પૂર્વસૂચન
ઘૂંટણની સામે કસરતો મજબૂત બનાવવી આર્થ્રોસિસ કેટલાક દર્દીઓમાં ખરેખર ઉત્કૃષ્ટ પરિણામો પ્રાપ્ત કરો. ઉપચારનું આ સ્વરૂપ ખાસ કરીને તે લોકો માટે મદદરૂપ છે જે અન્યથા સક્રિય છે અને ક્યારેય નહોતું વજનવાળા. જે દર્દીઓ લાંબા ગાળાના આધારે તેમના વધારે પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવે છે તે પણ ખૂબ જ ફાયદો કરે છે.
તેમ છતાં, ઉપર વર્ણવેલ કસરતો (અને ચોક્કસપણે અન્ય કસરતોની સંખ્યા) રોગની પ્રગતિમાં વિલંબ કરવાનો એક જ રસ્તો છે. વાસ્તવિક કારણ - આ કોમલાસ્થિ નુકસાન - શ્રેષ્ઠ તાલીમ દ્વારા પણ વટાવી શકાતું નથી. જો શરૂઆતમાં પ્રારંભ કરવામાં આવે અને યોગ્ય સાથે જોડાય તો પીડા જો જરૂરી હોય તો દવા, ofપરેટિવ સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટ વિના પણ ઘણા કિસ્સાઓમાં જીવનની ઉચ્ચ ગુણવત્તા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
પ્રોફીલેક્સીસ
સ્ટ્રેન્થ તાલીમ નાની ઉંમરે, જે તણાવ અને આખા શરીરને તાલીમ આપે છે અને અલબત્ત જાંઘ અને વાછરડા, સંયુક્ત સ્થિરતા માટે યોગ્ય છે અને આરોગ્ય કાળજી. ખાસ કરીને જેઓ નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરે છે સહનશક્તિ રમતો કે જે ઘૂંટણ પર તાણ મૂકે છે (દા.ત. જોગિંગ, કરાટે, સ્ટેપ એરોબિક્સ) એ ભરપાઈ કરવા માટે પૂરતી મજબુત કસરતો કરવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. ખાસ કરીને ધ્યાન આપવું જોઈએ કે બધી કસરતો સૂચનાઓ અનુસાર સંપૂર્ણ રીતે કરવામાં આવે છે અને તેથી આના પર સરળ છે. સાંધા, ખોટી લોડિંગ અથવા ઓવરલોડિંગને કારણે શક્ય નુકસાનને અટકાવવા માટે. બધા વજનવાળા અસ્થિવા માટેના ઉપચાર તરીકે, પણ પ્રોફીલેક્સીસ તરીકે - દર્દીઓને સ્થાયી અને કાયમી વજન ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
વધારાના (અનાવશ્યક) વધારાના ભાર વિના વજનવાળા તેની સાથે લાવે છે, આ ઘૂંટણની સંયુક્ત તાત્કાલિક રાહતનો અનુભવ કરે છે. જો તમે પહેલાથી વધારે વજન ધરાવતા, ઘૂંટણ-મૈત્રીપૂર્ણ, મધ્યમ છો સહનશક્તિ રમતો જેમ કે સાયકલિંગ અથવા તરવું વજન ઘટાડવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. શંકા અથવા અનિશ્ચિતતાઓના કિસ્સામાં, સામાન્ય વ્યવસાયી અથવા રમત ચિકિત્સક અથવા કોઈ ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ તમને સલાહ આપીને ખુશ થશે.
