ફેંકવા ઉપરાંત અને ચાલી શિસ્ત, એથ્લેટિક્સ પણ જમ્પિંગ શિસ્ત પ્રદાન કરે છે. આ જમ્પિંગ શિસ્ત બે ઉંચી કૂદ અને લાંબી કૂદના પ્રકારોથી બનેલી છે, જેના ધોરણો સમયાંતરે બદલાયા છે. આ ચાર વિદ્યાશાખાઓ છે ઊંચો કૂદકો, પોલ વૉલ્ટ, લાંબી કૂદ અને ટ્રિપલ જમ્પ.
ઊંચો કૂદકો
આધુનિક ઉંચી કૂદમાં, વળાંકવાળા રન-અપ પછી, રમતવીર એ ઉપર કૂદકો મારે છે બાર જે શક્ય તેટલું ઊંચું અને ચાર મીટર લાંબુ છે, જે સહેજ સ્પર્શે જ પડે છે. વિશ્વ રેકોર્ડ પુરુષો માટે 2.45 અને મહિલાઓ માટે 2.09 મીટર છે. રમતવીર તેની પીઠ પર નરમ સાદડી પર ઉતરે છે. સેલ્ટ દ્વારા પ્રથમ ઉંચી કૂદની સ્પર્ધાઓ યોજવામાં આવી હતી. આજના સ્પર્ધાના નિયમો ઈંગ્લેન્ડમાં 1865ની શરૂઆતમાં સ્થાપિત કરવામાં આવ્યા હતા. આ નિયમો અનુસાર, કૂદકા માત્ર એક પગથી જ કરી શકાય છે, ઊંચાઈ દીઠ ત્રણ પ્રયાસોની મંજૂરી છે, અને બાર નિષ્ફળ પ્રયાસ પછી ઘટાડી શકાશે નહીં. જ્યારે 1936 સુધી પગ પાર કરવા પડતા હતા બાર પ્રથમ, આજે કહેવાતા ફ્લોપ સામાન્ય છે, જ્યાં વડા શરીરનો પ્રથમ ભાગ છે. સામાન્ય રીતે તમામ જમ્પિંગ શિસ્ત સાથે, કટિ મેરૂદંડની ફરિયાદો અગ્રભાગમાં હોય છે. વધુમાં, રન-અપ દોડવા જેવી જ ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉચ્ચ જમ્પર્સમાં સૌથી વધુ વારંવાર ઇજાઓ ઘૂંટણમાં થાય છે અને પગની ઘૂંટી સાંધા, અને પીઠની ફરિયાદો ઘણીવાર વધારામાં ઊભી થાય છે (મોડા પરિણામ તરીકે પણ). જમ્પ દરમિયાન, ધ એડક્ટર્સ સ્વિંગની પગ ખાસ કરીને જોખમમાં છે. સંભવિત લાંબા ગાળાના પરિણામો પણ છે પગની ઘૂંટી સંયુક્ત ફરિયાદો અને અસ્થિબંધન ભંગાણ.
ધ્રુવ વૉલ્ટ
પોલ વૉલ્ટિંગમાં, શક્ય તેટલું ઊંચું હોય તેવા બારને સાફ કરવા માટે સ્થિર ધ્રુવનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. રન-અપ એક સીધા ટ્રેક પર છે જે ઓછામાં ઓછા 45 મીટર લાંબો અને 1.22 મીટર પહોળો છે. બારની લંબાઈ અને જાડાઈ ઊંચાઈ, વજન અને પર આધાર રાખે છે તાકાત રમતવીરની. ધ્રુવો સાથે કૂદવાનું પ્રાચીન સમયમાં પહેલેથી જ વ્યાપક હતું. જ્યારે ક્રેટમાં લોકો ધ્રુવોની મદદથી બળદ પર કૂદતા હતા, ત્યારે સેલ્ટ્સ ધ્રુવની લાંબી કૂદકાની પ્રેક્ટિસ કરતા હતા. 1775 થી, જર્મન જિમ્નેસ્ટ્સે પોલ વૉલ્ટિંગ સ્પર્ધાઓનું આયોજન કર્યું છે. 1960 ના દાયકા સુધી પોલ વૉલ્ટર્સને સુરક્ષિત કરવા માટે સાદડીઓ રજૂ કરવામાં આવી ન હતી. આજે પણ, એથ્લેટિક્સ શિસ્ત વચ્ચે, તૂટવાનું જોખમ છે હાડકાં પોલ વૉલ્ટિંગમાં સૌથી વધુ છે. સૌથી વધુ તકનીકી રીતે એથ્લેટિક શિસ્તની માંગણી કરતી હોવાથી, તે સૌથી ખતરનાક પણ છે, ઉદાહરણ તરીકે જો રમતવીર મેટની બાજુમાં ઉતરે છે. ધ્રુવ વૉલ્ટિંગમાં લાક્ષણિક ઇજાઓમાં અવ્યવસ્થાનો સમાવેશ થાય છે ખભા સંયુક્ત અને ખભાના વિસ્તારમાં અસ્થિભંગ. કટિ મેરૂદંડ પણ ખાસ કરીને વારંવાર અગવડતાનો સ્ત્રોત છે. પેટેલા અને એચિલીસ રજ્જૂ ખાસ કરીને કૂદકા દ્વારા ભાર મૂકવામાં આવે છે. કૂદકા દરમિયાન બારના સંભવિત અંડરરન કિસ્સામાં, પીઠ માટે ઇજા થવાનું વધુ જોખમ રહેલું છે, વધુ સ્પષ્ટ રીતે પાછળના એક્સટેન્સર સ્નાયુઓ માટે.
લાંબી કૂદ
લાંબી કૂદ એ રન-અપ તબક્કા પછી શક્ય હોય ત્યાં સુધી કૂદવાનો પ્રયાસ છે, જે પુરુષો માટે 40-50m અને સ્ત્રીઓ માટે 30-40m છે. દરેક રમતવીર પાસે આ કરવા માટે ત્રણ પ્રયાસો છે, જેમાં શ્રેષ્ઠ આઠને બીજા ત્રણ પ્રયાસો મળે છે. પ્રાચીન ગ્રીક ઉપરાંત, એશિયન લોકો તરફથી પણ એવું આપવામાં આવ્યું છે કે તેઓ પ્રાચીન સમયથી લાંબી કૂદની સ્પર્ધાઓ અજમાવતા હતા, જેમાં પછીના સમયમાં પગને જકડવામાં આવતા હતા અને જાંઘને જમીન પર લંબરૂપ રાખવાની હતી. આજે પગને આડા રાખવા અને ધડને વળેલું રાખવું જરૂરી છે. ઉતરાણની ક્ષણે, એટલે કે, જ્યારે પગ જમીનને સ્પર્શે છે, ત્યારે શક્ય તેટલી ઝડપથી હિપ્સને આગળ ધકેલવું જરૂરી છે, કારણ કે નિતંબ પર ઉતરતી વખતે પોઇન્ટ કાપવામાં આવે છે. (લંબાઈ માપતી વખતે, સેન્ડબોક્સમાં પ્રથમ છાપ ગણાય છે). ટેક-ઓફ તબક્કાની શરૂઆતમાં, બ્રેકિંગ અસર હોય છે જે બિનઅનુભવી જમ્પર્સમાં, ઘૂંટણ અને ઉપરના ભાગમાં સાંધાના મચકોડનું જોખમ ઉભું કરે છે. પગની ઘૂંટી. વાછરડાના સ્નાયુઓ અને જાંઘ પરિણામે flexors અને extensors પણ વારંવાર ઇજાઓ ભોગવે છે. વધુમાં, સ્નાયુ ફાઇબર આંસુ થાય છે, ખાસ કરીને જાંઘોમાં.
ટ્રિપલ જમ્પ
જર્મનીમાં લાંબા સમયથી ટ્રિપલ જમ્પની અવગણના કરવામાં આવી હતી, જો કે તે ઓલિમ્પિક શિસ્ત પણ છે. જ્યારે પ્રાચીન સમયમાં ટ્રિપલ જમ્પને ત્રણ વ્યક્તિગત કૂદકાના સરવાળો તરીકે સમજવામાં આવતો હતો, ત્યારે આજે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતી જમ્પિંગ ક્રમ 1465માં પ્રથમ વખત સાબિત થઈ શકે છે. સમય જતાં, જોકે, નિયમો પગ ક્રમ ફરી અને ફરીથી બદલાયો છે. આજે, લાંબી કૂદકાની જેમ જ, 35 થી 42 મીટરના રન-અપ પછી ટેક-ઓફ બાર પર કૂદકો મારવામાં આવે છે. પ્રથમ ઉતરાણ તે જ હોવું જોઈએ. પગ જેનો ઉપયોગ કૂદવા માટે થતો હતો, બીજા પગે બીજા ઉતરાણ સાથે અને ચળવળને પૂર્ણ કરતી લાંબી કૂદકા જેવી કૂદકો (જેને “હોપ”, “સ્ટેપ”, “જમ્પ” પણ કહેવાય છે). તેથી પગનો ક્રમ ડાબે-ડાબે-જમણે અથવા જમણે-જમણે-ડાબે હોવો જોઈએ. ઈજાના જોખમો સામાન્ય રીતે લાંબી કૂદકા અને સ્પ્રિન્ટ જેવા જ હોય છે, એટલે કે ખાસ કરીને સ્નાયુ ફાઇબર આંસુ અને તાણ, પગની ઘૂંટી અને ઘૂંટણની ઇજાઓ, તેમજ બળતરા પેટેલર કંડરા (અને અહીં ખાસ કરીને દૂરના પેટેલર ધ્રુવ પર, કહેવાતા "જમ્પર્સ ઘૂંટણ" તરફ દોરી જાય છે).