સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક્વા જિમ્નેસ્ટિક્સ હું કેવી રીતે શોધી શકું? | સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જળ જિમ્નેસ્ટિક્સ

હું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક્વા જિમ્નેસ્ટિક્સ કેવી રીતે શોધી શકું? પાણીમાં ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સના કોર્સ ઑફર્સ શોધવા માટે તમે ઇન્ટરનેટ પર સર્ચ કરી શકો છો. પ્રસૂતિ પહેલાના વર્ગોમાં હાજરી આપતી સ્ત્રીઓ માટે, કોર્સ પ્રશિક્ષકોને પૂછવું પણ યોગ્ય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થાને લગતી પ્રાદેશિક ઑફરો વિશે સારી રીતે માહિતગાર હોય છે. તમે પણ શોધી શકો છો… સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક્વા જિમ્નેસ્ટિક્સ હું કેવી રીતે શોધી શકું? | સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જળ જિમ્નેસ્ટિક્સ

સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ 4

Standingભા હોય ત્યારે, પગની ઘૂંટી પર એક પગ નિતંબ તરફ ખેંચો. જાંઘો એકબીજાને સ્પર્શે છે, શરીરનું ઉપલું ભાગ સીધું છે અને હિપ આગળ ધકેલાય છે. તમારી જાંઘમાં 10 સેકન્ડ સુધી ખેંચાણ રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. જો તમને સંતુલનની સમસ્યા હોય તો તમે દિવાલ સામે તમારી જાતને ટેકો આપી શકો છો. … સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ 4