સર્વાઇકલ સ્પાઇન વ્યાયામ 4

તેઓ ખુરશી પર બેસે છે અને તેમના હાથને ઢીલું મૂકી દે છે. તમારા ખેંચો ગરદન અને તમારા ખભા પાછા ખેંચો. આ છાતી આગળ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે. હવે તમારા હાથને ફ્લોર પર નીચે ખેંચો અને 10 સેકન્ડ માટે તણાવને પકડી રાખો. આઇસોમેટ્રિક કસરતો લેખ પર પાછા જાઓ