સ્વસ્થ હાઇકિંગ

હાઇકિંગ ફાર્મસી

તમે અમારી હાઇકિંગ ફાર્મસી ચેકલિસ્ટ અહીં શોધી શકો છો: હાઇકિંગ ફાર્મસી

શક્ય બિમારીઓની પસંદગી

પગ પર છાલ: પગ પરના ફોલ્લાઓ, કાતર દળને કારણે થાય છે, જેના લીધે આગળના ભાગના કોશિકાના સ્તરમાં જગ્યાની રચના થાય છે. ત્વચા. આ પેશી પ્રવાહીથી ભરેલું બને છે. જોખમ પરિબળો ગરમી, ભેજ, ખરાબ-ચુસ્ત જૂતા અને મોજાં અને ભારે શ્રમ શામેલ છે. દુfulખદાયક ફોલ્લાઓ તીક્ષ્ણ અને જંતુરહિત સાધનથી પંચર અને ડ્રેઇન કરી શકાય છે, પરંતુ ઓવરલિંગ ત્વચા સામાન્ય રીતે ઘા પર છોડી દેવું જોઈએ અને કાપી ના શકાય. ફોલ્લો પ્લાસ્ટર સારવાર માટે સારી છે, અને નિવારણ માટે ઘણી ભલામણો છે (ત્યાં જુઓ). Altંચાઇ માંદગી: તીવ્ર itudeંચાઇની માંદગી 2500 મીટર ("ખૂબ highંચી, ખૂબ ઝડપી") ઉપરના ચcentાવ દરમિયાન થઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે માથાનો દુખાવો, ઉબકા, ભૂખ ના નુકશાન, sleepંઘની ખલેલ, થાક, થાક, ઉલટી અને ચક્કર. Altંચાઇ પર ગંભીર અને કેટલીકવાર જીવલેણ ગૂંચવણોમાં પલ્મોનરી અને સેરેબ્રલ એડીમા શામેલ હોય છે. નિવારણ માટે, વર્તનના કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ (ધીમો ચડતા, વિરામ લે, વખાણાય). ડ્રગ નિવારણ માટે, એસીટોઝોલેમાઇડ, ડેક્સામેથાસોન અને જિન્કો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. સારવાર માટે, એનાલિજેક્સ, એન્ટિમેટિક્સ, ડેક્સામેથાસોન, એસીટોઝોલેમાઇડ, અને પ્રાણવાયુ અન્ય લોકો વચ્ચે વપરાય છે. વજન ઘટાડવું: લાંબા સમય સુધી સખત હાઇકિંગ શરીરનું વજન ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે. કારણોમાં મોટા પ્રમાણમાં વધેલી energyર્જા આવશ્યકતાઓ અને સાથોસાથ ખોરાકની અપૂરતી માત્રા, વજન બચાવવા માટે ખૂબ ઓછું ખોરાક લેવો, ઓછી energyર્જાવાળા ખોરાક (દા.ત. ફળો અને શાકભાજી) નો સમાવેશ થાય છે. નિર્જલીકરણ પરસેવો માંથી, અને ભૂખ ના નુકશાન પરિશ્રમ દ્વારા ચાલુ. હિલ (2008) ના એક અધ્યયનમાં, એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે હાઇકર્સ ઘણીવાર બહુ ઓછા વપરાશ કરે છે કેલરી અને energyર્જાની વધેલી આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરશો નહીં. આને રોકવા માટે, સ્વસ્થ આહાર તેનું પાલન કરવું જોઈએ અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ (દા.ત. energyર્જા બાર) જો તમે છો તો વજન ઘટાડવું તે ઇચ્છનીય છે વજનવાળા. નિર્જલીયકરણ: ગરમ હવામાન અને ભારે કસરતમાં, પરસેવો દ્વારા ઘણા લિટર પ્રવાહી ગુમાવી શકાય છે; આત્યંતિક સ્થિતિમાં, આ 10 લિટર જેટલું હોઈ શકે છે. પ્રગતિશીલ પ્રવાહી નુકશાન શરૂઆતમાં તરફ દોરી જાય છે થાક, માથાનો દુખાવો અને માંદગીની લાગણી, અને છેવટે ગંભીર ગૂંચવણો. પ્રવાહીની ઉણપના કિસ્સામાં, જીવતંત્ર વધારીને પ્રતિક્રિયા આપે છે એકાગ્રતા પેશાબ અને પેશાબની આવર્તન ઘટાડવી. તેથી, પેશાબનો અંધારું રંગ અને અસામાન્ય પેશાબ પ્રવાહીનું અપૂરતું ઇન્ટેક સૂચવે છે. નિવારક પગલા તરીકે, હંમેશાં વહન કરો પાણી બોટલ અને પૂરતું પીવું. ઇસોસ્ટાર જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણાં, જેમાં ખાંડ અને ખનિજો ઉપરાંત હોય છે પાણી, વ્યાવસાયિક રૂપે પણ ઉપલબ્ધ છે. નિર્જલીયકરણ ગરમી માંદગી માટે જોખમકારક પરિબળ છે. ગરમીની બિમારીઓ: તીવ્ર બીમારીઓ તીવ્ર ઓવરહિટીંગથી પરિણમે છે જે જીવતંત્ર દ્વારા શારીરિક રૂપે વળતર આપી શકાતી નથી. તીવ્રતાના વિવિધ ડિગ્રીને અલગ પાડવામાં આવે છે. જ્યારે સનસ્ટ્રોક અથવા ગરમીનો થાક કોર્સ પર આધાર રાખીને સ્વયં દ્વારા ઉપચાર કરી શકાય છે, જો ગરમીના સંકેતો હોય તો તાત્કાલિક તબીબી સારવાર એકદમ જરૂરી છે સ્ટ્રોક. લક્ષણોમાં ગરમ ​​લાગણી શામેલ છે, માથાનો દુખાવો, ઉબકા, ઉલટી, ભૂખ ના નુકશાન અને ઠંડી. ગરમી સ્ટ્રોક ચિત્તભ્રમણા, આંદોલન અને આંચકી જેવા કેન્દ્રીય નર્વસ વિક્ષેપો સાથે 40 ° સે ઉપરથી શરીરનું તાપમાન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. સનબર્ન: સનબર્ન એ એક લાલ રંગ છે ત્વચા યુવી-બી કિરણોના અતિશય સંપર્કને કારણે થાય છે. તે થોડા કલાકોમાં વિકસે છે અને ફોલ્લીંગ, હાયપરથર્મિયા અને એડીમા જેવી તીવ્ર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. ત્યારથી સનબર્ન ત્વચાના વિકાસ માટેનું જોખમ પણ છે કેન્સર, શક્ય હોય ત્યાં સુધી તે ટાળવું જોઈએ. આ માટે, સૂર્યના સંપર્કમાં ન રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ખાસ કરીને સવારે 11 થી બપોરના 3 દરમિયાન, રક્ષણાત્મક વસ્ત્રો પહેરવા, સનગ્લાસ અને હેડગિયર, અને લાગુ કરવા માટે સનસ્ક્રીન ત્વચાના પ્રકારને અનુરૂપ કોઈ સુરક્ષા પરિબળ સાથે. સારવાર માટેના બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાં સારી પ્રારંભિક ઠંડક અને ત્વચાની સંભાળ છે પાણી-આધારિત ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો. જીવજંતુ કરડવાથી અને મચ્છર કરડવાથી: મધમાખીઓ, ભમરો, ભમરી અને હોર્નેટ્સ એક સ્ટિંગિંગ ઉપકરણથી સજ્જ છે જેનો તેઓ બચાવ અથવા શિકાર માટે ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે સ્ટંગ કરે છે, ત્યારે તે એક ઝેર લગાવે છે જેનાથી હળવા સ્થાનિક લોકોને જોખમી અને સંભવિત જીવલેણ એલર્જિક સામાન્ય લક્ષણો માનવોમાં આવે છે. નિવારણ અને સારવાર કોર્સ પર આધારિત છે. હળવા અને સ્થાનિકીકૃત પ્રતિક્રિયાની સારવાર સારી ઠંડક અને એન્ટિપ્ર્યુરિટિક અને analનલજેસિક જેલની એપ્લિકેશન સાથે કરી શકાય છે. જો પ્રતિક્રિયા તીવ્ર હોય, તો કટોકટીની તબીબી સેવાઓ ચેતવણી આપવી જ જોઇએ. મચ્છર કરડવાથી આપણા અક્ષાંશમાં નિર્દોષ છે, પરંતુ તીવ્ર ખંજવાળને લીધે તે ખૂબ જ ત્રાસદાયક હોઈ શકે છે. ટિક ડંખ: ટિક કરડવાથી વિવિધ પ્રકારના રોગો ફેલાય છે. આ દેશમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ચેપ બેક્ટેરિયા છે લીમ રોગ અને વાયરલ ટી.બી.ઇ. (ઉનાળાની શરૂઆતમાં મેનિન્ગોએન્સેફાલીટીસ), જે ગંભીર ગૂંચવણો સાથે હોઈ શકે છે. ઘરેલુ ઉપાયના પહેલાં ઉપયોગ કર્યા વિના, સારી રીતે ટ્વીઝરનો ઉપયોગ કર્યા પછી અને અસરગ્રસ્ત ત્વચાના વિસ્તારને જંતુમુક્ત કર્યા વિના, જલ્દીથી ટિકને દૂર કરવી જોઈએ. અટકાવવા ટિક ડંખ, બંધ પગરખાં અને લાંબા કપડાં જંગલમાં પહેરવા જોઈએ, જો શક્ય હોય તો અન્ડરગ્રોથને ટાળવો જોઈએ, અને પછી શરીરને બગાઇની તપાસ કરવી જોઈએ. નો ઉપયોગ જીવડાં જેમ કે ડીઇટી બગાઇ સામે રક્ષણ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પ્રાણીઓની ઇજા: ઘણા દેશોમાં ખતરનાક પ્રાણીઓ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. પડકારોમાં ઘરેલું cattleોર (બળદ) અને કૂતરા શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે. ગાય, મોટે ભાગે મૈત્રીપૂર્ણ હોવા છતાં, માતા ગાય જેવા અસાધારણ કેસોમાં પણ ખૂબ જોખમી હોઈ શકે છે. સ્વિટ્ઝરલેન્ડ હાલમાં છે રેબીઝમફત, વરુ અને રીંછ ખૂબ જ દુર્લભ અને શરમાળ છે. તેમછતાં જેણે પણ રીંછનો સામનો કરવો પડે છે, તેણે આચારનાં અમુક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, કોઈએ ધીમે ધીમે પ્રાણીથી પાછળ રહેવું જોઈએ અને ચલાવવું જોઈએ નહીં. ડંખના ઘા હંમેશા તબીબી સારવાર સાથે જોડાયેલા છે. કટોકટીની સ્થિતિમાં તેમને સારી રીતે ધોવા અને જંતુનાશક થવું જોઈએ. ઘણા ઝેરી સાપ ઘણા દેશોમાં જોવા મળે છે, એસ્પ્સ વાઇપર અને એડપર. તેઓ વધુને વધુ દુર્લભ બની રહ્યા છે અને મુખ્યત્વે આલ્પાઇન ખીણોમાં જીવે છે. તેઓ શરમાળ પણ હોય છે અને ત્યારે જ ડંખ લાગે છે જ્યારે તેઓ ધમકી આપે છે અથવા કોર્નર કરે છે (વધુ માહિતી માટે જુઓ મેયર એટ અલ. 2003). અતિસાર: અતિસાર એ તમામની સામાન્ય મુસીબત બિમારીઓ છે અને નદીઓ અથવા તળાવોમાંથી પીતા દૂષિત પાણીથી પણ તે ઉત્તેજિત થાય છે. નું જોખમ ઝાડા સારી રાસાયણિક અથવા શારીરિક પાણીની સારવાર દ્વારા ઘટાડી શકાય છે. પેશાબ અને શૌચ પછી હાથ ધોવા અને ગરમ પાણીથી રસોઈનાં વાસણો ધોવા જેવા સ્વચ્છતાનાં પગલાં પણ જોખમ ઘટાડે છે. જો કે, આ ફક્ત ત્યારે જ લાગુ પડે છે જ્યારે વોશિંગ-અપ પ્રવાહી અથવા સાબુનો ઉપયોગ કરવામાં આવે. ત્વચા વરુ: ત્વચા વરુ અથવા ઇન્ટરટરિગો એક બળતરા ત્વચા રોગ છે જે ત્વચાની વિરુદ્ધ સપાટી (ત્વચાના ગણોમાં) પર વિકાસ પામે છે, ઉદાહરણ તરીકે જીની વિસ્તારમાં, જંઘામૂળ પર અને આસપાસ ગુદા. જોખમ પરિબળો શારીરિક પ્રવૃત્તિ (ઘર્ષણ), સ્થૂળતા, સંચિત ગરમી અને ભેજ. નિવારણ માટે, સંબંધિત વિસ્તારોને શક્ય તેટલું સૂકા અને ઠંડા રાખવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, કુદરતી સામગ્રીથી બનેલા હળવા કપડા પહેરીને. ડિહાઇડ્રેટિંગ એજન્ટો જેમ કે જસત પેસ્ટ અને પાઉડર વિવાદાસ્પદ છે, કારણ કે તે ત્વચાની વધુ બળતરા પેદા કરી શકે છે. સારવાર સ્થાનિક સમાવેશ થાય છે ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ, એન્ટીબાયોટીક્સ, એન્ટિફંગલ્સ, અને ટેનિંગ એજન્ટો. પીડા અને ઈજા: હાઇકની સૌથી સામાન્ય ફરિયાદોમાં પીડા અને નાની અને મોટી ઇજાઓ શામેલ છે. આમાં સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો, પાછા અને ગરદન પીડા, સ્નાયુ ખેંચાણ, સ્નાયુમાં દુoreખાવો, દ્રષ્ટિ અને પગની ઘૂંટી પીડા, ઉઝરડા, સંયોજક પેશી ઇજાઓ, ઘર્ષણ, બર્ન્સ, સ્થાનિક નિષ્ક્રિયતા, પેરેસ્થેસિસ, ફ્રેક્ચર અને અકસ્માતો. હાઇકરે કેટલીક પટ્ટીઓ રાખવી જોઈએ, જીવાણુનાશક અને પેઇનકિલર્સ, ની બેઝિક્સ જાણો પ્રાથમિક સારવાર અને કટોકટીની સ્થિતિમાં કટોકટી સેવાઓ (ચેતવણી આપવી, સેલ ફોન, એમ્બ્યુલન્સ: 144, રેગા: 1414) ની ચેતવણી આપવી. આ પણ જુઓ: ગતિ માંદગી પોસ્ટ બસો અને ગોંડોલમાં, જંગલી બેરી ખાધા પછી કૃમિ ચેપ, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ, માથાનો દુખાવો, કબજિયાત અને અન્ય સંકેતો.

હાઇકિંગ ફાર્મસી

હાઇકિંગ ફાર્મસી હેઠળ જુઓ