ઉચ્ચારણ/ધારણા. ખુરશી પર બેસો અને તમારા પગ હિપ-પહોળા રાખો. તમારી પીઠ સીધી રહે છે. હવે બંને બાહ્ય ધારને ઉપાડો જેથી ભાર તમારા પગની અંદર હોય. ઘૂંટણના સાંધા એકબીજાની નજીક આવશે. આ સ્થિતિથી, પછી તમે બાહ્ય ધાર પર લોડ લાગુ કરો. પગની અંદરની બાજુ ... પગની અસ્થિભંગ - વ્યાયામ 4
લુંજ: પાછળના પગને હીલ અને હીલ સાથે જમીન પર રાખતી વખતે એક મોટો લંગ આગળ લો. તમે બાજુની લંગ્સ પણ કરી શકો છો. સહાયક પગનો પગ જમીન પર છોડી દો. 15 પુનરાવર્તનો કરો. અસરગ્રસ્ત પગ હંમેશા સહાયક પગથી પગ છે. લેખ પર પાછા જાઓ: કસરતો ... પગની અસ્થિભંગ - વ્યાયામ 5
હીલ સ્વિંગ. લાંબી સીટ પર બેસો, પગને વધુમાં વધુ ખેંચો અને આધાર પર હીલને ઠીક કરો. હવે પગનો પાછળનો ભાગ શિન તરફ ખેંચો. ઉપલા પગની ઘૂંટીના સાંધાના ખૂણાને ઘટાડવા અને હલનચલન વધારવા માટે, તમારે ઘૂંટણ ઉપાડવું પડશે ... પગની અસ્થિભંગ - વ્યાયામ 3
પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અસ્થિભંગ એક જગ્યાએ સામાન્ય અસ્થિભંગ છે. ઉપલા પગની ઘૂંટીના સાંધામાં ત્રણ હાડકાં હોય છે: ફાઇબ્યુલા (ફાઇબ્યુલા), ટિબિયા (ટિબિયા) અને ટેલસ (એન્કલબોન). નીચલા પગની ઘૂંટીના સાંધામાં ટેલસ, કેલ્કેનિયસ (હીલ બોન) અને ઓએસ નેવિક્યુલર (સ્કેફોઇડ બોન) હોય છે. જ્યારે આપણે પગની અસ્થિભંગની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે તેનો અર્થ કરીએ છીએ ... પગની અસ્થિભંગનો વ્યાયામ કરે છે
સારાંશ પગની ઘૂંટી અસ્થિભંગ એ નીચલા હાથપગના સૌથી સામાન્ય અસ્થિભંગ પૈકીનું એક છે અને ઘણીવાર પગની ઘૂંટીમાં વળી જતી પદ્ધતિઓ અથવા મારામારીના પરિણામે થાય છે. મોટેભાગે ફાઇબ્યુલા અને સંભવત fib ફાઇબ્યુલા અને ટિબિયા વચ્ચેના અસ્થિબંધનને અસર થાય છે. વેબર અનુસાર વર્ગીકરણ થાય છે. સહેજ ફ્રેક્ચર ઘણીવાર થાય છે ... સારાંશ | પગની અસ્થિભંગનો વ્યાયામ કરે છે
પ્રારંભિક તબક્કો: ખુરશી પર બેસો અને ઘૂંટણને અસરગ્રસ્ત પગ સાથે આગળ લંબાવો. આ સ્થિતિમાંથી, તમે ફક્ત પ્લાન્ટફ્લેક્સિઅનનો જ અભ્યાસ કરો છો - પગને ખેંચીને, અને ડોર્સલ એક્સ્ટેંશન - - પગની પાછળનો ભાગ ઉભા કરો. આ ચળવળને દરેક વખતે 3 પુનરાવર્તનો સાથે ધીરે ધીરે 15 વખત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
લોડ સ્થિર તબક્કો. મોનોપોડ સ્ટેન્ડમાં બે પગવાળા સ્થિર સ્ટેન્ડથી Standભા રહો. અસરગ્રસ્ત પગ સાથે સ્ટેન્ડને 2-5 સેકંડ સુધી રાખો અને પછી લગભગ 15 સેકંડનો વિરામ લો. આ પછી બીજા 10 પાસ આવે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
પગની ઘૂંટીના સંયુક્તમાં ઉપલા (OSG) અને નીચલા પગની ઘૂંટી સંયુક્ત (USG) હોય છે. સંકળાયેલા હાડકાં મુખ્યત્વે અસ્થિબંધન દ્વારા એકસાથે રાખવામાં આવે છે અને વધુમાં સ્નાયુઓના રજ્જૂ દ્વારા જોડાયેલા હોય છે જે પગની સાંધા પર કાર્ય કરે છે. પગની ઘૂંટીના સાંધામાં દુખાવો હાડકાં, અસ્થિબંધન અથવા સ્નાયુઓમાંથી ઉત્પન્ન થઈ શકે છે. આધાર રાખીને … પગની ઘૂંટીમાં સંયુક્ત કારણો, લક્ષણો, ઉપચાર
લક્ષણો પગની ઘૂંટીના સાંધામાં દુખાવાને વિવિધ મુદ્દાઓ અનુસાર વધુ ચોક્કસ રીતે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે: પગની ઘૂંટીના સાંધામાં દુખાવાના કારણને આધારે, અન્ય લક્ષણો એકસાથે દેખાય છે અને ઈજા અથવા રોગની તીવ્રતાના સંકેતો પૂરા પાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા પગની ઘૂંટી વળી છે, તો તે તરત જ દુtsખે છે અને સોજો આવે છે,… લક્ષણો | પગની ઘૂંટીમાં સંયુક્ત કારણો, લક્ષણો, ઉપચાર
થેરેપી પગની ઘૂંટીના સાંધામાં દુખાવાના કારણ પર આધાર રાખીને, ઉપચાર વિકલ્પો પીડા રાહતથી સ્થિરતા સુધી સર્જીકલ સારવાર સુધીના છે. 1) લિગામેન્ટ સ્ટ્રેચિંગ: લિગામેન્ટ સ્ટ્રેચિંગના કિસ્સામાં, હળવી પેઇનકિલર્સ લેવી, સાંધાને ઠંડુ કરવું અને સ્થિતિસ્થાપક સપોર્ટ પાટો સાથે સ્થિર કરવું થોડા દિવસો માટે સંપૂર્ણપણે પૂરતું છે. 2) ફાટેલું ... ઉપચાર | પગની ઘૂંટીમાં સંયુક્ત કારણો, લક્ષણો, ઉપચાર
સમાનાર્થી ફાઈબ્યુલરિસ કંડરા વ્યાખ્યા કંડરા એ સ્નાયુઓના અંતિમ વિભાગો છે જે સંબંધિત સ્નાયુને ચોક્કસ હાડકાના બિંદુ સાથે જોડે છે. આમ, પેરોનિયલ કંડરા પેરોનિયલ જૂથના સ્નાયુઓ સાથે સંબંધિત છે અને તેમને પગ સાથે જોડે છે. પેરોનિયસ જૂથ અથવા ફાઈબ્યુલરિસ જૂથ તરીકે ઓળખાતા સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે ... પેરોનિયલ ટેન્ડન્સ
