષયક નથી અને જોખમ હોવા છતાં શારીરિક અખંડિતતા (દા.ત., અસ્તિત્વ) ને સુનિશ્ચિત કરવાનો છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ભય એ ફ્લાઇટ અથવા લડવાની પરિસ્થિતિઓની તૈયારી છે.
- મજબૂત ધ્યાન, વિદ્યાર્થીઓ, દ્રશ્ય અને શ્રવણશક્તિ ચેતા વધુ સંવેદનશીલ બને છે.
- મજબૂત સ્નાયુ તણાવ, પ્રતિક્રિયાની ઝડપી ગતિ
- ઝડપી હાર્ટ રેટ, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો
- ઝડપી અને છીછરા શ્વાસ
- સ્નાયુઓમાં વધુ supplyર્જા પુરવઠો
- શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ (દા.ત. પરસેવો, ધ્રૂજવું અને ચક્કર).
- મૂત્રાશય, આંતરડા અને પેટ અસ્વસ્થતાની સ્થિતિ દરમિયાન પ્રવૃત્તિને અટકાવવામાં આવે છે.
- ઉબકા અને શ્વાસની તકલીફ કેટલીકવાર થાય છે
- પરસેવામાં પરમાણુ પ્રકાશન, જે અન્ય લોકોમાં અર્ધજાગૃતપણે એલાર્મનું કારણ બને છે.
તેમ છતાં, ભય ફક્ત શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા જ દર્શાવવામાં આવતું નથી.સામાન્ય અભિવ્યક્તિઓ અને અન્ય પ્રત્યેની વાણી પણ સામાજિક બંધનને પ્રભાવિત કરે છે એવું માનવામાં આવે છે (દા.ત., ભયની સ્થિતિમાં સંરક્ષણ માટે પૂછતા).
ગૂંચવણો
આ અસ્વસ્થતાને આધારે કે અસ્વસ્થતા શારીરિક રીતે આધારિત છે અને રોગવિજ્ .ાનવિષયક રીતે સામાન્ય રીતે અસ્પષ્ટતા-ઉશ્કેરણીજનક પરિસ્થિતિમાં થતી નથી, ચિંતા સાથે સંકળાયેલ ગૂંચવણો ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. જો કે, જો ચિંતા એનાં લક્ષણ તરીકે થાય છે સ્થિતિ, જેમ કે એક લક્ષણ સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર, ગૂંચવણો સારી રીતે થઈ શકે છે. સંભવત the સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણ જે અસ્વસ્થતા સાથે અથવા અસ્વસ્થતાના સંબંધમાં થાય છે તે છે ટાળવાનું વર્તન. જે ચિંતા થાય છે તેનાથી ચિંતા-પ્રેરક પરિસ્થિતિ ટાળી શકાય છે. આ કરી શકે છે લીડ રોજિંદા જીવનમાં પ્રતિબંધો અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને આ કારણોસર બોજ. આ ખાસ કરીને કેસ છે જ્યારે ભય રોજિંદા પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે, દા.ત. જ્યારે કાર ચલાવતા હો. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ હવે અવગણનાનું વર્તન વિકસાવે છે, તો તે હવે કારમાં બેસી શકશે નહીં અને તેથી રોજિંદા જીવનમાં તે ખૂબ જ પ્રતિબંધિત છે. તદુપરાંત, એક ભયજનક ભય પણ એટલી હદે "વિકાસ" કરી શકે છે કે ફોબિક ડિસઓર્ડર વિકસે છે. જો આવી અવ્યવસ્થા વિકસિત થાય છે, તો ઘણીવાર ડર-ઉત્તેજીત પરિસ્થિતિનો માત્ર વિચાર ચિંતા તરફ દોરી જાય છે. જો આ ચક્ર તૂટેલું ન હોય, તો તે ક્યારેક પણ કરી શકે છે લીડ "ભયનો ભય" ના વિકાસ માટે. સામાન્ય રીતે, તેમ છતાં, એમ કહી શકાય કે “અસ્વસ્થતા” સામાન્ય રીતે કુદરતી રીતે થાય છે અને રોગવિજ્ .ાનવિષયક નથી, અને તેથી ગૂંચવણો તરફ દોરી જવાની સંભાવના ખૂબ ઓછી છે.
તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?
થોડી અંશે, અસ્વસ્થતા સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. જો કે, જો અસ્વસ્થતા એ નિયમિત ઘટના હોય અથવા તીવ્ર દુ sufferingખ તરફ દોરી જાય, તો ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો ચિંતા માટે કોઈ તર્કસંગત કારણ નથી અને તેને નિયંત્રિત કરી શકાતું નથી. લાગણી ગંભીર હોવી જરૂરી નથી: સતત અગવડતા જે સ્પષ્ટપણે આભારી ન હોઈ શકે અને લાંબા સમય સુધી ચાલે છે તેને પણ ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ. તાજેતરની જ્યારે ચિંતા પ્રતિબંધો તરફ દોરી જાય છે, ત્યારે મદદની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવી મર્યાદાઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે, પરિસ્થિતિઓ, સ્થાનો, પદાર્થો, પ્રાણીઓ અથવા લોકોનું અતાર્કિક અવગણન - પણ ફરજોની અવગણના, પુનરાવર્તિત તકરાર, સામાજિક એકલતા અથવા કોઈના પોતાના ઘરે અતિશય ઉપાડનો સમાવેશ થાય છે. અન્ય માનસિક અથવા શારીરિક લક્ષણોનો વિકાસ એ પણ એક સંકેત છે જે મદદ યોગ્ય છે. ચેતવણીનાં ચિન્હોમાં બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વર્તન, હતાશાનો મૂડ, ખાવાની રીત અને વજનમાં ફેરફાર, રક્તવાહિનીનાં લક્ષણો, શ્વાસ મુશ્કેલીઓ, પીડા, અને ઘણા અન્ય. ખાસ કરીને કિસ્સામાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, તે નકારી કા mustવું આવશ્યક છે કે શ્વાસની તકલીફ, ઝડપી ધબકારા અને કળતર જેવા લક્ષણો કોઈ શારીરિક કારણને કારણે નથી. નહિંતર, એક કાર્બનિક રોગને અવગણવાનું જોખમ છે. ભલે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને અસ્વસ્થતા મનોવૈજ્ areાનિક છે, પ્રારંભમાં સહાય મેળવવાના ઘણા ફાયદા છે. જર્મનીમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ મનોવૈજ્ psychાનિક મનોચિકિત્સકનો પણ સીધો સંપર્ક કરી શકે છે જો તેમને શંકા હોય કે ચિંતામાં શારીરિક કારણ નથી.
સારવાર અને ઉપચાર
સામાન્ય રીતે, અસ્વસ્થતાની સારવાર કરવાની જરૂર નથી કારણ કે તે માનવો માટે હાનિકારક છે. ઝડપી નાડી જેવી અસ્વસ્થતા પ્રતિક્રિયાઓ, ધમકીભર્યા પરિસ્થિતિ પછી ટૂંક સમયમાં ઓછી થાય છે. જો અસ્વસ્થતા અતિશય બની જાય છે, તો પ્રથમ માર્ગ કુદરતી રીતે ફ familyમિલી ડ .ક્ટર તરફ દોરી જવો જોઈએ અને પછી મનોચિકિત્સક તરફ દોરી જવો જોઈએ. અગાઉની અસ્વસ્થતાનો ઉપચાર કરવામાં આવે છે, પ્રથમ સફળતાઓ વધુ સારી રીતે મેળવી શકાય છે. દવાઓની મદદથી તમારા ડરને દબાવવાનો પ્રયાસ ન કરવો તે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેમને મંજૂરી આપવા અને તેમની સાથે અને તેમના કારણોને ધ્યાનમાં રાખીને. ના વિવિધ સ્વરૂપો ઉપચાર, જેમ કે વર્તણૂકીય ઉપચાર અથવા depthંડાઈના મનોવિજ્ .ાન ઉપચાર, રોજિંદા જીવનને વધુ સુલભ બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે. એકવાર કારણો સ્પષ્ટ થયા પછી, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના વાતાવરણમાં કોઈ પરિબળો નથી કે જે ચિંતાને વધારે છે તેની કાળજી પણ લેવી જોઈએ. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, નિયમિત આરામ અને પર્યાપ્ત કસરત એ પણ સફળ સારવારનો એક ભાગ છે. દાખ્લા તરીકે, છૂટછાટ જેમ કે તકનીકો genટોજેનિક તાલીમ અને નિયમિત જોગિંગ અથવા ચાલવું અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કિસ્સામાં અસ્વસ્થતા વિકાર જેવા કે સાયકોસોમેટિક પરિબળોને કારણે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અથવા કાર્ડિયાક માનસિકતા, ત્યાં ઉપચારો સલાહ આપવામાં આવે છે. સાથે ઘણા દર્દીઓ અસ્વસ્થતા વિકાર પણ ફરિયાદ પીડા, તેથી સ્વ-ઉપચાર ફાયદાકારક નથી. વધુમાં, genટોજેનિક તાલીમ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, અસ્વસ્થતાના કારણોની પૂછપરછ થવી જોઈએ અને, જો જરૂરી હોય તો, તપાસ પણ કરવી જોઈએ ઉપચાર.
દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન
તેમ છતાં અસ્વસ્થતા વિકાર અને ફોબિયાસમાં ઘણાં વિવિધ ટ્રિગર્સ હોઈ શકે છે, મોટાભાગના દર્દીઓએ મુકાબલો કરાવવાની સલાહ આપી છે ઉપચાર. ખાસ કરીને ફોબિઅન્સના કિસ્સામાં જે ખૂબ જ ચોક્કસ ઉત્તેજના ટ્રિગર્સ સાથે સંબંધિત છે, આ સામાન્ય રીતે સફળતાનો તાજ પહેરે છે. જો કે, સાવધાનીપૂર્વક આગળ વધવું અને ઓવરટેક્સિંગ દ્વારા ઉત્તેજનાનું જોખમ ન લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. શ્રેષ્ઠ મુકાબલો ઉપચાર સાથે પણ અસ્વસ્થતાના સંપૂર્ણ અને કાયમી ઇલાજની ખાતરી આપી શકાતી નથી. જે લોકો ફોબિક ડિસઓર્ડરનો શિકાર હોય છે, કેટલીકવાર ઉપચાર હોવા છતાં જીવનભરની ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરે છે, અને તે પછી ખાસ કરીને ડરને ટાળવું નહીં અને કળીમાં નવા વિકસી રહેલા ફોબિયાઓને નિપ્રાસમાં ના લેવું તે મહત્વનું છે. ઉપચારની સફળ સમાપ્તિ પછી અન્ય લોકોમાં ક્યારેય બીજો pગલો થતો નથી અને ભય મુક્ત જીવન જીવે છે - નક્કર અને તર્કસંગત વાજબી પ્રસંગો સિવાય. અસ્વસ્થતાના વિકારના કિસ્સામાં જે અન્ય માનસિક વિકૃતિઓ અથવા ન્યુરોડાઇવર્સિટીના પરિણામે comorbidly થાય છે, જેમ કે ઓટીઝમ or એડીએચડી, સારવાર વધુ મુશ્કેલ છે કારણ કે કારણ અલગ છે. પરિણામે, પૂર્વસૂચન પણ વધુ મુશ્કેલ છે. આમાંની કેટલીક અસ્વસ્થતાની સારવાર તેમની પોતાની સારવાર કરી શકાય છે, જે પછી ચિંતા દૂર કરે છે. ખાસ કરીને જ્યારે ઓટીઝમ, જે જન્મજાત છે અને “ઉપચાર” નથી, અને તેની સાથે આવતી સમસ્યાઓ ચિંતા માટેનું કારણ બને છે, શુદ્ધ મુકાબલો ઉપચાર, જે કન્ડીશનીંગ પર આધારીત છે, શંકાના કિસ્સામાં નિરાશ થવું જોઈએ, કારણ કે તે સંભવત even તેનાથી પણ ખરાબ થઈ શકે છે. લાંબા ગાળે ઓટીસ્ટીક લોકોમાં લક્ષણવિજ્ .ાન.
નિવારણ
અલબત્ત, ચિંતા સામે કોઈ સુરક્ષિત રક્ષણ નથી; સિદ્ધાંતમાં, તે કોઈને પણ અસર કરી શકે છે. તેમ છતાં, ત્યાં જોખમો ઘટાડવા માટે તમે કરી શકો છો તેવી વસ્તુઓ છે. જેઓ પોતાની જાતની સારી સંભાળ લે છે અને નિયમિતપણે કામ કરવા છતાં અને પોતાને આરામ કરવાની છૂટ આપે છે તણાવ સામાન્ય રીતે વધુ હળવા હોય છે. આ ઉપરાંત, માત્ર માનસિક જ નહીં પરંતુ શારીરિક લક્ષણોને પણ ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ, કારણ કે જો માનસિક સમસ્યાઓ અવગણવામાં આવે તો ઘણીવાર તેઓ શારીરિક બીમારીઓમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. જે લોકો શનગાર તેમની સમસ્યાઓ પોતાની જાત સાથે છે અને ગુપ્ત છે, ખુલ્લી અને વાચાળ લોકો કરતા માનસિક ફરિયાદોનું વધુ જોખમ છે જે કોઈની સમસ્યાઓ અને તેની ચિંતા સાથે વિશ્વાસ કરે છે.
અસ્વસ્થતા માટે ઘરેલું ઉપાય અને .ષધિઓ
તમે જાતે શું કરી શકો
અસરગ્રસ્ત લોકો તેમના ડર વિશે કંઈક કરી શકે છે. પ્રથમ આવશ્યક પગલું એ છે કે પ્રથમ તેમની સંવેદનાઓ વધારવી. આમાં ચિંતાની લાગણી રોજિંદા જીવનને કેટલી હદે અસર કરે છે તે ઓળખવા શામેલ છે. અસ્વસ્થતાને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવા માટે, તબીબી સલાહ જરૂરી છે. તદુપરાંત, વિવિધ તાલીમ કાર્યક્રમો રાહત આપી શકે છે. ખાસ કરીને ડરના કિસ્સામાં ઉડતી અથવા દંત ચિકિત્સકની મુલાકાતની, છૂટછાટ તકનીકો સફળતાપૂર્વક અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો માટે, સંઘર્ષ પરામર્શમાં ભાગ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. અહીં, આંતરવ્યક્તિત્વની સમસ્યાઓ overedાંકી અને ઉકેલી છે. આ રીતે અસ્વસ્થતાનો ઉપચાર કરવો શક્ય છે. રિલેક્સેશન જેમ કે પદ્ધતિઓ પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ, genટોજેનિક તાલીમ, તેમજ બાયોફિડબેક અસ્વસ્થતા સામે મદદ કરી શકે છે. બાદમાં કેટલાક શારીરિક કાર્યોની સમજને સક્ષમ કરે છે. આ ઉપકરણની સહાયથી સ્વેચ્છાએ પ્રભાવિત થાય છે. આ સ્નાયુઓના તણાવને સરળ કરવામાં મદદ કરે છે. તે અસરગ્રસ્ત જોઈએ તણાવ ઘટાડવા. આ કરવા માટે અસંખ્ય પદ્ધતિઓ છે. તણાવ મેનેજમેન્ટ રોજિંદા કાર્યોનું આયોજન કરવામાં અને તેમની સાથે સલામત રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. અસ્વસ્થ કાયમી તણાવ ત્યાં ઘટાડો થાય છે. તણાવ વ્યવસ્થાપન જેમ કે અસંખ્ય સુવિધાઓમાં પ્રદાન કરવામાં આવે છે આરોગ્ય કેન્દ્રો. આ ઉપરાંત, અસ્વસ્થતાથી પીડિત વ્યક્તિઓએ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી જોઈએ. આ મૂળ રૂપે હીલિંગ પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ઉર્જા સંભવિતમાં સુધારો કરે છે. તેવી જ રીતે, પીડિતોએ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં શામેલ થવું જોઈએ અને યોગ્ય મર્યાદામાં કસરત કરવી જોઈએ. આ માટે સારું છે રક્ત પરિભ્રમણ અને શરીરના કાર્યોને મજબૂત બનાવે છે. અસ્વસ્થતાના કિસ્સામાં, તેમજ હતાશા, ડ્રાઇવનો અર્થ એક સકારાત્મક એન્જિન છે જે સ્વ-ઉપચાર શક્તિને વેગ આપે છે.
