શતાવરી: ખોરાક

જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (ડીજીઇ) ની ઇન્ટેક ભલામણો હજી માટે ઉપલબ્ધ નથી શતાવરી.

શતાવરી સામગ્રી - મિલિગ્રામમાં આપવામાં આવે છે - ખોરાક દીઠ 100 ગ્રામ.
અનાજ, અનાજ ઉત્પાદનો ફળ નશાકારક પીણાં
ચોખા, ફણગાવેલા 24 સફરજન, 5 જાતો 32-59 વાઇન 0,1-3
ચોખાનું રાડું 28
ઘઉંનો અનાજ 154 બીજ અને બદામ લખેલા ન હોય તેવા
બદામ, 19 જાતો 98-641 કોકો, શેકેલા 9
દંતકથાઓ (135 ° સે, 3 મિનિટ)
દાળ, સૂકા 190-620 માંસ, મરઘાં, સોસેજ કોકો, શેકેલા 15
ગૌમાંસ 0,04 (125 ° સે, 3 મિનિટ)
શાકભાજી અને સલાડ પોર્ક 1 કોકો પાવડર, અનઓરેસ્ટેડ 31
ફૂલકોબી 5-106
સ્પિનચ, સૂકા 46-147 પીણાં
બ્રોકૂલી 58 દ્રાક્ષ નો રસ 0,4
બટાકા, 4 જાતો 170-350 અનાનસનો રસ 25
કઠોળ, લીલોતરી, સૂકો 384 સફરજનના રસ 32
શતાવરીનો છોડ, સૂકા 1.100-9.400

નોંધ: ફુડ્સ ઇન બોલ્ડ ખાસ કરીને સમૃદ્ધ છે શતાવરી.