યો-યો અસર ટાળો
યો-યો અસર ટાળવા માટે, ઉપવાસ ટાળવું જોઈએ. જો કોઈ સેટ કર્યા પછી ફરીથી ખાય છે આહાર પહેલાની જેમ બંધ, ફરી ખોવાયેલ કિલો ઝડપથી વધે છે. લાંબા ગાળાની અસર માટે તેથી તે દરમિયાન અર્થપૂર્ણ છે આહાર પોષણ પર કામ કરવા માટે.
તંદુરસ્ત અને સંતુલિત પોષણ વિશેની માહિતી ઇન્ટરનેટ પર અથવા નિષ્ણાત પુસ્તકોમાં મળી શકે છે. કાયમી વજન ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત જીવનનું મહત્વનું તત્વ રમત છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને નિયમિત પ્રવૃત્તિ દ્વારા ઇચ્છિત વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન
A ઉપવાસ આહાર છાશ સાથે આગ્રહણીય નથી. લાંબા ગાળે તે પોષક તત્ત્વોની ઉણપ તરફ આવે છે અને ખોરાકની સમાપ્તિ સાથે યોયો અસર ખૂબ જ સંભવ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ છાશ દીવટને હળવાશથી પૂર્ણ કરે છે, માત્ર વ્યક્તિગત ભોજનને બદલીને અને અન્યથા સંતુલિત પોષણ કરીને, આ ભય ઓછો થાય છે.
જો કે, આહારની સફળતા નુકશાન પર આધારિત છે કેલરી ભોજન છોડવાથી. જો કોઈ દિવસનો બાકીનો ભાગ ખૂબ સમૃદ્ધ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાય છે, તો સફળતા ચૂકી શકાય છે. તેથી તમારા આહારમાં લાંબા ગાળાનો ફેરફાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, જે યોયો અસરનો પણ પ્રતિકાર કરે છે. આ ઉપરાંત, આહાર ઉપરાંત કસરત કરવી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સ્થાપિત કરવી તે અર્થપૂર્ણ છે. ભોજનને એકલા છાશ પીણાં સાથે બદલવું, જેમ કે આહારમાં આપવામાં આવ્યું છે, સફળતાની મર્યાદિત તકો જ આપે છે.
વૈકલ્પિક આહાર
આ છાશ ખોરાક ભોજનને ઓછી કેલરીવાળા વિકલ્પ સાથે બદલવાના સિદ્ધાંત પર આધારિત છે. સંખ્યાબંધ અન્ય આહાર પણ આ સિદ્ધાંતને અનુસરે છે. તમે તમારા પોતાના માટે ઓછી કેલરીવાળા ભોજનને એકસાથે મૂકી શકો છો સ્વાદ.
માહિતી અને સૂચનો ઇન્ટરનેટ પર અથવા પુસ્તકોમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે. અન્ય આહાર અમુક ઉર્જા સ્ત્રોતોને ટાળીને કામ કરે છે, જેમ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ઓછી કાર્બ આહાર). સઘન વ્યાયામ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
