બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

અનિવાર્ય અથવા બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર માનસિક બીમારીઓ છે. પીડિત ગ્રહણશીલ વિચારો અને માનસિક પીડાય છે તણાવ, જેથી તેને બેભાનપણે અનિવાર્ય ક્રિયાઓ કરવી પડે (ઉદાહરણ તરીકે, સતત હાથ ધોતા રહેવું). તેને માનસિક વિકાર પણ કહેવામાં આવે છે. તેના કારણને નિર્ધારિત કરવું એટલું સરળ નથી, કારણ કે તે મનોવૈજ્ .ાનિક તેમજ કાર્બનિક ક્ષેત્રમાં હોઈ શકે છે. ઉપરાંત મનોરોગ ચિકિત્સા, બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર દવા સાથે પણ સારવાર કરી શકાય છે.

અનિવાર્યતા અને બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર શું છે?

બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર બાધ્યતા વિચારો અને બાધ્યતા ક્રિયાઓમાં વહેંચાયેલું છે. બાધ્યતા વિચારો અનુભવી અને પીડિત દ્વારા વિચારવામાં આવે તે રીતે સામાન્ય વિચારોથી જુદા પડે છે. બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર દરમિયાનના વિચારો સાથે બીજાને નુકસાન પહોંચાડવાનો અથવા પોતાને શરમજનક પરિસ્થિતિમાં આવવાનો સતત ભય રહે છે. તેમને અંતિમ સંવેદનાથી રોકી શકાય નહીં અથવા વિચારી શકાતા નથી, જેથી તેઓ ફરીથી અને ફરીથી એક ચક્ર જેવું જ આવે, અને અંતે હતાશામાં સમાપ્ત થાય. બાધ્યતા વિચારો વધુ મનોગ્રસ્તિઓ, અનિવાર્ય આવેગ અને બ્રૂડિંગ અનિવાર્યતાઓમાં વિભાજિત થાય છે. કલ્પનાઓ અને બ્રૂડિંગમાં, પીડિત વ્યક્તિ તેના મગજમાં વારંવાર નકારાત્મક પરિસ્થિતિને દૂર કરે છે, દા.ત. કે તેના જીવનસાથીને કંઇક થાય અથવા તેણે કંઈક ખોટું સમજી લીધું હોય. વળગણ આવેગ તેને ચોક્કસ ક્રિયાઓ કરવા માટે ચલાવે છે, ભલે તે પીડિત પોતાને માટે અથવા અન્ય લોકો માટે નકારાત્મક પરિણામો આપી શકે. બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારને અકારણ માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેનો પ્રતિકાર કરવાનો કોઈ પણ પ્રયાસ વધુ ચિંતા અને તણાવનું કારણ બને છે. માં OCD, પીડિત અનિયમિત ક્રિયાઓનો પ્રતિકાર કરવામાં પણ અસમર્થ છે. આ ક્રિયાઓ એવી વર્તણૂકો છે જેનું વારંવાર પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે જેથી તેઓ દૈનિક દિનચર્યામાં દખલ કરે. કોઈ બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર દરમિયાન વર્તનનું ઉદાહરણ સ્ટોવ બંધ થઈ ગયો છે કે કેમ તે જોવા માટે સતત તપાસ કરે છે. આ સ્થિતિમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ આ બાબતને વારંવાર તપાસવા માંગવાની ફરજ પાત્ર છે અને તેથી તે અન્ય કામો કરવા માટે આસપાસ ન આવે.

કારણો

બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર વિવિધ સ્વરૂપો અને વિવિધ સંદર્ભોમાં થઈ શકે છે. બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારમાં ઘણા પરિબળો ભૂમિકા ભજવે છે. એક તરફ મનોગ્રસ્તિ-વિકાર દ્વારા મનોવૈજ્ .ાનિક વિકૃતિઓ દ્વારા બીજી તરફ કાર્બનિક તકલીફને લીધે બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર થઈ શકે છે. બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર ઘણીવાર અન્ય રોગોની સાથે મળીને થાય છે. સાથે જોડાણ ઉદાહરણ તરીકે મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ or વાઈ, પણ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર સાથે, સ્કિઝોફ્રેનિઆ અને આલ્કોહોલ દુરુપયોગ એ બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર થઇ શકે છે. જો કે, કોઈ માત્ર બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારની વાત કરે છે જો તે ખાસ કરીને ગંભીર હોય અને અન્ય કોઈ ન હોય માનસિક બીમારી અસ્તિત્વમાં છે. તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી, તેનું કારણ OCD તે ચોક્કસ પ્રદેશો છે મગજ નુકસાન થયેલ છે. આ હોઈ શકે છે મૂળભૂત ganglia, અંગૂઠો અથવા આગળનો મગજ. જો કુટુંબમાં પહેલેથી જ કોઈ બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર છે, તો આ જૈવિક પરિબળને ઘણીવાર કારણ તરીકે બાકાત રાખવામાં આવતું નથી.

લાક્ષણિક મજબૂરીઓ

• Handબ્જેક્ટ્સ અથવા લોકોને સ્પર્શ કર્યા પછી સતત હાથ ધોવા (સ્વચ્છતાની મજબૂરી)
• નિયંત્રણની અનિવાર્યતાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટોવ બંધ છે કે કેમ કે તમે ખરેખર દરવાજો લ lockedક કર્યો છે
• ગણતરીની મજબૂરી - પીડિત વ્યક્તિએ સતત તેના વાતાવરણમાં કંઈપણ ગણવું જ જોઇએ. ઉદાહરણ તરીકે, ફૂટપાથ પરની પ્લેટો અથવા દાદરનાં પગથિયાં.
• ઓર્ડરની અનિવાર્યતા - everythingપાર્ટમેન્ટમાં બધું તેની જગ્યાએ હોવું આવશ્યક છે, કંઈપણ ગંદા અથવા અલગ રીતે ગોઠવાય નહીં
• સ્પર્શની અનિવાર્યતા - દર્દીઓએ કોઈ ચોક્કસ orબ્જેક્ટ અથવા તેનાથી વિરુદ્ધ સ્પર્શ કરવો જ જોઇએ કે દર્દીઓ કોઈ ચોક્કસ touchબ્જેક્ટને બરાબર સ્પર્શ કરી શકતા નથી
• મૌખિક અને શ્રાવ્ય અવરોધો - ઉદાહરણ તરીકે, દર્દીઓએ હંમેશાં તે જ સૂરને ગાવાનું કે સીટી મારવું જોઈએ અથવા અમુક અભિવ્યક્તિઓ પુનરાવર્તન કરવી જોઈએ

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર વિવિધ રીતે પોતાને પ્રગટ કરે છે, કારણ કે આ અવ્યવસ્થાના વિવિધ સ્વરૂપો છે. ઉત્તમ નમૂનાના, ઉદાહરણ તરીકે, છે ધોવાની અનિવાર્યતા, જેમાં પીડિતોએ વારંવાર હાથ ધોવા જોઈએ, કારણ કે ડોરકનોબનો નિર્દોષ ઉપયોગ પણ જોખમી સંક્રમણની શંકા છે. બેક્ટેરિયા. નિયંત્રણની મજબૂરી પણ ખૂબ સામાન્ય છે. અહીં, ઉદાહરણ તરીકે, પીડિતો વારંવાર તપાસ કરે છે કે સ્ટોવ ખરેખર બંધ છે કે નહીં, ભલે તેઓ પહેલા પણ ઘણી વાર આ રીતે કરી ચૂક્યા છે. ગણતરી એક અનિવાર્યતા બની શકે છે, કારણ કે આ જ માર્ગો ઉપર અને ઉપર ફરીને ચાલવાની અથવા ધાર્મિક વિધિઓ કરવાની આદત પડી શકે છે. અનિવાર્ય વિચારો, જેને મનમાં વારંવાર ફરીને રમવું પડે છે, તે પણ એક વિશાળ ક્ષેત્ર છે. બધી અનિવાર્યતાઓમાં સમાનતા હોય છે કે સંબંધિત વ્યક્તિ ઘણીવાર ક્રિયાઓ અને વિચારોની બકવાસને માન્યતા આપે છે, પરંતુ તેની સામે કંઇ કરી શકતું નથી. ઘણીવાર એવું વિચાર્યું કે જો મજબૂરી યોગ્ય રીતે હાથ ધરવામાં નહીં આવે તો કંઈક ખરાબ થઈ શકે છે, તે કોઈ મજબૂરી સામેના પ્રતિકાર સાથે જોડાયેલું છે. ઘણીવાર અસરગ્રસ્ત લોકોની અનિવાર્યતા ચિંતા અને હતાશાના મૂડના લક્ષણો સાથે હોય છે, કારણ કે અનિવાર્યતા શરમ અને લાચારીને ઉત્તેજીત કરે છે અને દર્દીઓને સામાજીક એકલતા તરફ દોરી જતું નથી. બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારમાં, દિવસ દરમિયાન વધુ સમય અનિવાર્ય ક્રિયાઓ અને વિચારો પર ખર્ચવામાં આવે છે.

નિદાન અને કોર્સ

ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર નિદાન થઈ શકે છે જ્યારે પીડિત વ્યક્તિ ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા માટે બાધ્યતા વિચારો અથવા અનિવાર્ય ક્રિયાઓ સાથે જીવે છે અને તેનું વર્ણન પણ કરે છે. સ્થિતિ દુhaખના અનુભવ તરીકે અને આ પરિસ્થિતિના પરિણામે જીવનની ઓછી ગુણવત્તાનો અનુભવ કરવો જ જોઇએ, બીજા શબ્દોમાં: આ બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર તેના રોજિંદા જીવનને નોંધપાત્ર રીતે ખલેલ પહોંચાડે છે. બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારનું બીજું પાસું એ છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ બાધ્યતા વિચારોને પોતાના માને છે અને તેનો પ્રતિકાર કરી શકતો નથી. વિચાર અથવા વિચારો અથવા આવેગ હાથ ધરવાનો વિચાર અપ્રિય લાગણીઓ સાથે જોડાયેલો છે. બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારથી શારીરિક નુકસાન પણ થઈ શકે છે, દા.ત. ખરજવું વારંવાર હાથ ધોતી વખતે રચાય છે. જો બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર ગંભીર છે, તો આત્મહત્યા વિચારો પણ શક્ય છે.

ગૂંચવણો

બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર સાથે સંકળાયેલ ગૂંચવણો ખૂબ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શક્ય ગૂંચવણોની હદ અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, શું છે તેના પર નિર્ભર છે OCD અન્ય લોકોને પણ અસર કરે છે અથવા સ્વ-નુકસાનકારક તત્વો પણ છે. થેરપી મુશ્કેલીઓનું જોખમ ઘટાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર એ ઘણીવાર સામાજિક એકલતાનું કારણ છે, કારણ કે પીડિત લોકો કેટલીકવાર કામ કરવામાં અસમર્થ થઈ જાય છે અથવા ખૂબ જ સામાજિક પ્રતિબંધિત છે. ડિપ્રેસિવ મૂડના ઉચ્ચ સંબંધ સાથે સંયોજનમાં, હતાશા અને OCD સાથે સંકળાયેલ અન્ય વ્યક્તિત્વ વિકાર, આત્મહત્યા વિચારો અને ક્રિયાઓનું જોખમ વધારે છે. વધુમાં, માત્ર ધોવાની અનિવાર્યતા તરફ દોરી જાય છે ત્વચા નુકસાન (મોટે ભાગે ખરજવું), જે કરી શકે છે લીડ અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ. બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર હંમેશા જોખમ વહન કરે છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તેની અવ્યવસ્થાની તરફેણમાં જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોની અવગણના કરે છે (ખાસ કરીને સતત અમુક બાબતોને અંકુશમાં લેવાની અરજના કિસ્સામાં) અને તે નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓમાં આવે છે. આ તે પણ છે જ્યારે મુખ્યત્વે તાત્કાલિક વાતાવરણને અસર કરતી બાધ્યતા વિચારોની વાત આવે છે. ખાસ કરીને આવા વિચારો, જેમાં હિંસાની કલ્પનાઓ અથવા અયોગ્ય જાતીય કલ્પનાઓનો સમાવેશ થાય છે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ અને તેના પર્યાવરણ વચ્ચેના સંબંધોને ખૂબ જ તાણ આપે છે. જ્યારે ત્યાં કોઈ વખાણવા યોગ્ય જોખમ નથી કે આ વિચારોને ઓસીડીના કારણે પૂર્ણ કરવામાં આવશે, તો અન્ય અનેક વ્યક્તિત્વના વિકાર થઈ શકે છે લીડ આવેગ નિયંત્રણની ખોટ.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

દરરોજની ધાર્મિક વિધિ ઓસીડીની આવતી નથી જેને તબીબી અથવા મનોચિકિત્સાત્મક સારવારની જરૂર હોય છે. જો કે, જો તેમના દૈનિક જીવનમાં અપ્રિય અનિવાર્ય ક્રિયાઓ અથવા વિચારોથી પીડાય છે અને અનિવાર્યતા ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા સુધી રહે છે, તો પીડિતોએ ડ aક્ટર અથવા ચિકિત્સકને જોવું જોઈએ. બીજી તરફ હકારાત્મક અને સુખદ માનવામાં આવતી, દૈનિક વિધિઓ, નૈદાનિક મજબૂરીઓનું નિર્માણ કરતા નથી. સામાન્ય રીતે, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જો વ્યક્તિઓ જાતે જ બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારના લક્ષણો શોધી કા themે અને તેમાંથી પીડાય હોય તો ડાયગ્નોસ્ટિક સ્પષ્ટતા લેવી જોઈએ. નિદાન કોઈ ચિકિત્સક, મનોવિજ્ .ાની, મનોચિકિત્સક અથવા વૈકલ્પિક વ્યવસાયી દ્વારા કરી શકાય છે. ખાસ કરીને, મનોચિકિત્સકો, મનોચિકિત્સકો અને મનોચિકિત્સાના નિષ્ણાતો અને મનોરોગ ચિકિત્સા બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર જેવી માનસિક બીમારીઓના નિદાન અને સારવાર માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે. આ કારણોસર, અસરગ્રસ્ત લોકો માટે પ્રાધાન્ય આ વ્યાવસાયિક જૂથો તરફ વળવું તે અર્થપૂર્ણ છે. ફેમિલી ડ doctorક્ટર સંપર્કનો પ્રથમ મુદ્દો પણ હોઈ શકે છે અને, જો જરૂરી હોય તો, રેફરલ જારી કરે છે. વ્યક્તિલક્ષી વેદનાનું દબાણ એક બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર સાથે ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. ગંભીર વ્યક્તિલક્ષી તકલીફ એ તબીબી અથવા માનસિક સહાય લેવાનું પણ એક કારણ છે. આ ઉપરાંત, જો અનિવાર્ય કાર્ય કરે તો વ્યાવસાયિક સલાહની જરૂર પડી શકે છે લીડ શારીરિક અથવા અન્ય સમસ્યાઓ માટે - ઉદાહરણ તરીકે, ત્વચા અનિવાર્ય ધોવાનાં પરિણામે સમસ્યાઓ.

સારવાર અને ઉપચાર

બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારની વહેલી સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રથમ, ફેમિલી ડ doctorક્ટર અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે નુકસાનને મગજ પ્રદેશો સાથે સારવાર કરી શકાય છે દવાઓ કે ઉદભવ અટકાવે છે સેરોટોનિન. આ સામાન્ય રીતે હોય છે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ or ન્યુરોલેપ્ટિક્સ. તદુપરાંત, તે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને તેમજ સંબંધીઓને મદદ કરે છે જો તેઓ ઉપચારાત્મક સહાય લેશે તો બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારથી વધુ સારી રીતે સામનો કરે છે. કinન્ગિનિટિવ ઉપચાર, જેમાં પીડિત વ્યક્તિ તેના વિચારધારાને બદલવાના લક્ષ્ય તરફ કામ કરે છે, તે ખૂબ આશાસ્પદ છે. આ સંદર્ભમાં, પીડિત વ્યક્તિ અન્ય બાબતોમાં તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, રોજિંદા જીવનનો સામનો કરવા માટે યોગ્ય વ્યૂહરચના અને આંતરવ્યક્તિત્વના ક્ષેત્રમાં નવી વર્તણૂકીય પદ્ધતિઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખે છે.

નિવારણ

બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર સામાન્ય રીતે અનપેક્ષિત રીતે આવે છે. જો કે, જો પીડિત, સંબંધીઓ સાથે મળીને, પોતાને ઓસીડી વિશે સઘન જાણ કરે, તો પુન reસંગતતાને શ્રેષ્ઠ રીતે અટકાવવામાં આવે છે, પરંતુ આ હેતુ માટે ઓસીડી સ્વીકારવી જોઈએ.

પછીની સંભાળ

જો બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરવામાં આવી છે અને હવે તે અન્ય લોકો માટે ખુલ્લેઆમ ઓળખી શકાતી નથી, તો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પર છે કે તેઓ પ્રથમ સંકેતોને સ્વતંત્ર રીતે શોધી કા strongerે અને મજબૂત શંકાના કિસ્સામાં તરત જ યોગ્ય (સાયકો) ચિકિત્સકની શોધ કરે. નો લાંબી કોર્સ અટકાવવાનો હુકમ ઉપચાર. વળી, શક્ય ટ્રિગર્સ, જેમ કે કાયમી, આત્યંતિક તણાવ પરિસ્થિતિઓ (કાર્ય પર પણ) ટાળવી જોઈએ અને તેના બદલે વ્યક્તિની પોતાની વર્તણૂક અને વિચારોને નિયમિતપણે નિયંત્રિત કરવા જોઈએ. તેમજ, કામચલાઉ શાંત થવાની અસર માટે કોઈ સામાન્ય, હાનિકારક ટેવો વિકસિત થવી જોઈએ નહીં, કારણ કે આ પછીથી અનિયંત્રિત મજબૂરીમાં વિકસી શકે છે. જો કે, જો મજબૂરીનો ઇલાજ ન થાય અને ઇલાજની સંભાવના ન હોય તો, પીડિત વ્યક્તિએ તેની મજબૂરીને સ્વીકારવી જરૂરી છે અને, શક્ય હોય તો, એવી જગ્યાઓ અથવા અન્ય જગ્યાઓથી દૂર રહેવું જ્યાં મજબૂરીને કાબૂમાં ન કરી શકાય. માત્ર મૌખિક મજબૂરીઓના કિસ્સામાં જ નહીં, પણ વિચાર અથવા વર્તનની અનિવાર્યતાના કિસ્સામાં પણ, અપ્રિય પરિસ્થિતિઓ અથવા ગેરસમજોને રોકવા માટે પરિચિતોને અને મિત્રોને પોતાના વર્તન વિશે જાણવું ફાયદાકારક છે. વળી, જાહેરમાં પણ - મજબૂરી હિંસક રીતે ઓવરરાઇડ થવી જોઈએ નહીં, કારણ કે આ ફક્ત નિયંત્રણ ગુમાવવી જ નહીં પણ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની તીવ્ર અગવડતા પણ લાવી શકે છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

પ્રથમ, કોઈની OCD વિશે મૂળભૂત સમજ હોવી જરૂરી છે. આ પીડિત માટે પરિસ્થિતિને સરળ બનાવી શકે છે. પીડિતને તેમની અવ્યવસ્થા કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે અને તે તેમના અને તેમના જીવનને કેવી અસર કરે છે તે વિશે બરાબર જાગૃત હોવું જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, તે જાણવાથી ઘણી રાહત થઈ શકે છે કે તે પોતાના અનુભવમાં એકલા નથી. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ સ્વીકારવાની જરૂર છે તણાવ અને વિક્ષેપજનક પરિબળને બદલે તેને જીવનના ભાગ રૂપે સ્વીકારવાનું શીખો. તેઓએ તાણનો સામનો કરવા માટે અન્ય વ્યૂહરચના અપનાવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, પૂરતી sleepંઘ લેવી, પૂરતો સારો ખોરાક લેવો, ધ્યાન કરવું અને પર્યાપ્ત કસરત કરવાથી લક્ષણોમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. ચાલી રહેલ, ખાસ કરીને, નોંધપાત્ર સુધારણા થઈ શકે છે. વાપરી રહ્યા છીએ છૂટછાટ તકનીકો (દા.ત. deepંડા) શ્વાસ અથવા ધ્યાન માઇન્ડફુલનેસ કસરતો) પણ મદદરૂપ છે. આગળનું પગલું તેના ડરનો સ્વીકાર અને સામનો કરવો પડશે. ઓસીડી વિશે નકારાત્મક વિચારોને શાબ્દિક બનાવવું અને તેમને સકારાત્મક દ્રષ્ટિએ મૂકવું એ ડિસઓર્ડરને ઘટાડવાનો એક અસરકારક માર્ગ બતાવવામાં આવ્યો છે અને ઉપચારાત્મક સહાયતા વિના કરી શકાય છે. કોઈના ડરનો વિશ્લેષણાત્મક અને તાર્કિક રીતે સામનો કરવો અને સૌથી ખરાબ સ્થિતિ બને ત્યારે તેની વ્યૂહરચના વિશે વિચારવું હંમેશાં ઉપયોગી છે. આ બધી તકનીકોનો રોજિંદા જીવન અને લેઝરમાં સમાવેશ કરવો સરળ છે.