ઘરે તાલીમ

પરિચય રમતગમત અને આરોગ્ય સફળતા માટે તાલીમનો સૌથી મહત્વનો પ્રકાર તાકાત તાલીમ છે. તે માત્ર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, પણ બાકીના કહેવાતા હોલ્ડિંગ ઉપકરણો (રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને હાડકાં સાથે) પર હકારાત્મક પ્રભાવ ધરાવે છે. તેથી તાકાત તાલીમ માત્ર ક્લાસિક તાકાતના રમતવીર માટે જ યોગ્ય નથી, પણ ... સાધનો વિના તાકાત તાલીમ

પીઠ માટે સાધન વગર તાકાત કસરત: બેંકની સ્થિતિમાં ખેંચવું: ટેબલ/બેંક વગેરે પર ખેંચવું: પ્રારંભિક સ્થિતિ: પ્રોન પોઝિશન, હાથ અને પગ બહાર ખેંચાય છે અને ફ્લોરથી સહેજ ઉભા થાય છે કામગીરી: પ્રકાશ, હથિયારો સાથે ધીમા સ્વિંગ અને પગ, ટેન્શન રાખવું પ્રારંભિક સ્થિતિ: ઘૂંટણ અને કોણી પર સપોર્ટેડ એક્ઝેક્યુશન: એક હાથ અને ... પાછળના ઉપકરણો વગર શક્તિની કસરતો | સાધનો વિના તાકાત તાલીમ

તાબાટા એક ખાસ તાલીમ પદ્ધતિ, જે સામાન્ય રીતે સાધનસામગ્રી વગર પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, તે કહેવાતા તાબાટા છે. નામ તેના શોધક, જાપાનીઝ ઇઝુમી તાબાતા પરથી આવ્યું છે. તેમની તાલીમમાં વિવિધ કસરતો સાથે ચાર મિનિટના ઉચ્ચ-તીવ્રતાના પ્રયત્નોનો સમાવેશ થાય છે. આ કસરતોને એવી રીતે પસંદ કરવી જોઈએ કે શક્ય તેટલા મોટા સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ થાય. … તબતા | સાધનો વિના તાકાત તાલીમ