સંભવિત સ્થિતિમાંથી, તમારા ઉપલા ભાગને ખેંચાયેલા હાથથી સીધો કરો. પગ, જાંઘ અને હિપ્સ ફ્લોર સાથે સંપર્ક રાખે છે. આ વડા સરળતાથી મૂકી શકાય છે ગરદન.
પેટમાં ખેંચીને 10 સેકંડ સુધી રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. કમરની સમસ્યાઓ માટે કસરતની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
