સ્લિપ્ડ ડિસ્ક - બીડબ્લ્યુએસ કસરત 6
"BWS - ચતુર્ભુજ" ચતુર્ભુજ સ્ટેન્ડ પર જાઓ. ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ સીધી છે. હવે તમારો જમણો પગ અને ડાબો હાથ લંબાવો. આ સ્થિતિને લગભગ 5 સેકંડ સુધી રાખો. 10 સેકન્ડનો ટૂંકો વિરામ લો. તમારી સહનશક્તિ અને શક્તિના આધારે કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. "ચતુષ્કોણ - ભિન્નતા" જો તમે કોઈ રજૂઆત કરવા માંગતા હો ... સ્લિપ્ડ ડિસ્ક - બીડબ્લ્યુએસ કસરત 6