મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમમાં પોષણ
કસરતની અછત ઉપરાંત, પોષણના વિકાસમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ. અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકના રૂપમાં અતિશય પોષણથી ભરપૂર હોય છે, જે વધુમાં ઘણી વખત ખૂબ સમૃદ્ધ હોય છે. સામાન્ય રીતે, એવું કહી શકાય કે એ આહાર જરૂરી દૈનિક ભથ્થા ઉપર હાજર છે.
તેમના બંધારણના આધારે, દરેક વ્યક્તિને તમામ શારીરિક કાર્યો જાળવવા માટે ઊર્જાની જરૂરિયાત હોય છે. વધુમાં, શારીરિક તાણના આધારે ઊર્જાની જરૂર છે. જો ખોરાકના રૂપમાં ઊર્જાનો પુરવઠો જરૂરિયાત કરતા વધારે હોય, તો વ્યક્તિનું વજન વધશે; જો ઉર્જાનો વપરાશ જરૂરી જરૂરિયાત કરતા ઓછો હોય, તો વ્યક્તિનું વજન ઘટશે કારણ કે ભૌતિક અનામતનો ઉપયોગ થાય છે.
સમૃદ્ધિ સિન્ડ્રોમની સારવારમાં, ફેરફાર આહાર નિયમિત ભલામણ ઉપરાંત અનિવાર્ય છે સહનશક્તિ કસરત. આઈસ્ડ ટી, કોલા અથવા મીઠાઈવાળા જ્યુસ જેવા અત્યંત મીઠાવાળા પીણાંને ટાળવા તેમજ વધુ ચરબીવાળા અને મીઠા ખોરાકને ટાળવા જેવી ભલામણો અહીં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ સંદર્ભમાં વ્યક્તિ વારંવાર "છુપાયેલ ચરબી" વિશે બોલે છે.
આ એવા ખોરાકમાં મળી શકે છે કે જેમાં શરૂઆતમાં ખાસ કરીને ચરબીનું પ્રમાણ વધુ ન હોય, જેમ કે બદામ, ક્રોસન્ટ્સ અથવા ચોકલેટ બાર. પોષક પરામર્શ તમારામાં ફેરફાર કરતી વખતે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે આહાર. અહીં વ્યક્તિગત, શારીરિક જરૂરિયાત નક્કી કરવામાં આવે છે અને ખોરાકને તેની સાથે અનુકૂલિત કરવામાં આવે છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમમાં આહાર
પરેજી પાળવી એ સારવારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ. જો યોગ્ય પોષણ અને પૂરતી કસરત દ્વારા વજન ઘટાડી શકાય તો જ રક્ત દબાણ અને લોહીના લિપિડ્સ ઘટે છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. આનાથી પીડા થવાનું જોખમ પણ ઘટે છે હૃદય હુમલો અથવા સ્ટ્રોક રોગના આગળના કોર્સમાં. ચરબીનો વપરાશ શક્ય તેટલો ઓછો રાખવો જોઈએ.
મુખ્યત્વે અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડનું સેવન કરવું જોઈએ. સંતૃપ્ત ફેટી એસિડવાળા ખોરાક, જેમ કે સોસેજ અથવા અન્ય માંસ, શક્ય હોય તો ટાળવું જોઈએ અથવા માત્ર ઓછી માત્રામાં જ ખાવું જોઈએ. તેમજ તૈયાર ભોજનનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
સંતુલિત આહાર માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ મુખ્યત્વે આખા અનાજના ઉત્પાદનો, ફળો અને શાકભાજીમાં સમાયેલ છે. તે પૂરતા પ્રમાણમાં પીવું જોઈએ, એટલે કે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 1.5 થી 2 લિટર.
જો કે, આ ફક્ત પાણી પર જ લાગુ પડે છે. ઘણા લોકો કેટલા ભૂલી જાય છે કેલરી આલ્કોહોલિક પીણાં સમાવે છે. તેથી આનાથી બચવું જોઈએ. તમે ડાયાબિટીસ મેલીટસ માટે સંતુલિત આહાર માટેની ટીપ્સ અહીં મેળવી શકો છો: ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પોષણની ભલામણો
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
