ભલે વજન ગુમાવી, તંદુરસ્ત ખાવું, રોજિંદા જીવનમાં સંતુલન અથવા પૂરતી રમતો કરવાથી, લોકો હંમેશા નવા વર્ષ માટે ઘણાં ઠરાવો કરે છે. પરંતુ સારા હેતુઓ પણ ખરેખર અમલ કરે છે, એટલું સરળ નથી. કેટલાક લોકોને તેમની આંતરિક અવરોધોને દૂર કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. વર્ષના પ્રારંભમાં ઘણા ઠરાવો પહેલેથી જ નિષ્ફળ જાય છે. અન્યમાં મહત્વાકાંક્ષા અને સહનશક્તિનો અભાવ હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ ક્યારેય તેમના લક્ષ્ય સુધી પહોંચતા નથી. અમે અગિયાર સારી ટીપ્સ આપીશું કે કેવી રીતે તમારા ઠરાવોને અકાળે તોડ્યા વિના ખરેખર વ્યવહારમાં મૂકવા.
1. નાના ગોલ સેટ કરો
હમણાં જ ઘણા ઠરાવોથી પોતાને ડૂબી ન જાઓ અથવા તમારા લક્ષ્યોને ખૂબ setંચા બનાવશો નહીં. નાના મધ્યવર્તી લક્ષ્યો નક્કી કરવા તે વધુ સારું છે. કારણ કે મધ્યવર્તી લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કર્યા છે લીડ ખુશીની ક્ષણો સાથે ઘણી નાની સફળતા અને બોલ પર રહેવામાં સહાય. અને ખુશીની પુનરાવર્તિત ક્ષણો તમારી પ્રેરણામાં વધારો કરે છે. આ ઠરાવ પ્રાપ્ત કરવાનું સરળ બનાવે છે - મોટું ધ્યેય. નાનું પરિણામ પ્રાપ્ત થયા પછી, ધીમે ધીમે તમારા પોતાના પ્રદર્શનને વધારવું અને વધુ વિકાસ કરવું તે યોગ્ય છે. નવા વર્ષ માટે 10 સારા ઠરાવો
2. નક્કર દ્રષ્ટિએ લક્ષ્યો ઘડવો
તમે ઠરાવ કરો તે પછી તરત જ, તમારે તેને સ્પષ્ટપણે ઘડવો જોઈએ અને કોઈ વ્યૂહરચના બનાવવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો “હું શક્ય તેટલું વહેલું વજન ઓછું કરવા માંગું છું” નો ઠરાવ પૂરતો નથી. કયા સમયગાળામાં તમે કેટલા કિલોગ્રામ ગુમાવવા માંગો છો તે વિશે વિચારવું વધુ સારું છે આહાર. શરૂઆતમાં, તમે કેવી રીતે તમારા ધ્યેયને શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રાપ્ત કરી શકો છો અને તમારા માટે એક એવી પદ્ધતિ ઘડી શકો છો કે જે તમારા રોજિંદા જીવનમાં સરળતાથી સંકલિત થઈ શકે તે વિશે વિચારો. જો તમે તમારા રીઝોલ્યુશન દ્વારા સારી રીતે વિચાર્યું છે, તો તમે માસિક અથવા વાર્ષિક યોજના પણ બનાવી શકો છો. જ્યારે તમારા રિઝોલ્યુશનનો અમલ કરો, ત્યારે ડાયરી રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે. તેમાં, તમે તમારી સુખાકારી, તમારી દિનચર્યા અને તમે પ્રાપ્ત કરેલા લક્ષ્યોને નોંધી શકો છો. તેને લખીને ઠરાવનો નક્કર રેકોર્ડ રાખવા, તેને વ્યવસ્થિત રીતે કરવાની યોજના બનાવવામાં અને અમલમાં ભૂલોને ઝડપથી ઓળખવામાં મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત, સ્પષ્ટ રચિત ધ્યેય પણ તમને શક્ય તે રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રોજેક્ટ માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરે છે. આ વારંવાર આંતરિક ડુક્કરને દૂર કરવામાં અને અમલીકરણથી પ્રારંભ કરવામાં મદદ કરે છે.
3. વચ્ચે પારિતોષિકો
પ્રોત્સાહન વધારવા અને શિસ્ત વિકસાવવામાં મદદ કરવા વચ્ચેના નાના પુરસ્કારો નાના તબક્કાના વિજય પછી પોતાને ઇનામ આપવું શ્રેષ્ઠ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી જાતે જલ્દી સારવાર કરો જ્યારે તમે થોડા કિલો વજન ઘટાડ્યા હોય - તો પણ ઇચ્છિત વજન હજી સુધી પહોંચ્યું ન હોય તો પણ. તમારી જાતને એવી વસ્તુથી બક્ષિસ આપો કે જે તમારા સારા રીઝોલ્યુશનથી સીધા સંબંધિત ન હોય. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારે છોડવું હોય તો ધુમ્રપાન, તમે એક મહિનાની સિગારેટ ઉપાડ પછી એક સરસ રેસ્ટોરન્ટની મુલાકાતથી પોતાને બદલો આપી શકો છો.
4. સાથીઓની શોધ કરો
તમારા સારા ઇરાદા પ્રત્યે સાચા રહેવું જૂથમાં ઘણીવાર સરળ રહે છે. તેથી, ક્લબમાં જોડાવાનું અથવા મીટિંગ ધ્યાનમાં લો:
- નિયમિત એપોઇન્ટમેન્ટ્સ તમને ખરેખર એવું ન લાગે ત્યારે પણ જવા માટે બંધાયેલા છે. આને છોડી દેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
- જો કોઈ એવા જૂથ સાથે સંકળાયેલું છે જેમાં તમામ સભ્યોની સમાન ઇરાદા હોય, તો તમે એકબીજાને પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો.
- આ ઉપરાંત, તમે જૂથમાં પોતાને સાબિત કરી શકો છો અને બતાવી શકો છો કે તમે ચાલુ રાખી શકો.
મોટે ભાગે, મનોરંજક પરિબળ અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા એ લાંબા ગાળે જૂથમાં ભાગ લેવા અને ઇચ્છિત લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે પહેલાથી જ પૂરતી પ્રેરણા છે.
5. તે તમને નીચે ન દો
દરેક પ્રોજેક્ટમાં નિષ્ફળતા એકવાર થાય છે. જો કે, તમારે આને નીચે ઉતારો નહીં. તમારી જાતને વધુ જાગૃત કરો કે નિષ્ફળતા એ શરૂઆતમાં દિવસનો ક્રમ હશે. તમે અગાઉથી નિષ્ફળતાનો સામનો કરવાની યોગ્ય રીત વિશે વિચારી શકો છો. હંમેશાં કટોકટીને તક તરીકે જુઓ. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કેમ નિષ્ફળ થયા તે શોધી શકો છો. જો નિષ્ફળતા વધુ વારંવાર થાય છે, તો તમારે ધ્યેય પર સવાલ ઉઠાવવાની અથવા પદ્ધતિ બદલવાની જરૂર પડી શકે છે.
6. યોજનાઓ જાહેર કરો
મિત્રો અને પરિવારને તમારી યોજના વિશે કહો. તેઓ તમને ટેકો આપશે અને તેનો અમલ કરવામાં તમારી સહાય કરી શકશે. તમારી યોજનાની અનુભૂતિ ઘણી સરળ રહેશે. વધુમાં, પ્રેરણા વધે છે કારણ કે તમે તમારા મગજના આ ઉદ્દેશ્ય: "હું તમને તે સાબિત કરીશ". વધુ લોકો તમારી યોજનાઓ વિશે જાણે છે, તે પાછા લેવાનું મુશ્કેલ છે અને તમારું પોતાનું ગૌરવ તમને આપમેળે ચાલુ રાખવા માટે દોરે છે.
7. અમલીકરણ સાથે પ્રારંભિક પ્રારંભ કરો
તમારા ઠરાવોનો અમલ તરત જ શરૂ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. અમે લાંબા સમય સુધી કોઈ વિચારને લાગુ કરવાનું બંધ કરીશું, તેટલું ઓછું અમને લાગે છે. થોડા દિવસો પછી, અમારા અર્ધજાગૃત્ય એ હકીકતની સાબિતી આપે છે કે પ્રોજેક્ટ એટલો મહત્વપૂર્ણ નથી હોઇ શકે. આ પરિણામને ટાળવા માટે, તમારે આ વિચારને સીધી ક્રિયામાં મૂકવો જોઈએ. પછીથી, તમારા દાંતને કપચી લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા દરમિયાન. કારણ કે લગભગ 21 દિવસ પછી એક આદતની અસર જોવા મળે છે.
8. ઘણા બધા ઠરાવો નથી
એક જ સમયે ખૂબ ત્યાગ કરવો તે પ્રતિકૂળ છે. તેથી, બીજાને હલ કરતા પહેલા તમારે પહેલા એક ઠરાવ કરવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, હાર માનવાનો કોઈ અર્થ નથી ચોકલેટ જ્યારે તમે છોડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો ધુમ્રપાન. એક વસ્તુ પર સતત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું છે. તમે નિયમિતપણે એક ઠરાવ અમલમાં મૂક્યા પછી, આગલું રિઝોલ્યુશન તેનો વારો લઈ શકે છે.
9. "પ્રથમ સ્થાને શું છે?" રાખો? ધ્યાનમાં.
તે સ્પષ્ટ કરો કે તમે શા માટે પ્રથમ સ્થાને કોઈ ચોક્કસ લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માંગો છો. ઘણીવાર લોકો વજન ઓછું કરવા અથવા રક્તવાહિની સમસ્યાઓ અટકાવવા વધુ કસરત કરવા માગે છે. લાંબા ગાળે, બંને વધુ સારી પ્રદાન કરે છે આરોગ્ય અને સુખાકારી. આ જાણવાનું પૂરતું પ્રેરણા હોવું જોઈએ.
10. ધાર્મિક વિધિઓ બનાવો
તમે તમારા સારા રિઝોલ્યુશનનો સામનો કરો તે પહેલાં, માનસિક તૈયારીઓ અથવા ધાર્મિક વિધિઓ તમને પ્રારંભ કરવામાં સહાય કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દિવસના ચોક્કસ સમયે કસરત કરવાની અને તેના મૂડમાં આવવાની આદત બનાવી શકો છો સુધી અગાઉથી
11. કંઈક સારું કરો
જૂથો અને ક્લબો ઉપરાંત, પ્રેરણાના અન્ય રસ્તાઓ પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, સારા કારણોસર પ્રાયોજિત રનમાં ભાગ લેવો એ નિયમિત કસરત કરવા માટેનું ચાલક શક્તિ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, ત્યાં અસંખ્ય એપ્લિકેશનો છે જે તમને ચલાવતા દરેક કિલોમીટર માટે નાણાં દાન કરવાની મંજૂરી આપે છે (પ્રાયોજકો આની પાછળ છે) અથવા અમુક રકમ પછી વાઉચરો પ્રાપ્ત કરો ચાલી. ઘરે વર્કઆઉટ: 14 માવજત કસરત
