સ્તનપાન: યોગ્ય પોષણ

“જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો, તમારે સુપર હેલ્ધી ખાવું પડશે, તમે ઘરે બંધાઈ જશો અને તમને સ્તનપાન કરાવનારા સ્તનો મળશે…” - આ પૂર્વગ્રહો નાબૂદ કરવાથી દૂર છે. સ્તનપાન દરમ્યાન આનંદપ્રદ ખોરાક અને કુટુંબ અને કાર્યથી શાંતિપૂર્ણ સમય છૂટાછવાયા દેખાવ, સ્તનપાન સાથે સંપૂર્ણ સુસંગત છે.

કેટલીક સ્ત્રીઓ સ્તનપાન છોડી દે છે કારણ કે તેઓ શક્ય તેટલી ઝડપથી કામ પર પાછા ફરવા માંગે છે. અહીં પણ, સલાહ અને સહાય છે: માતા અને બાળકને એકબીજા સાથે વ્યવસ્થિત થવામાં લગભગ 6-8 અઠવાડિયા લાગે છે. તે પછી, વિશ્વસનીય વ્યક્તિ બાળકની સંભાળ પણ રાખી શકે છે અને વ્યક્ત સાથે તેને ખવડાવી શકે છે દૂધ. જો કે, માતા, પિતા અને બાળકને માતાપિતાની રજા આપવામાં આવે છે. ત્યાં વ્યાવસાયિક જવાબદારીઓ કેટલાક મહિનાઓ માટે વિશ્વાસપૂર્વક બેક બર્નર પર મૂકી શકાય છે.

નર્સિંગ માતાઓ માટે યોગ્ય આહાર

સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ તેમને જે યોગ્ય છે તે ખાઈ શકે છે. સાથે કોફી તે ત્રણ હોઈ શકે છે, સાથે કાળી ચા દિવસ દરમિયાન છ કપ સુધી. જો કે, ત્યાં ખૂબ નર્વસ બાળકો પણ છે; ત્યાં થોડા સમય માટે કેફીનવાળા પીણાથી દૂર રહેવું ઉપયોગી થઈ શકે છે.

તેના માટે શું સારું છે અને શું નથી તે શોધવા માટે દરેક માતાએ તેના બાળકનું ધ્યાનપૂર્વક અવલોકન કરવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ બાળક ફોલ્લીઓ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે, તો તે શંકાસ્પદ ખોરાકને સરળતાથી છોડી દેવામાં અને તે પછી સારું થાય છે કે નહીં તે જોવા માટે મદદ કરી શકે છે.

સ્તનપાન દરમિયાન વધારાની energyર્જા અને પોષક જરૂરિયાતો

ની energyર્જા સામગ્રીમાંથી વધારાની requirementsર્જા આવશ્યકતાઓ નક્કી કરી શકાય છે સ્તન નું દૂધ અને દૂધના ઘટકોના ઉત્પાદનના પરિણામે energyર્જા વપરાશમાંથી. એક સ્તનપાન કરાવતી માતા, સમાન વય અને વજનની બિન-સ્તનપાન કરાવતી, બિન-ગર્ભવતી સ્ત્રી કરતાં લગભગ 650 કેસીએલ વધુ વપરાશ કરે છે.

આજે, એવું માનવામાં આવે છે કે 400 થી 500 કેસીએલ ખોરાકમાંથી આવવા જોઈએ અને બાકીના ચરબી અનામતમાંથી બાંધવામાં આવશે ગર્ભાવસ્થા. આના પરિણામે આશરે 500 કેસીએલની વધારાની આવશ્યકતા આવશે. વધારાની પ્રોટીન આવશ્યકતા લગભગ 15 ગ્રામ પ્રોટીનના દૈનિક વધારાના સેવન દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે. કુલ, દરરોજ 63 ગ્રામ પ્રોટીન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે લગભગ 30 ટકાના વધારાને અનુરૂપ છે.

વિટામિન અને ખનિજ આવશ્યકતાઓ નીચેના ચાર્ટમાં બતાવવામાં આવી છે:

દ્વારા જરૂરી વધારાના પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં આવે છે આહાર સંતુલિત, સ્વસ્થ આહારના કિસ્સામાં. આ લેવાની જરૂરિયાતને દૂર કરે છે વિટામિન અને ખનિજ પૂરક.

જો માતા આહાર ગુણવત્તા અને જથ્થાની દ્રષ્ટિએ પર્યાપ્ત નથી, અથવા જો તેના પર અમુક નિયંત્રણો છે (લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા, પ્રકાશનો ઓછો સંપર્ક, કડક શાકાહારી સ્ત્રીઓ), તે ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો લેવાની સલાહ આપે છે. સ્તનપાનની તરફેણમાં દલીલો ખાતરીકારક છે. ની રચના સ્તન નું દૂધ તે હજારો વર્ષો દરમ્યાન વિકસિત થયું છે જે આજે પણ છે: એક સુંદર પ્રવાહી જે જીવનના પ્રથમ મહિનામાં મનુષ્યને જીવંત રહેવાની શ્રેષ્ઠ તક આપે છે.