લગભગ દર દોઢ કલાકે, સ્લીપર્સ વિલક્ષણ સ્થિતિમાં જાય છે: ધ હૃદય ઝડપી ધબકારા, શ્વાસ દર અને રક્ત દબાણ વધે છે, અને આંખો પોપચાં બંધ કરીને આગળ-પાછળ ભટકે છે - REM તબક્કો શરૂ થયો છે. REM સ્લીપની શોધ લગભગ 50 વર્ષ પહેલા જ થઈ હતી. સ્લીપ સાયન્ટિસ્ટ નેથેનિયલ ક્લીટમેનની આગેવાની હેઠળની સંશોધન ટીમે શિકાગોમાં સ્થાપેલી સ્લીપ લેબોરેટરીમાં 1953માં આરઈએમ તબક્કાઓની શોધ કરી.
NON REM અને REM તબક્કાઓ
આપણી ઊંઘ આખા સમય દરમિયાન સમાન ઊંડાણ ધરાવતી નથી - તે તબક્કાવાર થાય છે જે રાત્રિ દરમિયાન ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. ઊંઘને પાંચ તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે, જેના દ્વારા ઓળખી શકાય છે મગજ વિવિધ તીવ્રતાના તરંગો: નોન-આરઈએમ તબક્કાઓ, 1 થી 4 તબક્કાઓ સાથે, અને કહેવાતા આરઈએમ (ઝડપી આંખની ગતિ) તબક્કાઓ, જે પોપચાની નીચે આંખોની ઝડપી હિલચાલ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. જ્યારે ગાઢ ઊંઘને મોટાભાગે શારીરિક પુનર્જીવનનો શ્રેય આપવામાં આવે છે, ઊંઘના સંશોધકો માને છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક પુનઃપ્રાપ્તિ માટે REM ઊંઘ જરૂરી છે. આજની તારીખે, ઊંઘના સંશોધકો હજુ પણ ઝડપી આંખની હિલચાલની ભૂમિકા વિશે સંપૂર્ણ સહમત નથી.
આરઈએમ તબક્કો
આરઈએમ ઊંઘ દરમિયાન, આપણને સૌથી વધુ અને સૌથી તીવ્ર સપના આવે છે - તેથી જ આ ઊંઘના તબક્કાને સ્વપ્નનો તબક્કો પણ કહેવામાં આવે છે. આંખની હિલચાલ ત્યારે ખાસ કરીને મજબૂત હોય છે, ધબકારા, રક્ત દબાણ અને શ્વાસ ઝડપી અને વધુ અનિયમિત બનવું, જાતીય ઉત્તેજનાના ચિહ્નો પણ નોંધી શકાય છે. આરઈએમ તબક્કામાં, ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ વધેલી પ્રવૃત્તિ દર્શાવે છે, પરંતુ તે જ સમયે સ્નાયુઓની સ્વર ખૂબ જ ઓછી થાય છે. આ પ્રક્રિયા અમારા દ્વારા સક્રિયપણે નિયંત્રિત થાય છે મગજ. ઘટાડાના સ્નાયુ ટોન વિના, સ્લીપર વાસ્તવમાં બધી સપનાની હિલચાલ કરશે, જે અલબત્ત જીવલેણ હશે. જે લોકો REM ઊંઘમાંથી જાગી ગયા છે તેઓ ખાસ કરીને તેમના સપનાને સારી રીતે યાદ રાખી શકે છે. 8 કલાકની ઊંઘમાં, 3-6 REM તબક્કાઓ જોવા મળે છે, જે કુલ ઊંઘના સમયના લગભગ 20% છે.
ઊંઘનો અભાવ
જો કોઈ વ્યક્તિ સળંગ ઘણી રાત (ઓછામાં ઓછી 4 રાત) REM ઊંઘમાંથી જાગે છે, તો અવ્યવસ્થિત રાત્રિઓમાં REM ની ટકાવારી 20% થી 27% થી 29% સુધી વધે છે. આ અસરને REM રીબાઉન્ડ અસર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
