હીલ સ્વિંગ. લાંબી સીટ પર બેસો, પગને વધુમાં વધુ ખેંચો અને આધાર પર હીલને ઠીક કરો. હવે પગનો પાછળનો ભાગ શિન તરફ ખેંચો. ઉપલા પગની ઘૂંટીના સાંધાના ખૂણાને ઘટાડવા અને હલનચલન વધારવા માટે, તમારે ઘૂંટણ ઉપાડવું પડશે ... પગની અસ્થિભંગ - વ્યાયામ 3
ઉચ્ચારણ/ધારણા. ખુરશી પર બેસો અને તમારા પગ હિપ-પહોળા રાખો. તમારી પીઠ સીધી રહે છે. હવે બંને બાહ્ય ધારને ઉપાડો જેથી ભાર તમારા પગની અંદર હોય. ઘૂંટણના સાંધા એકબીજાની નજીક આવશે. આ સ્થિતિથી, પછી તમે બાહ્ય ધાર પર લોડ લાગુ કરો. પગની અંદરની બાજુ ... પગની અસ્થિભંગ - વ્યાયામ 4
લુંજ: પાછળના પગને હીલ અને હીલ સાથે જમીન પર રાખતી વખતે એક મોટો લંગ આગળ લો. તમે બાજુની લંગ્સ પણ કરી શકો છો. સહાયક પગનો પગ જમીન પર છોડી દો. 15 પુનરાવર્તનો કરો. અસરગ્રસ્ત પગ હંમેશા સહાયક પગથી પગ છે. લેખ પર પાછા જાઓ: કસરતો ... પગની અસ્થિભંગ - વ્યાયામ 5
પ્રારંભિક તબક્કો: ખુરશી પર બેસો અને ઘૂંટણને અસરગ્રસ્ત પગ સાથે આગળ લંબાવો. આ સ્થિતિમાંથી, તમે ફક્ત પ્લાન્ટફ્લેક્સિઅનનો જ અભ્યાસ કરો છો - પગને ખેંચીને, અને ડોર્સલ એક્સ્ટેંશન - - પગની પાછળનો ભાગ ઉભા કરો. આ ચળવળને દરેક વખતે 3 પુનરાવર્તનો સાથે ધીરે ધીરે 15 વખત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
લોડ સ્થિર તબક્કો. મોનોપોડ સ્ટેન્ડમાં બે પગવાળા સ્થિર સ્ટેન્ડથી Standભા રહો. અસરગ્રસ્ત પગ સાથે સ્ટેન્ડને 2-5 સેકંડ સુધી રાખો અને પછી લગભગ 15 સેકંડનો વિરામ લો. આ પછી બીજા 10 પાસ આવે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
પગની સાંધાના હાડકાની હદને આધારે વર્ગીકરણ અને તે મુજબ સારવાર નક્કી કરવામાં આવે છે. એડી ફ્રેક્ચર અનુસાર વર્ગીકરણ માટે નિર્ણાયક એ ફ્રેક્ચરની heightંચાઈ છે. A અને B અસ્થિભંગના કિસ્સામાં, પગ 6 અઠવાડિયા માટે લાઇટકાસ્ટ સ્પ્લિન્ટ અથવા વેકોપેડ જૂતામાં સુરક્ષિત છે. આ… પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ માટે કસરતો
એડી અનુસાર ફ્રેક્ચરનું વર્ગીકરણ પગની ઘૂંટીનું અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે પતનના પ્રચંડ બળને કારણે અથવા રમત દરમિયાન, કામ પર અથવા ટ્રાફિક અકસ્માતોમાં વળી જતી પદ્ધતિ દ્વારા થાય છે. મજબૂત બકલિંગને કારણે, પગની ઘૂંટીના સાંધાના અસ્થિભંગમાં ઘણીવાર અસ્થિબંધનની ઇજાનો સમાવેશ થાય છે. પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, સી અને ડી ફ્રેક્ચર હંમેશા ... એડી અનુસાર ફ્રેક્ચરનું વર્ગીકરણ | પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ માટે કસરતો
પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અસ્થિભંગ એક જગ્યાએ સામાન્ય અસ્થિભંગ છે. ઉપલા પગની ઘૂંટીના સાંધામાં ત્રણ હાડકાં હોય છે: ફાઇબ્યુલા (ફાઇબ્યુલા), ટિબિયા (ટિબિયા) અને ટેલસ (એન્કલબોન). નીચલા પગની ઘૂંટીના સાંધામાં ટેલસ, કેલ્કેનિયસ (હીલ બોન) અને ઓએસ નેવિક્યુલર (સ્કેફોઇડ બોન) હોય છે. જ્યારે આપણે પગની અસ્થિભંગની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે તેનો અર્થ કરીએ છીએ ... પગની અસ્થિભંગનો વ્યાયામ કરે છે
સારાંશ પગની ઘૂંટી અસ્થિભંગ એ નીચલા હાથપગના સૌથી સામાન્ય અસ્થિભંગ પૈકીનું એક છે અને ઘણીવાર પગની ઘૂંટીમાં વળી જતી પદ્ધતિઓ અથવા મારામારીના પરિણામે થાય છે. મોટેભાગે ફાઇબ્યુલા અને સંભવત fib ફાઇબ્યુલા અને ટિબિયા વચ્ચેના અસ્થિબંધનને અસર થાય છે. વેબર અનુસાર વર્ગીકરણ થાય છે. સહેજ ફ્રેક્ચર ઘણીવાર થાય છે ... સારાંશ | પગની અસ્થિભંગનો વ્યાયામ કરે છે
પગની અસ્થિરતા એ અસ્થિરતા અથવા અસ્થિરતાની લાગણી છે જે પગની ઘૂંટીના કેપ્સ્યુલર લિગામેન્ટ ઉપકરણમાંથી ઉદ્ભવે છે. સામાન્ય રીતે, પગની ઘૂંટીના સાંધાને અસંખ્ય અસ્થિબંધન દ્વારા સુરક્ષિત કરવામાં આવે છે અને સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ દ્વારા બંધ કરવામાં આવે છે. જો કે, જો આ લાંબા સમય સુધી સાંધાને પૂરતા પ્રમાણમાં સ્થિર ન કરે, તો સામાન્ય રીતે લક્ષણો જોવા મળે છે. આ અસ્થિરતાની લાગણી દ્વારા પોતાને સીધા જ પ્રગટ કરે છે, પરંતુ ... પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અસ્થિરતા
કસરતો પગની ઘૂંટીના સાંધામાં અસ્થિરતા સામેની કસરતો નિયમિતપણે થવી જોઈએ. યોગ્ય અને પ્રામાણિક અમલ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. તે મુખ્યત્વે તાકાત બનાવવાની બાબત નથી, પરંતુ સંકલનની તાલીમની બાબત છે. જો અસ્થિબંધનની તીવ્ર ઈજા થઈ હોય, તો કસરત ડૉક્ટરની મંજૂરી પછી જ શરૂ કરવી જોઈએ ... કસરતો | પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અસ્થિરતા
ફિઝિયોથેરાપી ફિઝિયોથેરાપીમાં, પગની ઘૂંટીના સાંધાની સ્થિરતા સુધારવા માટે દર્દીઓ સાથે કસરતો કરવામાં આવે છે. ઉપચાર હંમેશા એવી રીતે રચાયેલ છે કે કસરતો સરળ રીતે શરૂ થાય છે અને વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે અને કેટલીકવાર વધારાની સારવારો દ્વારા પૂરક બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચિકિત્સક દર્દીના… ફિઝીયોથેરાપી | પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અસ્થિરતા
