મેનિસ્કસ હીલિંગ દરમિયાન રમતો?
કિસ્સામાં ફાટેલ મેનિસ્કસ, રાહત અને રક્ષણ માટેના સમયનું સતત પાલન કરવાની હંમેશા સલાહ આપવામાં આવે છે ઘૂંટણની સંયુક્ત ડોકટરો અને ચિકિત્સકો દ્વારા નિર્ધારિત. ની હીલિંગ પ્રક્રિયાના સમયગાળા માટે મેનિસ્કસ અશ્રુ, જો કે, તે સમાન રીતે જરૂરી છે કે હીલિંગ પેશી નિયમિતપણે લોડના સંપર્કમાં આવે જે શરીર માટે સારા હોય. ઘૂંટણની સંયુક્ત. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ ખસેડવું અને લોડ કરવું જોઈએ ઘૂંટણની સંયુક્ત ઘટાડેલા સ્વરૂપમાં.
આવી શારીરિક ઉત્તેજના વિના, શરીર કાર્યાત્મક અને સ્થિર મેનિસ્કલ પેશીઓનું નિર્માણ કરી શકતું નથી. ત્યારથી મેનિસ્કસ સાથે ખરાબ રીતે પુરું પાડવામાં આવે છે રક્ત, તે પર ફીડ્સ સિનોવિયલ પ્રવાહી ચળવળ દરમિયાન. જો આવી મધ્યમ કસરત ઉપચાર હાથ ધરવામાં ન આવે તો, શારીરિક તાણની ઉત્તેજના ગેરહાજર હોય છે અને હલકી ગુણવત્તાવાળા રિપ્લેસમેન્ટ અથવા ડાઘ પેશી રચાય છે.
પર શ્રેષ્ઠ ભાર મેનિસ્કસ અક્ષીય ભાર (મહત્તમ 60 ડિગ્રીના ઘૂંટણની સહેજ વળાંક) તેમજ ઘૂંટણની સાંધાની રોટેશનલ હિલચાલ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. જો કે, તે હંમેશા ખાતરી કરવી જોઈએ કે ઘા હીલિંગ મેનિસ્કસ ફાટી હજુ સુધી પૂર્ણ નથી અને ભારની તીવ્રતા ઘા રૂઝવાના વિવિધ તબક્કાઓ પર આધારિત હોવી જોઈએ.
વધુમાં, તે ઘૂંટણની સાંધા અને મેનિસ્કી પર ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક માર્ગદર્શન હેઠળ વધતા ભારને કરવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. ફિઝિયોથેરાપી સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, ઘૂંટણના સાંધાની ગતિશીલતા જાળવવા અને સાંધાને સ્થિર કરવા માટે પણ કામ કરે છે. એ પછી કયા સમયે કયા સમયે ફાટેલ મેનિસ્કસ, કયા પ્રકારની રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરી શકાય તે અન્ય બાબતોની સાથે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની ઉંમર અને બંધારણ પર આધાર રાખે છે.
યુવાન લોકોમાં, હીલિંગ પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે વધુ ઝડપથી થાય છે, જ્યારે વૃદ્ધ લોકોમાં ઘા હીલિંગ પ્રક્રિયા વધુ સમય લે છે. તે હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે એ ફાટેલ મેનિસ્કસ ઘૂંટણની સાંધા માટે નોંધપાત્ર તણાવ પરિબળ રજૂ કરે છે. મેનિસ્કસ સખત તંતુમય બને છે કોમલાસ્થિ અને આંસુના ઘર્ષણ દ્વારા દરેક પગલા સાથે સોફ્ટ સંયુક્ત કોમલાસ્થિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આનાથી સાંધામાં ઘસારો થઈ શકે છે, ઘૂંટણની સાંધા પડી શકે છે આર્થ્રોસિસ. વ્યક્તિએ મેનિસ્કસ ફાટી સાથે ક્યારેય રમતો ન કરવી જોઈએ જે હજી સુધી રૂઝાઈ નથી, ખાસ કરીને જો પીડા લક્ષણો અને ફરિયાદો અસ્તિત્વમાં છે. હીલિંગ સમયગાળા દરમિયાન ડોકટરો અને ચિકિત્સકો દ્વારા સારી સંભાળ મહત્વપૂર્ણ અને સમજદાર છે.
વ્યાયામ કાર્યક્રમ વ્યક્તિગત રીતે એકસાથે મૂકવો જોઈએ અને ઉપચાર અને ઉપચારાત્મક લક્ષ્યોની સ્થિતિ પર આધારિત હોવો જોઈએ. ઘૂંટણની સાંધા પર સરળ હોય તેવી રમતો, જેમ કે એક્વા જોગિંગ, ક્રોલ સ્વિમિંગ અને સાયકલિંગ, સ્કીઇંગ, સોકર અથવા હેન્ડબોલ જેવી ઘૂંટણના સાંધામાં સખત હોય તેવી રમતો કરતાં વહેલા ફરી શરૂ કરી શકાય છે. ઝડપ અથવા દિશામાં અચાનક ફેરફાર અથવા ગતિશીલતામાં અન્ય ઝડપી ફેરફારોને કારણે આ રમતો મેનિસ્કસ પર વધુ પડતો ભાર મૂકી શકે છે. કોઈપણ કસરત જે તણાવ પગ સ્નાયુઓ યોગ્ય છે, ખાસ કરીને આગળ અને પાછળના ભાગને મજબૂત કરવા માટે કસરતો જાંઘ સ્નાયુઓ ઉપયોગી છે.
આવી કસરતો દરમિયાન ઘૂંટણની જાતે જ હલનચલન ન કરવી જોઈએ, એટલે કે ન તો વાળવું કે ન ખેંચવું. સારું સંકલન અને મજબૂત સ્નાયુઓ ઘૂંટણમાં ઘસારાના સંકેતોને અટકાવે છે અને તંદુરસ્ત મેનિસ્કસ સુનિશ્ચિત કરે છે. ઉપલા અને નીચલા પગ હલનચલન ક્રમમાં ઘૂંટણનું નિયંત્રિત માર્ગદર્શન પ્રાપ્ત કરવા અને ખોટા લોડિંગને રોકવા માટે ઘૂંટણની નજીકના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું આવશ્યક છે.
જોગિંગ અને લાંબા અંતર ચાલી ઘૂંટણ માટે ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ છે અને મેનિસ્કસને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, આવી રમતો ફક્ત ત્યારે જ ફરીથી પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ જ્યારે ઘૂંટણ લાંબા સમય સુધી જાડા ન હોય, કોઈ અગવડતા ન હોય અથવા પીડા અને માં સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ પગ તેના મૂળ સ્તર પર પાછા ફર્યા છે.
