યોગા અથવા યોગ એક તરફ વ્યાપક છે છૂટછાટ તકનીક અને બીજી બાજુ ભારતીય દાર્શનિક શિક્ષણ. ના ધ્યેય યોગા ભગવાનનું જ્ achieveાન પ્રાપ્ત કરવું અથવા સંઘના રૂપમાં ભગવાન સાથે એક બનવાનો પ્રયત્ન કરવો.
યોગ એટલે શું?
માં કસરતો યોગા મોટે ભાગે એક સાકલ્યવાદી અભિગમ અપનાવે છે જેનો હેતુ શરીર, મન અને ભાવનાને સુમેળમાં લેવાનો છે. યોગા મૂળરૂપે તે ભારતની મુખ્ય દાર્શનિક શાળાઓમાંની એક હતી અને તેમાં ધ્યાન અને શારીરિક વ્યાયામો (આસનો) જેવા અનેક વ્યક્તિગત પાસાં શામેલ છે. મૂળરૂપે, આ શબ્દનો અર્થ કંઇક કંઇક, તાણવાળું અથવા બાંધવા જેવું હતું અને તેનો અર્થ શક્ય હતો કે ભગવાન સાથે ઇન્સવર્ડેનની આજુબાજુ શરીરમાં ડ્રાઇવ્સ બાંધવી. ની મૂળ બાબતો યોગા કહેવાતા યોગ સૂત્રમાં પહેલેથી જ રચના કરવામાં આવી હતી, અને ભગવદ ગીતા અને ઉપનિષદો પણ આ શબ્દનો ઉલ્લેખ કરે છે. હજારો વર્ષોથી ભારતમાં વિશેષ પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, યોગા તાજેતરના વર્ષોમાં વિશ્વભરમાં વિજયી કૂચ કરી છે અને હવે વિશ્વના લગભગ દરેક દેશોમાં તેનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. જો કે, યુરોપના ઘણા લોકો આજે યોગ શબ્દને મુખ્યત્વે આસનો, શારીરિક વ્યાયામ તરીકે સમજે છે. આ ઉપરાંત, આ લાંબા સમયગાળામાં વિવિધ સિદ્ધાંતો અને ભાર સાથે યોગની ઘણી શાળાઓ વિકસિત થઈ છે. હેઠળ વધુ શારીરિક શાળાઓનો સારાંશ આપવામાં આવે છે સામાન્ય હથ યોગ, આયંગર યોગ, ભારતીય યોગી બીકેએસ-આયંગરનો વિકાસ એ એક શાળા છે જેનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે એડ્સ ઘણા આસનો માં. શિવાનંદન યોગ પોતાને ખૂબ જ જરૂરી યોગ સિસ્ટમોના સારાંશ તરીકે જુએ છે, અને લોકપ્રિય કુંડલિની યોગ કુંડલિની બળના જાગરણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે બધા ઉપર પ્રયાસ કરે છે.
લાભ અને એપ્લિકેશન
ભલે કોઈ યોગ પોતાની રીતે તત્વજ્ asાન તરીકે, ધ્યાન તરીકે અથવા સ્વાસ્થ્યનાં કારણોસર “ન્યાયી” તરીકે અભ્યાસ કરે છે: કેટલાક મૂળભૂત પરિબળો બધા યોગીની (સાધક) માટે સમાનરૂપે લાગુ પડે છે:
- યોગ શારીરિક ચપળતા વધે છે અને સ્નાયુઓને સમાન તાલીમ આપે છે, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન, તેમજ સુગમતા અને અર્થમાં સંતુલન.
- યોગા તમને તમારા પોતાના શરીરની વધુ સારી સમજણ વિકસિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
- યોગ પાછળના સ્નાયુઓને મજબુત બનાવીને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
- કેટલાક પ્રકારના યોગ હોર્મોનલને વધુ સારી રીતે નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે સંતુલન અને સ્ત્રી બનાવી શકે છે મેનોપોઝ વધુ આરામદાયક, તેમજ બાળજન્મની તૈયારી દરમિયાન અને પછી સહાયક બનો ગર્ભાવસ્થા.
તબીબી રાહત તકનીક તરીકે યોગ
યોગા કસરતો, અલબત્ત, ગંભીર બીમારીઓ માટે ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેશો નહીં, પરંતુ બેચેની ઘટાડવામાં ચોક્કસપણે મદદ કરી શકો છો, તણાવ અને sleepંઘની સમસ્યાઓ અને ગભરાટ અથવા જેવા ફરિયાદોને અનુકૂળ અસર કરે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર. યોગ આદર્શ રીતે તબીબી સાથે જવા અથવા પૂરક બનાવવા માટે યોગ્ય છે ઉપચાર અને સારવારના પરિણામોને સૌમ્ય રીતે સુધારવા માટે. ઘણા આરોગ્ય જર્મનીમાં અને અન્ય દેશોમાં પણ વીમા કંપનીઓ યોગા અભ્યાસક્રમોમાં ભાગ લેતી વખતે વીમાધારકોને સબસિડી ચૂકવે છે અને સંખ્યાબંધ કંપનીઓ પણ આજે તેમના કર્મચારીઓને ખૂબ અનુકૂળ પરિસ્થિતિમાં ઘરના યોગ જૂથોમાં ભાગ લેવાની ઓફર કરે છે.
ઘર અને યોગ શાળાઓ માટે યોગા કસરતો
જો તમને યોગનો નિયમિતપણે અભ્યાસ કરવો ગમે, તો તમારે તમારા જીવંત વાતાવરણમાં યોગ્ય યોગ સ્ટુડિયો (ઉદાહરણ તરીકે, બર્લિન આયંગર યોગમાં) શોધવો જોઈએ. નવા નિશાળીયા માટે, તમે નેટ પર સરળ કસરતો માટે ઘણી સૂચનાઓ પણ શોધી શકો છો. (દાખ્લા તરીકે, યોગ કસરતો અથવા વિદ્યા યોગ વ્યાયામ). તેથી, ફક્ત ખૂબ જાણીતી ત્રણ કસરતોનો અહીં ટૂંક સમયમાં સ્પર્શ કરવો જોઈએ. સૂર્ય નમસ્કાર: સૂર્ય નમસ્કાર ગરમ કરવા માટે (સવારે અથવા યોગ વર્ગની શરૂઆતમાં) ખૂબ જ સારી છે. આદર્શરીતે, તે ઉભરતા સૂર્યનો સામનો કરતી વખતે કરવામાં આવે છે. તે એકત્રીત કરે છે સાંધા, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન લંબાય છે, અને સક્રિય કરે છે હૃદય અને પરિભ્રમણ. કૂતરો: આ કસરત શરીરના લગભગ તમામ સ્નાયુઓને મજબૂત અને ખેંચાણ આપે છે. ખાસ કરીને છાતી સ્નાયુઓ, પગ અને હાથ ખાસ ટેકો આપે છે. વૃક્ષ: એક ઉત્તમ કસરત પણ, જેની ભાવનાને તાલીમ આપવા માટે કાર્ય કરે છે સંતુલન. આ ઉપરાંત, તે પેટ, નિતંબ, પગના સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે.
