લક્ષણો
ઘૂંટણની અસ્થિવા, અસ્થિવાનાં અન્ય સ્વરૂપોની જેમ, એક ડીજનરેટિવ રોગ છે જે બળતરા સાથે હોય છે અને પીડા - શરૂઆતમાં તણાવમાં અને પછી આરામમાં. બળતરાના ક્લાસિક ચિહ્નો છે સોજો (ગાંઠ), લાલાશ (રુબર), ઓવરહિટીંગ (કેલર), પીડા (ડોલર) અને કાર્યાત્મક ક્ષતિ (ફંક્શનલ લેસા). અસ્થિવાનાં અદ્યતન તબક્કામાં, પીડા ચળવળ વિના થાય છે અને ઘણીવાર અદૃશ્ય થઈ જતું નથી. જો સંધિવા બદલાય છે તો આગળ પણ પ્રગતિ થાય છે, દાહક ફેરફારો અને ઘૂસણખોરી થઈ શકે છે, જેના કારણે અસરગ્રસ્ત ઘૂંટણમાં જકડાઈ જાય છે અને તેથી તે સ્થિર થાય છે, જે સામાન્ય રીતે ઉલટાવી ન શકાય તેવું હોય છે.
નિદાન
કયા તબક્કે કૃત્રિમ સાથે ઓપરેશન કરવું જોઈએ ઘૂંટણની સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટ થાય છે અને કેટલો સમય લક્ષિત છે તાલીમ ઉપચાર ઘૂંટણને મજબૂત કરવાની કસરતો હજુ પણ ઉપયોગી છે? અનુભવી ઓર્થોપેડિક સર્જન અથવા સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનના નિષ્ણાત દ્વારા વર્ણવેલ પીડાના આધારે દર્દીની વિગતવાર તપાસ કર્યા પછી તેનું મૂલ્યાંકન કરી શકાય છે. એક્સ-રે છબી પીડાનો પ્રકાર અને આવર્તન એ ઘટનાના સમય અને તીવ્રતા જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.
અલબત્ત, દર્દીનું વ્યક્તિલક્ષી મૂલ્યાંકન પણ ઘૂંટણની મજબૂત કસરતો સાથે ઉપચારના પ્રયાસ માટે અથવા તેની વિરુદ્ધના નિર્ણય પર નોંધપાત્ર પ્રભાવ ધરાવે છે. આર્થ્રોસિસ. જે દર્દીઓ શરૂઆતથી જ ઘૂંટણ બદલવાના ઉત્પાદન તરીકે કૃત્રિમ અંગને પસંદ કરે છે અને નિયમિતપણે કસરત કરતા નથી અને તાલીમ આપતા નથી તેઓ મજબૂત વ્યાયામથી સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકશે નહીં. તેઓ દર્દીઓ કરતાં વહેલા શસ્ત્રક્રિયા કરાવે છે જેઓ હલનચલન અને મજબૂત કસરતનો આનંદ માણે છે (અથવા પોતાને માટે શોધ્યું છે) અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી કૃત્રિમ સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટ વિના રહેવાનું પસંદ કરે છે.
થેરપી
ઘૂંટણની સર્જિકલ સારવાર ઉપરાંત આર્થ્રોસિસ કૃત્રિમ સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટ (આંશિક અથવા સંપૂર્ણ કૃત્રિમ અંગ) સાથે, રૂઢિચુસ્ત, રાહ જુઓ અને જુઓ સારવારની શક્યતા છે. જરૂરિયાત પર આધાર રાખીને, દર્દી લઈ શકે છે પેઇનકિલર્સ અને/અથવા ઘૂંટણને ઠંડુ અથવા ગરમ કરો (જે વધુ આરામદાયક માનવામાં આવે છે). વધુમાં, નિયમિત, ઘૂંટણ-બાકીનું મિશ્રણ સહનશક્તિ તાલીમ (શ્રેષ્ઠ: સાયકલિંગ, તરવું) અને વિશેષ મજબૂતીકરણની કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અહીં ધ્યાન મુખ્યત્વે નિર્માણ પર હોવું જોઈએ પગ સ્નાયુઓ
ખાસ કરીને ઘૂંટણ પર, મજબૂત રજ્જૂ અને સ્નાયુઓ સીધા સાંધાને ટેકો આપે છે અને તાણને વધુ સારી રીતે શોષી લે છે. પરિણામે, ધ જાંઘ સ્નાયુઓ અને તે પણ વાછરડાના ખાસ તાલીમ લક્ષ્યો છે. સ્નાયુ જૂથોની સરળ તાણ અને આરામ પણ પહેલેથી જ સાબિત હકારાત્મક અસર ધરાવે છે.
જ્યારે ચોક્કસ મજબૂતીકરણની કસરતો હાથ ધરવામાં આવે ત્યારે આ અસર વધુ હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ફિઝિયોથેરાપીના ભાગ રૂપે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે અથવા ખાસ સાધનોની તાલીમ તરીકે ફિટનેસ સ્ટુડિયો મજબૂત કરવા માટે ઉપયોગી કસરતો જાંઘ ઉદાહરણ તરીકે, યોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલ ઘૂંટણના વળાંક, ઊંડા લંગ્સ અથવા કહેવાતા "વોલ સીટ" છે. અહીં, બંને ઘૂંટણ અને હિપ્સ એક જમણો ખૂણો બનાવે છે, જ્યારે ઉપરનું શરીર દિવાલ સામે નિશ્ચિતપણે નમેલું રહે છે.
તેથી તમે કંઈપણ વગર બેસી જાઓ. વાછરડાની માંસપેશીઓને મજબૂત કરવા માટે, પગથિયાં પર જ પગના અંગૂઠા મૂકીને અને રાહ હવામાં તરતી રાખીને, પગથિયાં પર ઉપર-નીચે ડોલતા રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. કેટલાક યોગા કસરતો, જેમ કે સ્ટેન્ડિંગ સ્કેલ, જેમાં એક પગ સમગ્ર વજન વહન કરે છે અને જાળવવું આવશ્યક છે સંતુલન જ્યારે બીજો પગ પાછળની તરફ લંબાયેલો છે, તે ઘૂંટણને મજબૂત કરવા માટે પણ આદર્શ છે સંધિવા.
કસરતનું સંપૂર્ણ સ્વરૂપ અને અમલ તમામ કસરતો માટે નિર્ણાયક છે, ખાસ કરીને જ્યારે સંયુક્ત પહેલેથી જ નુકસાન થયું હોય. તમારે ક્યારેય ખૂબ ઝડપી અથવા વધુ પડતું કામ કરવું જોઈએ નહીં; કોઈ પણ સંજોગોમાં કવાયતનો અમલ અશુદ્ધ અથવા ખામીયુક્ત ન હોવો જોઈએ. તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા અનુભવી ટ્રેનર પાસેથી વ્યક્તિગત અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળું માર્ગદર્શન મેળવવું શ્રેષ્ઠ છે (આદર્શ રીતે, આ માર્ગદર્શન ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા ડૉક્ટર દ્વારા આપવું જોઈએ!)
તેમજ આગળના અભ્યાસક્રમમાં નિયમિત સફળતા અને ફોર્મ નિયંત્રણો. ડમ્બેલ્સ અથવા સમાન સ્વરૂપમાં ઓછા અથવા કોઈ વધારાના વજન સાથે તાલીમ આપવી વધુ સારું છે; મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તમારા પોતાના શરીરનું વજન પહેલેથી જ પૂરતું છે. તદુપરાંત, ખૂબ તાલીમ આપવી અથવા ટૂંકા સમયમાં તમારી પોતાની લોડ મર્યાદામાં તાલીમ લેવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી: બધી કસરતો કોઈપણ સંજોગોમાં પીડારહિત રીતે કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.
થોડા, તેના બદલે ટૂંકા વાક્યો, જેનો નિયમિત અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, તે આદર્શ છે. એક યોગ્ય તાલીમ પેટર્ન હશે, ઉદાહરણ તરીકે, કસરતની 15-20 પુનરાવર્તનો. સળંગ ત્રણ વખત (3 સેટ) વિશે આખી વાત, અઠવાડિયામાં લગભગ ત્રણ વખત.
એક સાથે સંયુક્ત સહનશક્તિ રમતગમત જેમ કે સાયકલિંગ અથવા તરવું, પરિણામ આદર્શ રક્ષણ અને ઘૂંટણ માટે આધાર છે. મજબૂતીકરણની કસરતો પછી, સુધી ભૂલવું ન જોઈએ. તમે જે સ્નાયુઓને તાલીમ આપી છે અને બનાવવા માંગો છો તે દરેક તાલીમ સત્ર પછી ધીમેધીમે ખેંચવા જોઈએ જેથી તેઓ તેમની મૂળ લંબાઈ જાળવી રાખે અને લાંબા સમય સુધી કાર્યશીલ રહે. જો તમે આ સલાહને અનુસરો છો અને આને સાંભળો તમારું શરીર, જે સામાન્ય રીતે ખૂબ જ પ્રારંભિક તબક્કે પીડાદાયક ફેરફારોની જાહેરાત કરે છે, ત્યાં શ્રેષ્ઠને રોકવા માટે કંઈ નથી તાલીમ ઉપચાર મજબૂત કસરતો સાથે.
