"સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ માટે ગતિશીલતા" એક અવરોધિત વર્ટિબ્રા દર્દી પોતે ટુવાલ વડે મુક્ત કરી શકે છે. આ કરવા માટે, ટુવાલ એક લાંબી પટ્ટીમાં બંધાયેલ છે અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુના અવરોધિત વર્ટેબ્રેની સામે મૂકવામાં આવે છે ગરદન. હાથથી, ટુવાલના અંતને આગળ, રામરામ અને પાછળનો ભાગ પકડવામાં આવે છે વડા ટુવાલ પુલ સામે ગતિશીલ રીતે પાછળની તરફ ધકેલવામાં આવે છે અને ફરીથી પ્રકાશિત થાય છે. જ્યાં સુધી આ આરામદાયક છે, ત્યાં સુધી કસરત ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
