મસ્ક્યુલસ સેરેટસ

પરિચય

મસ્ક્યુલસ સેરેટસ અથવા એમ પણ કહેવાય છે. સેરાટસ અગ્રવર્તી એક સ્નાયુ છે ખભા કમરપટો સ્નાયુબદ્ધ અને તેથી ઉપલા હાથપગને આભારી છે. તેની ઉત્પત્તિ તેની સાથે વિસ્તરે છે રજ્જૂ 1લી -9મી પાંસળીમાંથી. જો કે, તેના પર જોડાણના ત્રણ જુદા જુદા બિંદુઓ છે ખભા બ્લેડ અથવા સ્કેપુલા.

સ્નાયુનો ઉપરનો ભાગ (પાર્સ સુપિરિયર) સ્કેપુલા (એન્ગ્યુલસ સુપિરિયર) ના ઉપરના ભાગથી શરૂ થાય છે. મધ્ય ભાગ (પાર્સ ઇન્ટરમીડિયા) સ્કેપુલા (માર્ગો મેડીઆલિસ) ના મધ્ય ભાગ સાથે જોડાયેલ છે. અને નીચેનો ભાગ (પાર્સ ઇન્ફિરિયર) સ્કેપુલાના નીચલા ભાગ અને સ્કેપુલાના મધ્ય ભાગમાં સ્થિત છે.

તેનું કાર્ય લાંબી થોરાસિક ચેતા (ઇનર્વેટેડ) દ્વારા મધ્યસ્થી થાય છે. આ ચેતામાંથી ઉદ્દભવે છે કરોડરજજુ સેગમેન્ટ C5-C7. જો આ ચેતાની ઇજા અથવા જખમ થાય છે, તો તે કહેવાતા તરફ દોરી શકે છે સ્કapપુલા અલતા. અહીં, આ ખભા બ્લેડ પાંખની જેમ બહાર નીકળે છે.

કાર્ય

એમ. સેરાટસ તેની સંપૂર્ણતામાં સ્કેપુલાને બાજુના આગળના ભાગમાં ખસેડવાનું કારણ બને છે. ખાસ કરીને આ કાર્ય અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે પાંસળીની ઊંચાઈ માટે શ્વસન સહાયક સ્નાયુ તરીકે કામ કરે છે જ્યારે ખભા કમરપટો નિશ્ચિત છે. સ્નાયુનો નીચેનો ભાગ (પાર્સ ઇન્ફિરિયર) સ્કેપ્યુલાને ફેરવવાનું કાર્ય ધરાવે છે અને તે સ્કેપુલાના નીચલા ખૂણા (અથવા કોણ)ને બાજુથી-આગળ તરફ સ્વિંગ પણ કરી શકે છે.

આનાથી હાથને 90° (ડિગ્રી)ના ખૂણોથી ઉપર ઉઠાવી શકાય છે, જે હાથને ખભાથી ઉપર ઉઠાવવા સમાન છે. સેરાટસ સ્નાયુનો ઉપરનો ભાગ (પાર્સ ચઢિયાતી) હાથને 90° ઉંચાઈથી પાછા ફરવાનું કારણ બને છે. તે જ સમયે તે પાર્સ હલકી ગુણવત્તાવાળાનો પ્રતિરૂપ છે.

સ્ટ્રેચિંગ

આ ખભા કમરપટો સેરાટસ સ્નાયુને સામેલ કરવું એ એક જટિલ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ છે. તેથી સઘન તાલીમ પહેલાં તેને ખેંચવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે. અહીં સાથે અને વગરના 2 ઉદાહરણો છે એડ્સ.

પ્રારંભિક સ્થિતિ સીધી દિવાલ સામે જમણી બાજુ સાથે સીધી ઊભી છે. જમણો પગ દિવાલના બેઝબોર્ડને સ્પર્શે છે, ડાબો પગ તેની સાથે ખભાની પહોળાઈથી સમાંતર રહે છે. હવે જમણા હાથને પાછળની તરફ લઈ જવો અને તેને લંબાવવો જરૂરી છે જેથી એ સુધી ઉત્તેજના માં જોવામાં આવે છે છાતી સ્નાયુઓ અને ખભા વિસ્તારમાં.

આ સુધી ઉત્તેજના સક્રિય રીતે અથવા સઘન રીતે દિવાલ સામે દબાવીને વધુ તીવ્ર બનાવી શકાય છે. જો કે, ના પીડા કોઈપણ સમયે થવું જોઈએ. આ સ્થિતિ 30 સેકન્ડ માટે રાખવી જોઈએ, ત્યારબાદ બાજુઓ બદલવી જોઈએ.

સીધા ઊભા રહો, પગ ખભાની પહોળાઈથી અલગ હોવા જોઈએ. ઘૂંટણ પણ થોડા વળેલા હોવા જોઈએ. જમણો હાથ હવે ડાબી તરફ ખૂણો છે ખભા બ્લેડ.

પછી કોણીય હાથને પકડવામાં આવે છે કોણી સંયુક્ત ડાબા હાથથી અને હલનચલનને સહેજ સુધી ટેકો આપવામાં આવે છે સુધી ઉત્તેજના ખભામાં થાય છે. આ સ્થિતિ લગભગ 30 સેકંડ સુધી રાખવી જોઈએ. પછી બાજુ બદલાઈ જાય છે.