"સ્ટેટિક હીલ્સ" એક પર ઊભા રહો પગ. જો તમને તમારી સાથે સમસ્યા હોય સંતુલન, દિવાલ/ઓબ્જેક્ટને પકડી રાખો. બીજા હાથથી તમે તમારા પગની ઘૂંટી અને તમારા પગ તમારા નિતંબ તરફ ખેંચો.
જાંઘ એકબીજાને સ્પર્શે છે અને હિપ આગળ ધકેલવામાં આવે છે. શરીરનો ઉપરનો ભાગ સીધો છે. લગભગ 10 સેકન્ડ માટે જાંઘના આગળના ભાગમાં તણાવને પકડી રાખો અને પછી બદલો પગ. આ દરેક બાજુ પર બીજા પાસ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. લેખ પર પાછા જાઓ
