"સ્ટ્રેચ પો" ખુરશી પર બેસો અને એક નીચલું મૂકો પગ બીજા પગ પર. ધીમે ધીમે વળાંકવાળા ઘૂંટણને ફ્લોર તરફ દબાણ કરો અને તેના ઉપર તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને નમવું. લગભગ 2 માટે ખેંચાણને પકડો અને પછી દરેક બાજુએ પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
"સ્ટ્રેચ પો" ખુરશી પર બેસો અને એક નીચલું મૂકો પગ બીજા પગ પર. ધીમે ધીમે વળાંકવાળા ઘૂંટણને ફ્લોર તરફ દબાણ કરો અને તેના ઉપર તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને નમવું. લગભગ 2 માટે ખેંચાણને પકડો અને પછી દરેક બાજુએ પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
