વધુ ઉપચારાત્મક પગલાં કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમની સારવારમાં અન્ય પગલાઓમાં ઇલેક્ટ્રોથેરાપી, ફેસિયલ રોલરનો ઉપયોગ કરીને સ્વ-મસાજ, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને રાહત આપવા માટે કાંડાની છાંટ લગાવવી અથવા પહેરવી અને સર્વાઇકલ સ્પાઇનની સારવારનો સમાવેશ થાય છે. આ વિસ્તારમાં કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમની સમસ્યાઓ ઘણી વખત ઉશ્કેરવામાં આવે છે, જ્યાં કરોડરજ્જુ વચ્ચે મધ્ય ચેતા બહાર નીકળે છે ... આગળ રોગનિવારક ઉપાયો | કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ - કસરતો જે સહાય કરે છે
હોમિયોપેથીમાં, હોમિયોપેથીમાં, કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ માટે ઘણા જુદા જુદા ઉપાયો છે. ખાસ કરીને અસરકારક સાબિત થયેલા ઉપાયો છે, ઉદાહરણ તરીકે નિસ્તેજ પીડા અને રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન Rhus ની ઈજા માટે અર્નીકા મોન્ટાના ... હોમિયોપેથી | કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ - કસરતો જે સહાય કરે છે
ઓપરેશન પછી કસરતો કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમના ઓપરેશન પછી હાથને 3 અઠવાડિયા સુધી સ્થિર રાખવો જોઈએ, ઓપરેશન પછીના દિવસે હળવી કસરતોથી શરૂઆત કરવી જરૂરી છે. આ માત્ર આગળના હાથની રચનાઓને બિનજરૂરી રીતે જડતા અટકાવે છે, પણ હીલિંગ પ્રક્રિયા પર હકારાત્મક અસર કરે છે. … ઓપરેશન પછી કસરતો | કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ - કસરતો જે સહાય કરે છે
બેસવું. હિપ-પહોળા વલણથી, તમારા ઘૂંટણને વાળો જ્યારે તમારું ઉપલું શરીર સીધું આગળ નમે છે અને તમારા નિતંબને પાછળની તરફ ધકેલે છે. વજન આગળના પગ પર નથી પરંતુ મોટે ભાગે એડી પર હોય છે. તમારા ઘૂંટણને મહત્તમ વળાંક આપો. 90 to સુધી અને પછી એક્સ્ટેંશન પર પાછા આવો. સ્ટ્રેચિંગ કરતાં બેન્ડિંગ ધીમી હોવી જોઈએ. 3 કરો… ઘૂંટણમાં ફાટેલ અસ્થિબંધન - વ્યાયામ 4
“બોલ સાથે સર્વાઇકલ રોટેશન” સુપિનની સ્થિતિમાં ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ગળા નીચે ફેબ્રિકનો નરમ બોલ રાખો. બોલ ઉપર થોડી વાર જમણી અને ડાબી બાજુ ફેરવો. આ ગળાના નાના સ્નાયુઓને ગતિશીલ અને મજબૂત બનાવે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
ગોલ્ફરની કોણી એ હાથના ફ્લેક્સર સ્નાયુઓના કંડરા જોડાણોની બળતરા છે, જે કોણી પર સ્થિત છે. આ કંડરા જોડાણની બળતરા, જેમ કે દ્વિશિર કંડરાની બળતરા, આંગળીઓના વળાંક અને આગળના ભાગમાં રોટરી હલનચલન સાથે સંકળાયેલી લાંબા ગાળાની એકપક્ષીય પ્રવૃત્તિઓને કારણે થાય છે (દા.ત. સ્ક્રૂ ફેરવવા). એક ટૂંકું… ગોલ્ફરની કોણી સાથે કસરતો કરો
ચિકિત્સા અને ઉપચાર ઉપચારમાં, ગોલ્ફરની કોણીના કારણો શોધવા અને તેમની સારવાર માટે ખાસ મહત્વનું છે. મોટા ભાગના કેસોમાં આગળના ભાગની સ્નાયુઓની અતિશય તાણ હોય છે, જે એકતરફી હલનચલનને કારણે થાય છે. હાથ માટે ફ્લેક્સર સ્નાયુઓના અભિગમનો વિસ્તાર મુખ્યત્વે અસરગ્રસ્ત છે. … ઉપચાર અને ઉપચાર | ગોલ્ફરની કોણી સાથે કસરતો કરો
સારવારનો સમયગાળો ગોલ્ફરની કોણીના ઉપચારની અવધિ ઉપચાર અને રોગની તીવ્રતા પર આધારિત છે. એકવાર કારણો સ્પષ્ટપણે સ્પષ્ટ થઈ ગયા પછી, તે મુજબ સારવાર શરૂ કરી શકાય છે. જો ઓવરલોડ હાજર હોય, તો આ ઘટાડવું જોઈએ. વધુમાં, તંગ સ્નાયુઓ નરમ પેશીઓ દ્વારા મુક્ત થઈ શકે છે ... સારવારનો સમયગાળો | ગોલ્ફરની કોણી સાથે કસરતો કરો
“ખભાના વર્તુળો” શસ્ત્ર ખેંચાયેલા સાથે, તમારા ખભાને આગળ / ઉપરથી નીચે / નીચે સુધી વર્તુળ કરો. આમ કરવાથી, તમારા ઉર્જાને ઉપરની તરફ દર્શાવો અને તમારા ખભાના બ્લેડને deeplyંડે પાછળ ખેંચો. તમે તમારા ખભાને પાછળની બાજુ પણ વર્તુળ કરી શકો છો. લગભગ 15 વખત કસરત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
"પ્રોપેલર" ધીમી ઉપરની હિલચાલ સાથે બાજુ તરફ ખેંચાયેલા હાથથી ખભાની ગોળ હિલચાલ કરો. હલકો વજન બંને હાથમાં રાખી શકાય છે. ખભા પાછળની તરફ deeplyંડે સુધી ખેંચાય છે અને સ્ટર્નમ ભું થાય છે. જ્યાં સુધી તમે હથિયારોને ખભાના સ્તરે ન લાવો ત્યાં સુધી લગભગ 15 પુનરાવર્તનો કરો. સાથે ચાલુ રાખો… ગરદન અને ખભાના તણાવ સામે કસરતો 6
"ફ્રન્ટ ગળાના સ્નાયુઓ" તમારા માથાને ખેંચાતી બાજુના incાળથી રાખો (કસરત 1 જુઓ) ગળામાં. બાજુ દીઠ આશરે 10 સેકંડ સુધી સ્ટ્રેચ પકડો. લેખ પર જાઓ "ગળાના દુખાવા સામે કસરતો
“એક સીધી સ્થિતિમાંથી, તમારા નિતંબને પાછળની તરફ દબાણ કરો જાણે તમે તેમની સાથે ડ્રોઅર બંધ કરી રહ્યાં હોવ. આ રીતે તમારું વજન તમારી રાહ પર શિફ્ટ થાય છે. પગ સહેજ બહારની તરફ ફેરવવામાં આવે છે, ઘૂંટણ મહત્તમના વળાંક દરમિયાન સમાન દિશામાં નિર્દેશ કરે છે. 100° અને પગની ટીપ્સ (ઘૂંટણ… ઓફિસ 4 માં ગળાના તણાવ સામેની કસરતો
