જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (ડીજીઇ) ની ઇન્ટેક ભલામણો હજી માટે ઉપલબ્ધ નથી શતાવરી.
શતાવરી સામગ્રી - મિલિગ્રામમાં આપવામાં આવે છે - ખોરાક દીઠ 100 ગ્રામ. | |||||
અનાજ, અનાજ ઉત્પાદનો | ફળ | નશાકારક પીણાં | |||
ચોખા, ફણગાવેલા | 24 | સફરજન, 5 જાતો | 32-59 | વાઇન | 0,1-3 |
ચોખાનું રાડું | 28 | ||||
ઘઉંનો અનાજ | 154 | બીજ અને બદામ | લખેલા ન હોય તેવા | ||
બદામ, 19 જાતો | 98-641 | કોકો, શેકેલા | 9 | ||
દંતકથાઓ | (135 ° સે, 3 મિનિટ) | ||||
દાળ, સૂકા | 190-620 | માંસ, મરઘાં, સોસેજ | કોકો, શેકેલા | 15 | |
ગૌમાંસ | 0,04 | (125 ° સે, 3 મિનિટ) | |||
શાકભાજી અને સલાડ | પોર્ક | 1 | કોકો પાવડર, અનઓરેસ્ટેડ | 31 | |
ફૂલકોબી | 5-106 | ||||
સ્પિનચ, સૂકા | 46-147 | પીણાં | |||
બ્રોકૂલી | 58 | દ્રાક્ષ નો રસ | 0,4 | ||
બટાકા, 4 જાતો | 170-350 | અનાનસનો રસ | 25 | ||
કઠોળ, લીલોતરી, સૂકો | 384 | સફરજનના રસ | 32 | ||
શતાવરીનો છોડ, સૂકા | 1.100-9.400 |