વ્યાયામ ખભા 1

તેઓ દિવાલની સામે તેમની આખી પીઠ અને હાથ સાથે .ભા છે. આ અંગૂઠા આગળ બિંદુ. તમારા કાંડાને દિવાલમાં દબાવો અને તમારા ખભાને આગળ વધવા દો નહીં. 10 સેકંડ માટે તણાવ રાખો. ખભા માટે આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો