સામાન્ય રોગો
દ્વિશિર જાંઘ સ્નાયુને નુકસાનથી અસર થઈ શકે છે સિયાટિક ચેતા ("ગૃધ્રસી“). બે ચેતા જે તેને સપ્લાય કરે છે (ફાઇબ્યુલરિસ કમ્યુનિસ અને ટિબિઆલિસ) ની ઉત્પત્તિ સિયાટિક ચેતા. જો ત્યાં ગંભીર નુકસાન થાય છે, તો આખું ઇસ્ચિઓ-ક્રુશ્યલ સ્નાયુબદ્ધ પાછળ છે જાંઘ નિષ્ફળ થઈ શકે છે.
પરિણામે, અગ્રવર્તી જાંઘ વિરોધીઓના સ્નાયુઓ ગુમ અને પીડાદાયક છે હાઇપ્રેક્સટેન્શન ના ઘૂંટણની સંયુક્ત એમ દ્વારા ચતુર્ભુજ ફેમોરિસ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, રમતવીરો ખેંચાયેલી સ્નાયુઓ જેવી લાક્ષણિક સ્નાયુઓની ઇજાઓ સહન કરી શકે છે. ફાટેલ સ્નાયુ ઓવરલોડિંગને કારણે રેસા અથવા સંપૂર્ણ સ્નાયુ ભંગાણ. (કંડરા) માં બળતરા પણ થઈ શકે છે.
મજબૂત અને ખેંચાતો
બે માથાવાળા જાંઘના સ્નાયુને ખેંચવા માટે, મૂળભૂત રીતે બધી કસરતો યોગ્ય છે જેમાં સુધી ના પગ તીવ્ર બને છે અને આમ એક્સ્ટેન્સર જૂથ ખેંચાય છે. ક્લાસિકલી, રમતવીર પગ લંબાય છે અને પાછળનો ભાગ શક્ય તેટલો સીધો હોય ત્યારે આંગળીના નખથી આંગળી સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરીને આ હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ ખેંચવાની કસરત ઘણીવાર ખૂબ જ અપ્રિય તરીકે માનવામાં આવે છે અને તેને અતિશયોક્તિ ન કરવી જોઈએ!
આ હેતુ માટે રચાયેલ મશીનો પર મુખ્યત્વે જીમમાં સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું. બધી કસરતો જેમાં ઘૂંટણની સંયુક્ત ફ્લેક્સ્ડ (જો જરૂરી હોય તો કાઉન્ટરવેઇટથી પણ) બે-માથાના જાંઘના સ્નાયુને મજબૂત બનાવે છે. (સogગ.
"લેગ દ્વિશિરસ્ક્રલ્સ ”) સિનર્જિસ્ટ્સ: ઇન હિપ સંયુક્ત: એક્સ્ટેન્સર્સ: મોટા અને મધ્યમ ગ્લુટિયસ સ્નાયુ (મી. ગ્લુટેઇ મેક્સિમસ એટ મેડિયસ), અર્ધ-ટેન્ડિનસ સ્નાયુ (એમ. સેમિટેન્ડિનોસસ), અર્ધ-પટલ સ્નાયુ (એમ. સેમિમેમ્બ્રોનોસસ) બાહ્ય રોટેટર્સ: હિપ-હોલ સ્નાયુ (મી. પિઅર સ્નાયુ (એમ. પિરીફોર્મિસ) માં ઘૂંટણની સંયુક્ત: ફ્લેક્સર: સરટોરીયસ સ્નાયુ (એમ. સરટોરીયસ), પાતળી સ્નાયુ (એમ. ગ્રેસીલીસ), સેમિટેન્ડિનોસસ સ્નાયુ (એમ. સેમિટેન્ડિનોસસ), દ્વિશિર સ્નાયુઓ (એમ. ગેસ્ટ્રોકનેમિકસ) વિરોધી: માં હિપ સંયુક્ત: ફ્લેક્સર: ઇલિઓપsoસ muscleસ સ્નાયુ, સartર્ટoriરિયસ સ્નાયુ, લtaટે ટેન્સર ફાસીઅ સ્નાયુ, રctક્ટસ ફેમોરિસ સ્નાયુ, આંતરિક રોટર્સ: મધ્યમ અને નાના ગ્લુટિયસ સ્નાયુ (એમએમ. બ્લ્યુટિ મેડિયસ એટ મિનિમસ), જાંઘ પટ્ટી તણાવયુક્ત (એમ. ટેન્સર fasciae latae) ઘૂંટણની સંયુક્ત માં: એક્સ્ટેન્સર: ચતુર્ભુજ ફીમોરિસ સ્નાયુ
