સ્લીપ સ્ટેજ: રાતના સમયે આપણને શું થાય છે

જો તમે શાંતિથી સૂતા બાળકનું નિરીક્ષણ કરો છો, તો તમને એવી લાગણી થઈ શકે છે કે bodiesંઘ દરમિયાન આપણા શરીરમાં બહુ ન બને. પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે અલગ છે - એટલે કે, bodyંઘ દરમિયાન આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ થાય છે. આ પ્રક્રિયાઓ વિવિધ sleepંઘના તબક્કાઓને સોંપવામાં આવે છે, જે આપણું શરીર રાત્રિ દરમિયાન ઘણી વખત પસાર થાય છે. ખૂબ જ આશરે, અમે આરઇએમ સ્લીપ (આરઇએમ = રેપિડ-આઇ-મૂવમેન્ટ) અને નોન-આરઈએમ સ્લીપ વચ્ચે તફાવત કરીએ છીએ, જેને વધુ પ્રકાશ sleepંઘ અને deepંઘમાં વહેંચી શકાય છે.

વિવિધ .ંઘના તબક્કાઓ

Sleepંઘની અવધિના આધારે, આપણું શરીર રાત્રે per થી times વખત જુદા જુદા differentંઘના તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે - એક sleepંઘ ચક્ર લગભગ 90 મિનિટ ચાલે છે. પ્રથમ sleepંઘ ચક્ર દરમિયાન, sleepંડા sleepંઘનો તબક્કો ખાસ કરીને લાંબો હોય છે, જ્યારે આરઇએમ સ્લીપ ફેઝ ટૂંકા હોય છે. જો કે, રાત્રિ દરમિયાન આ ફેરફારો - આરઇએમ સ્લીપ તબક્કાઓ સતત વધતા જાય છે, જ્યારે sleepંડા sleepંઘના તબક્કાઓ ઓછા થાય છે. જો કે, હજી સુધી તે હજી પણ અસ્પષ્ટ છે કે શા માટે આપણા શરીર એક જ સમયે અનેક વખત વ્યક્તિગત sleepંઘમાં આવે છે.

બિન-આરઇએમ sleepંઘ: નિદ્રાધીન

બિન-આરઇએમ sleepંઘનો પ્રથમ તબક્કો, સૂઈ જાય છે, મોટાભાગના લોકોમાં થોડી મિનિટો જ ચાલે છે. તે જાગૃત હોવાથી beingંઘમાં જવાનું સંક્રમણ દર્શાવે છે. શરીર આરામ કરે છે અને મગજ પણ ધીમે ધીમે આરામ કરવા માટે આવે છે. એકવાર મગજ તે હળવા છે કે તે લાંબા સમય સુધી પ્રકાશ સ્પર્શ અથવા નરમ અવાજો જેવી બાહ્ય ઉત્તેજનાને ધ્યાનમાં લેતો નથી, તમે સૂઈ ગયા છો. આ પ્રથમ sleepંઘનો તબક્કો ઘણીવાર પગની અસ્થિર અથવા અસ્થિર હલનચલનની લાગણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ વળી જવું પગના કારણે થાય છે કારણ કે sleepંઘ દરમિયાન શરીરના કાર્યો જુદા જુદા દરે બંધ થાય છે: જ્યારે મગજ પહેલેથી જ લગભગ "નિંદ્રા" છે, પગમાં સ્નાયુઓ હજી પણ સક્રિય છે. તણાવ જ્યારે સૂઈ જશો ત્યારે માંસપેશીઓના ચળકાટને તીવ્ર બનાવી શકો છો. બીજી તરફ, પડવાની લાગણી, એક અલગ ઘટનાને કારણે છે: પથારીમાં સૂવાથી શરીરના અવયવોમાં ખલેલ થઈ શકે છે. સંતુલન કાનમાં - પડવાની અનુભૂતિ પછી આ ખલેલમાંથી પરિણમે છે.

પ્રકાશ નિંદ્રા: બીજો sleepંઘનો તબક્કો

નિદ્રાધીન થવું એ પ્રકાશ નિંદ્રાના તબક્કે આવે છે. આ sleepંઘના તબક્કે, શરીર વધુ આરામ કરે છે, અને શ્વાસ અને ધબકારા ધીમું થાય છે. પ્રકાશ sleepંઘનો તબક્કો સામાન્ય રીતે 30 થી 60 મિનિટની વચ્ચે રહે છે. એકંદરે, તે કુલ ofંઘ કરતાં વધુ 50 ટકા લે છે.

નોન-આરઈએમ સ્લીપ: deepંડા sleepંઘનો તબક્કો.

Sleepંઘની deepંઘના તબક્કા દ્વારા પ્રકાશ sleepંઘ આવે છે. તે sleepંઘનો સૌથી શાંત તબક્કો છે - sleepંડા sleepંઘ દરમિયાન, શરીર ગતિહીન અને સંપૂર્ણપણે હળવા હોય છે. તેથી જ કોઈને deepંડી .ંઘમાંથી જાગૃત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. Sleepંડા sleepંઘના તબક્કા દરમિયાન, ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં વૃદ્ધિ થાય છે હોર્મોન્સ પ્રકાશિત થાય છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, તેઓને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને સેલ પેશીઓને ફરીથી ઉત્પન્ન કરે છે. આ ઉપરાંત, deepંઘમાં પણ ખાસ મહત્વ હોવાનું કહેવાય છે શિક્ષણ. પ્રથમ deepંડા sleepંઘનો તબક્કો એક કલાક સુધી ટકી શકે છે, રાત્રે ofંઘના વધુ તબક્કાઓ ટૂંકા હોય છે.

Walંઘમાં ચાલતા અને talkingંઘમાં વાતો કરતા

રસપ્રદ વાત એ છે કે તે sleepંઘની phaseંડા તબક્કા દરમિયાન હોય છે, જ્યારે શરીર ખરેખર આરામ કરે છે, ત્યારે તે ઘટના સ્લીપવૉકિંગ અથવા sleepંઘ માં વાત થાય છે. તેથી જ એવું માનવામાં આવે છે સ્લીપવૉકિંગ નથી - જેમ કે ઘણીવાર ધારવામાં આવે છે - તે સપનાથી અભિનય છે. આ એટલા માટે કારણ કે આપણે ફક્ત આરઇએમ સ્લીપ ફેઝ દરમિયાન સઘન સ્વપ્ન જોશું. Deepંડા sleepંઘ પછી, આરઇએમ સ્લીપ પછી પ્રારંભ થાય તે પહેલાં ફરીથી હળવા .ંઘનો તબક્કો આવે છે.

આરઈએમ ઊંઘ

આરએમ sleepંઘ એ બંધ પોપચા હેઠળ આંખોની ઝડપી હિલચાલ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ તબક્કા દરમિયાન, આપણા મગજની પ્રવૃત્તિઓ જાગતી અવસ્થા જેવી હોય છે. પલ્સ અને શ્વસન પણ વેગ આપે છે અને રક્ત દબાણ વધે છે. આ સક્રિયકરણને કારણે, આ sleepંઘના તબક્કામાં કેલરીનો વપરાશ લગભગ જાગવાની સ્થિતિની સમાન છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આરઈએમ sleepંઘ દરમિયાન, માહિતીની મોટાભાગની પ્રક્રિયા મગજમાં થાય છે. આરઇએમ સ્લીપ ફેઝ પણ વારંવાર સપના જોવાની લાક્ષણિકતા છે. જો કે, અમને આપણા સપનાને સીધી ક્રિયામાં લાવવાથી બચાવવા માટે, આ સમય દરમિયાન આપણા શરીરના સ્નાયુઓ લકવાગ્રસ્ત થાય છે. સંભવત: આ અસ્વસ્થ લાગણીનું કારણ છે કે દરેક તેના સ્વપ્નોથી પરિચિત છે: તેઓ ભયંકર રીતે ભાગવા માગે છે, પરંતુ તે સ્થળથી આગળ વધી શકતા નથી.

આરઇએમ સ્લીપ ફેઝનો સમયગાળો

જ્યારે પ્રથમ આરઇએમ સ્લીપ ફેઝનો સમયગાળો ફક્ત દસ મિનિટનો હોય છે, આરઈએમ sleepંઘનું પ્રમાણ રાતોરાત વધતું જાય છે: વહેલી સવારે, આરઈએમ સ્લીપ ફેઝ એક કલાક સુધી ટકી શકે છે. એકંદરે, પુખ્ત વયના લોકોમાં રાતની કુલ Rંઘમાં REM સ્લીપ થોડો વધારે 100 મિનિટનો હોય છે. બીજી બાજુ નવજાત બાળકોમાં, sleepંઘમાં લગભગ સંપૂર્ણપણે આરઇએમ sleepંઘના તબક્કાઓ હોય છે. તેથી, એવું માનવામાં આવે છે કે તેઓ કેન્દ્રિય પરિપક્વતા માટે વિશેષ મહત્વ ધરાવે છે નર્વસ સિસ્ટમ.