સેલ સ્થળાંતર: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

શરીરમાં તેમનું કાર્ય કરવા માટે, કેટલાક કોષોને એક સ્થળેથી બીજી જગ્યાએ જવું આવશ્યક છે. આ કોષ સ્થળાંતર દરમિયાન, તેઓ વિદેશી પદાર્થો પ્રત્યે આકર્ષિત થતાં સેલ્યુલર રચનાઓનો ઉપયોગ કરે છે. ખોટી દિશાના કોષો જેમ કે રોગોના વિકાસ અને વૃદ્ધિમાં ફાળો આપે છે કેન્સર, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ.

સેલ સ્થળાંતર શું છે?

શબ્દ "સેલ સ્થળાંતર" એ જીવતંત્રની અંદરના કોષની ગતિને સૂચવે છે. મોટાભાગના કોષો સતત ગતિમાં હોય છે. સેલ સ્થાનાંતરણમાં, ત્યાં સંકળાયેલ સ્થળાંતર હલનચલન અને લક્ષ્ય-દિગ્દર્શિત એક છે, જેનો સમાવેશ કોષના પ્રકાર અને તે કરવાના કાર્ય પર આધારિત છે (નવી પેશી બનાવવી, તેની સામે બચાવ કરવો જીવાણુઓ, વગેરે). લક્ષિત હલનચલન સામાન્ય રીતે ચોક્કસ આકર્ષક જેવા ટ્રિગર્સના પરિણામે થાય છે. જીવતંત્ર માટે ઘણા કોષ સ્થળાંતર ઉપયોગી છે. અન્ય લોકો રોગોના વિકાસનું કારણ બને છે અથવા હાલના રોગો વધારે છે. કેટલીકવાર તે જ પરમાણુ પણ સેલ સ્થળાંતરને ટેકો આપવા અને નુકસાન પહોંચાડવા માટે વપરાય છે. કોષ સ્થાનાંતરણમાં, કોષો જુદી જુદી રીતે આગળ વધે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચળવળના તબક્કા 1 માં, કોષ તેના અનુમાનોને લંબાવશે અને તેમાંથી કેટલાકને સબસ્ટ્રેટમાં હૂક કરે છે. આ રીતે, તે તેની હિલચાલની દિશા સ્થાપિત કરે છે. તબક્કો 2 માં, લંગર કરેલા અનુમાનો સેલને નિર્દેશાત્મક દિશામાં ખેંચે છે અને પછી છૂટા કરવામાં આવે છે. સેલ સ્થળાંતરની દિશા દરેક સેલમાં હાજર ગોલ્ગી ઉપકરણ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. આધુનિક લેસર માઇક્રોસ્કોપી અને નવીન પ્રોટીન લેબલિંગ તકનીકો માટે આભાર, સેલ સ્થળાંતર હવે વિગતવાર અભ્યાસ કરી શકાય છે.

કાર્ય અને કાર્ય

સેલ સ્થળાંતરના વિવિધ ધ્યેયો છે. સૂક્ષ્મજીવ કોષો હાજર છે ગર્ભ ત્યાં સ્થળાંતર કરો જ્યાં સંબંધિત લિંગ અંગ પછીથી રચાય છે. ઝેબ્રા માછલીના સૂક્ષ્મજીવ કોષોમાં ગર્ભ, ઉદાહરણ તરીકે (જેમાં સેલ સ્થળાંતર, જે હજી પણ એકદમ અજ્ unknownાત છે, તેનો વધુ વિસ્તૃત અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે), સેલ સ્થળાંતર, ની સહાયથી થાય છે પ્રોટીન જેણે મૂળરૂપે બ્લાસ્ટomeમર્સ (ઇ-કેથરિન), ટ્રાંસ્ક્રિપ્શન ફેક્ટર 4ક્ટો XNUMX અને એપિડર્મલ ગ્રોથ ફેક્ટર ઇજીએફ સાથે રાખ્યા હતા. ભૂતપૂર્વ બ્લાસ્ટomeમર્સ પોતાને પડોશી કોષો સાથે સ્ટીકી ઇ-કેડરીન સાથે જોડે છે અને પોતાને તેમની સાથે ખેંચે છે. અન્ય કોષો તેમની લક્ષ્ય સાઇટ પર સ્થાનાંતરિત થાય છે અને ત્યાં અન્ય કોષ પ્રકારો સાથે મળીને એક કોષ જોડાણ (અંગ) ની રચના કરે છે. રોગપ્રતિકારક કોષો પ્રથમ લોહીના પ્રવાહમાં લક્ષ્યહીન રીતે જાય છે અને પછી આગળ વધે છે જીવાણુઓ તેમને દૂર કરવા માટે: લ્યુકોસાઇટ્સ ખતરનાક પેથોજેન્સ શોધવા માટે Cxcr4b જેવા કેમોકિન રીસેપ્ટર્સનો ઉપયોગ કરો. કેમોકિન્સ છે પરમાણુઓ જે સેલ સ્થળાંતર દરમિયાન સાઇનપોસ્ટ તરીકે કામ કરે છે. અન્ય લ્યુકોસાઇટ્સ ની આંતરિક દિવાલ રિપેર કરો રક્ત વાહનો એથરોસ્ક્લેરોસિસ દ્વારા નુકસાન. તેઓ લોહીના પ્રવાહ સાથે આગળ વધે છે અને પોતાને જહાજની દિવાલના કોષો સાથે જોડે છે. તે પછી તેઓ તેમના અનુમાનોથી દિવાલની સપાટીને સ્કેન કરે છે. જો તેઓ સોજોવાળા કોષના રાસાયણિક સંકેતને જોતા હોય, તો તેઓ સપાટ થઈ જાય છે અને જહાજની દિવાલના કોષો વચ્ચેની સીમા પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આમ કરવાથી, તેઓ સોજાના કોષના રાસાયણિક સંકેતની નકલ કરવાનું માનવામાં આવે છે, જે તેમના માટે ચાવીરૂપ બને છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

સજીવમાં સેલ સ્થળાંતર એ એક સામાન્ય પ્રક્રિયા છે જે સામાન્ય રીતે ધ્યાન પર ન આવે. .લટું, અમુક કોષોના સેલ સ્થળાંતરની ગેરહાજરીથી જીવતંત્રની સધ્ધરતા પર સવાલ ઉભા થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, રોગપ્રતિકારક કોષો તેનાથી બચાવવા માટે જીવતંત્ર દ્વારા સતત સ્થળાંતર કરવું આવશ્યક છે જીવાણુઓ. જો કે, ચેપ સામે લડવાની પ્રક્રિયામાં, તેઓ પેદા કરે છે બળતરા ચેપ સ્થળ પર. પેશી ત્યાં ગરમ ​​થાય છે. જો પેથોજેન્સ પહેલાથી જ શરીરમાં ફેલાય છે, તો શરીરનું તાપમાન વધે છે. અહીં, રોગપ્રતિકારક કોષોનું સેલ સ્થાનાંતરણ એ ચેપનો સામાન્ય પરિણામ છે, જે પછી રોગકારક જીવાણુઓ સાથેના રોગપ્રતિકારક કોષોના સંઘર્ષને કારણે રોગના લાક્ષણિક ચિહ્નો ઉત્પન્ન કરે છે. જો કે, રોગપ્રતિકારક કોષો પણ ખોટી દિશામાન કરી શકાય છે અને શરીરના પોતાના પેશીઓ પર હુમલો કરી શકે છે, જેના કારણે વિવિધ પ્રકારના લક્ષણો જોવા મળે છે. આ પછી છે સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓ. બહુવિધ સ્કલરોસિસઉદાહરણ તરીકે, એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે. અહીં, ચેતા કોષોનો અવાહક સ્તર નાશ પામે છે. દર્દી લકવો, દ્રશ્ય વિક્ષેપ અને સંવેદનાત્મક વિક્ષેપથી પીડાય છે ત્વચા. આ ઉપરાંત, અકાળ થાક છે, એકાગ્રતા વિકાર, ક્ષતિગ્રસ્ત મેમરી, હતાશા અને ઘણું બધું. એર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ ખોટી સેલ સ્થાનાંતરણને કારણે પણ થાય છે. તેથી, રોગપ્રતિકારક કોષ અટવાયેલા સ્થાનાંતરિત થાય છે કોલેસ્ટ્રોલ વાસણની દિવાલો પર અને તેને તોડવાનો પ્રયાસ કરો. આ પ્રયાસમાં, તેઓ કહેવાતા ફીણ કોષોમાં ફેરવાય છે, જે રક્ત વાહનો તકતીઓ તરીકે. અંતે, સેલ સ્થળાંતરના નકારાત્મક પાસાંઓમાંથી એક એ ફેલાવું છે કેન્સર સજીવમાં કોષો. આનું પરિણામ મેટાસ્ટેસેસ અન્ય અવયવોમાં, જે રોગનિવારક બનાવે છે કેન્સર સારવાર મુશ્કેલ અથવા તો પણ અશક્ય.

રોગો અને બીમારીઓ

જો શરીરના કોષો સ્થાનાંતરિત ન થતાં હોય તો, રોગો પરિણમે છે. ઉત્સેચકો જેમ કે મેટ્રિક્સ મેટાલોપ્રોટેસીસ (એમએમપી) વાહિની દિવાલો અને પેશીઓ બનાવે છે જેથી છિદ્રો ભરેલા હોય કે ભૂલ કરેલા કોષો તેમાંથી પસાર થઈ શકે. ઝેબ્રાફિશ જંતુનાશક કોષના સ્થળાંતર માટે જવાબદાર પરિબળ એસડીએફ -1 નો ઉપયોગ શરીરમાં "કામ" ને નુકસાન પહોંચાડવા માટે થાય છે: તે કેન્સરની રચનામાં પણ શામેલ છે. મેટાસ્ટેસેસ, ના વિકાસ સંધિવા, અને શરીરમાં એચ.આય.વી ચેપનો ફેલાવો. કેટલાક કેન્સરના મેટાસ્ટેટિક કોષોની અંદર એમએપીકે છે, પ્રોટીન જે સેલ સ્થળાંતરને ઉત્તેજિત કરે છે, સેલ વિભાગ શરૂ કરે છે અને સેલ અધોગતિ માટે પણ જવાબદાર છે. ન્યુક્લિયસમાં એમએપી કિનેસેસ એસટીવાયએક્સ (સ્યુડોફોસ્ફેટસ) નામના પ્રોટીન દ્વારા રાખવામાં આવે છે. જો એન્ઝાઇમનો નાશ થાય છે, તો કોષનું ગોલ્ગી ઉપકરણ પણ વિભાજિત થાય છે, જેથી સેલ હેતુપૂર્ણ સ્થળાંતર માટે સક્ષમ ન હોય. ત્યારથી સ્તન નો રોગ દર્દીઓ, ઉદાહરણ તરીકે, એસટીવાયએક્સ પ્રોટીનના સ્તરમાં મોટા પ્રમાણમાં વધારો થયો હોવાનું જણાયું છે, વૈજ્ scientistsાનિકો માને છે કે કેન્સરને મેટાસ્ટેસીંગથી બચાવવા માટે અસરકારક એન્ટીકેન્સર દવાને STYX બંધ કરવા માટે ડિઝાઇન કરવી પડશે. એપિડર્મલ ગ્રોથ ફેક્ટર ઇજીએફ પણ કેન્સર સેલ સ્થળાંતરમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. જો તેનું રીસેપ્ટર પરિવર્તન દ્વારા નાશ પામે છે, તો ઇજીએફ કાયમી ધોરણે સક્રિય છે: તે કેન્સરના કોષોને સ્થાયી થવા માટે કાયમી ધોરણે ઉત્તેજિત કરે છે. ત્વચા કેન્સરના કોષોએ કોષ સ્થળાંતર કરવા માટે એક વિશેષ રીત વિકસાવી છે. તેઓ ફક્ત વેસિકલ્સને અંદરથી ફેરવે છે અને પ્રક્રિયામાં તેમના લવચીક સેલ હાડપિંજરનું પુનર્ગઠન કરે છે. માં મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, રોગપ્રતિકારક કોષો માત્ર હાનિકારક પેથોજેન્સ જ નહીં, પણ તંદુરસ્ત કોષો પર હુમલો કરવા માટે ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવામાં આવે છે. પેથોજેન્સ તેમના કોષની સપાટી પર રચનાઓ બનાવે છે જે શરીરના પોતાના કોષો જેવું લાગે છે અને તેથી રોગપ્રતિકારક કોષોને આકર્ષિત કરે છે. પછી રોગપ્રતિકારક કોષો તેમને ખાય છે, પોતાને પરમાણુ માળખું છાપશે અને ત્યારબાદ તંદુરસ્ત અંતર્જાત કોષો પર પણ હુમલો કરશે. પરિવર્તિત રોગપ્રતિકારક કોશિકાઓ શરીર દ્વારા વધુ આક્રમક રીતે આગળ વધે છે કારણ કે તેમની પાસે હવે વધુ છે પરમાણુઓ પેશી દ્વારા ખસેડવા માટે જેની સાથે. તેઓ પાસ પણ કરી શકે છે રક્ત-મગજ અવરોધ, જે મોટાભાગના પદાર્થો માટે અનિવાર્ય છે. માં મગજ, તેઓ તંદુરસ્ત પેશીઓ પર હુમલો કરે છે, એમએસ દર્દીઓ દ્વારા ડરથી ફરીથી લપેટાય છે: તેઓ ચેતા કોશિકાઓની આસપાસ રક્ષણાત્મક માયેલિન સ્તર બનાવતા કોષોને નિષ્ક્રિય કરે છે. આ ચેતા કોષોને કાયમી ધોરણે નબળી પાડે છે અને માહિતીના પ્રસારણને અવરોધે છે.

ગૂંચવણો

સેલ સ્થળાંતર એ શરીરની એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે જે સામાન્ય રીતે મુશ્કેલીઓનું કારણ નથી. જો કે, જ્યારે શરીરમાં કોષો હેતુ મુજબ સ્થળાંતર કરતા નથી, ત્યારે રોગ થઈ શકે છે. શરીરના તે સ્થાન પર આધારીત જ્યાં સેલની ખોટી દિશા થાય છે, આ કરી શકે છે લીડ હાનિકારક કામચલાઉ લક્ષણો માટે, પણ કેન્સર અથવા મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ જેવા ગંભીર રોગોમાં પણ. ખોટી દિશા નિર્દેશિત કોષો દ્વારા તરફેણ કરવામાં આવે છે ઉત્સેચકો જેમ કે મેટ્રિક્સ મેટાલોપ્રોટેસીસ. આ જહાજની દિવાલો અને પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, ત્યાં કોશિકાઓને શરીરના અન્ય પ્રદેશોમાં દિશા-નિર્દેશન કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે. અન્ય ઉત્સેચકો અને પદાર્થો પણ કોષ સ્થળાંતરનું કારણ બની શકે છે અને આમ રોગોને પ્રોત્સાહન આપે છે સંધિવા અને કેન્સર. ખોટી દિશા નિર્દેશિત કોષો પણ શરીરમાં એચ.આય. વી ફેલાવવા માટે પ્રોત્સાહન આપે છે. મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસનું જોખમ પણ છે, ચેતા નુકસાન અને અસંખ્ય અન્ય રોગો અને લક્ષણો, જેમાંના દરેક ગંભીર ગૂંચવણો સાથે સંકળાયેલા છે. સેલ સ્થળાંતર પોતે સમસ્યાવાળા નથી, પરંતુ તેના દ્વારા ગતિમાં ગોઠવાયેલી પ્રક્રિયાઓના ગંભીર પરિણામો આવે છે આરોગ્ય. સેલ સ્થળાંતરની સારવાર કરવી શક્ય નથી કારણ કે તે નાનામાં થાય છે પરમાણુઓ અને ખોટી દિશા નિર્દેશન છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

ઘણા કેસોમાં, સેલ સ્થળાંતર અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા ખૂબ મોડું થાય ત્યાં સુધી નોંધ્યું નથી. મોટે ભાગે, ત્યાં ફેલાવો હોય છે આરોગ્ય શરૂઆતમાં સમજાવી શકાતી ન હોય તેવી અનિયમિતતાઓ. ડ aક્ટરની મુલાકાત માટે હંમેશા નિયમિત અંતરાલે થવું જોઈએ. ની સામાન્ય સ્થિતિ આરોગ્ય રેકોર્ડ થયેલ છે અને પ્રમાણભૂત મૂલ્યો સાથે સરખામણી કરવામાં આવે છે. જો કોઈ અસામાન્યતા હોય, તો તરત જ પ્રતિક્રિયા આપવી શક્ય છે. આ ઉપરાંત, જો ત્યાં ખલેલ હોય તો ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે એકાગ્રતા અથવા ધ્યાન, વર્તણૂકીય વિકૃતિઓ અથવા અસ્વસ્થ થવાની સામાન્ય લાગણી. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઉદાસીન મૂડથી પીડાય છે અને દૈનિક જવાબદારીઓ હવે હંમેશની જેમ પૂર્ણ કરી શકતી નથી, તો પગલા લેવાની જરૂર છે. જો દ્રષ્ટિ અથવા ગતિશીલતામાં ખલેલ છે, તો જલદી શક્ય ડ aક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. લકવો અને સંવેદનશીલતાના વિક્ષેપના કિસ્સામાં પણ તબીબી સંભાળની જરૂરિયાત આપવામાં આવે છે. જો શરીર પર સોજો જોવામાં આવે છે, જો ત્યાં દેખાવમાં ફેરફાર થાય છે ત્વચા અથવા જો સામાજિક જીવનમાં ભાગીદારી ઓછી થાય છે, તો આ ફરિયાદોની ચર્ચા ડ aક્ટર સાથે થવી જોઈએ. જો ગેરરીતિઓ જેવી માથાનો દુખાવો or તાવ દેખાય છે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને તબીબી સારવારની જરૂર હોય છે. જો આરામદાયક રાતની sleepંઘ છતાં દિવસ દરમિયાન અકાળ થાક વારંવાર આવે છે, તો આ આરોગ્ય અવ્યવસ્થાના સંકેત તરીકે માનવામાં આવે છે. નિદાન કરવા માટે પરીક્ષાઓ જરૂરી છે.

અનુવર્તી

ખોટી દિશા નિર્દેશિત કોષ સ્થળાંતરની સંભાળ પછીના કારણ પર આધારિત છે. કેન્સર અથવા મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ માટે, એકવાર ફોલો-અપ થાય છે સ્થિતિ સાજો થઈ ગયો છે. તેમાં અનુવર્તી તબીબી પરીક્ષાઓ, ચિકિત્સકો સાથે ચર્ચા અથવા નિષ્ણાતોની વધુ વ્યાપક મુલાકાત શામેલ હોઈ શકે છે. અનુવર્તી સંભાળ દરમિયાન, ખોટી દિશા નિર્દેશિત કોષો માટેના ટ્રિગરનો ઉપાય કરવામાં આવે છે, કારણ કે શક્ય છે. કેન્સરના કિસ્સામાં, ઉદાહરણ તરીકે, જીવનશૈલીની ટેવમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. આ કોષોને ફરીથી ખોટી રીતે દિશા નિર્દેશન કરતા અટકાવી શકે છે. અનુવર્તી સંભાળ જવાબદાર તબીબી નિષ્ણાત દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે. કયા તબીબી નિષ્ણાત જવાબદાર છે તે અંતર્ગત રોગ પર પણ આધારિત છે. જો જરૂરી હોય તો, ઘણા ચિકિત્સકો શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, અંતિમ સૂચના આપવા ફિઝીયોથેરાપી અથવા ડ્રગની સારવારને નિયંત્રિત કરવા. કારણને આધારે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન નિષ્ણાતો પણ ફોલો-અપનો ભાગ હોઈ શકે છે. સારવાર બાદ દર્દીઓએ નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવવી જોઇએ. ચોક્કસ વય પછી, કેન્સરની સ્ક્રિનિંગની નિયમિત પરીક્ષાઓ આરોગ્ય વીમા દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે. ફેમિલી ડ doctorક્ટર સાથે ફોલો-અપ સંભાળ માટેના વિકલ્પોની ચર્ચા કરવી અને નિષ્ણાંત સાથે મળીને જરૂરી પગલાં લેવા મહત્વપૂર્ણ છે. રોગના આધારે, ખોટી દિશામાં કોષ સ્થળાંતરનું અનુસરણ એ લાંબા ગાળાની પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે જેને ફરીથી અને ફરીથી ગોઠવવાની જરૂર છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

સેલ સ્થળાંતરની પ્રક્રિયા એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે જેને સભાનપણે કલ્પના અથવા નિયંત્રિત કરી શકાતી નથી. આ કારણોસર, કોઈપણ પ્રકારની ખલેલ અને અનિયમિતતાના કિસ્સામાં સ્વ-સહાયની શક્યતાઓ મર્યાદિત છે. એકંદરે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના પાલન પર ધ્યાન આપી શકે છે અને હાલની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓની મર્યાદાઓના કિસ્સામાં તરત જ ચિકિત્સકનો સહકાર લેવો જોઈએ. જો સોજો અથવા અન્ય અસામાન્યતાઓ થાય છે, તો તપાસ કરાવવી જરૂરી છે. નિવારણ માટે, નિવારક આરોગ્ય પગલાં નિયમિત અંતરાલે શરૂ કરી શકાય છે. દરેક વય જૂથમાં ફેમિલી ડ doctorક્ટર દ્વારા આરોગ્યની સામાન્ય સ્થિતિની તપાસ કરવામાં આવે તેવી શક્યતા છે. આ ઓફરનો ઉપયોગ આખા જીવનકાળ દરમિયાન થવો જોઈએ. જો ચેપ પ્રત્યેની સામાન્ય સંવેદનશીલતા વધે છે, તો વધારે ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે, સંતુલિત આહાર, બીએમઆઈની સામાન્ય શ્રેણીમાં પર્યાપ્ત કસરત અને સ્વ-વજન, જો બળતરા અથવા ચેપ વધે તો તે ચિંતાનું કારણ માનવામાં આવે છે. સહેજ સહેજ એલિવેટેડ શરીરનું તાપમાન પણ જીવતંત્રના ચેતવણી સંકેત તરીકે અર્થઘટન કરવું જોઈએ. ક્રમમાં અટકાવવા માટે કાર્યાત્મક વિકાર ઉત્પન્ન થવાથી, ઉદાહરણ તરીકે, શ્રેષ્ઠ પ્રકાશની પરિસ્થિતિઓ હેઠળ કાર્ય થવું જોઈએ અને જીવતંત્રને સામાન્ય રાજ્યોથી સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ. તણાવ. સંતુલિત sleepંઘ અંદરની અવ્યવસ્થાને અટકાવે છે એકાગ્રતા or મેમરી. ભાવનાત્મક અને શારીરિક તાણ પણ ન્યૂનતમ ઘટાડવું જોઈએ.