બ્રિજિંગ: સુપિન પોઝિશનમાં, બંને પગને નિતંબની નજીક નિતંબ પહોળા રાખો અને પછી તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ દબાવો. ઉપલા શરીર, હિપ્સ અને ઘૂંટણ પછી એક રેખા બનાવે છે. હાથ બાજુઓ પર ફ્લોર પર આવેલા છે.
અથવા તમે હવામાં નાની કટીંગ હલનચલન કરો છો. કાં તો આ સ્થિતિને 15 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને તમારા હિપ્સને નીચે મૂક્યા વિના ગતિશીલ રીતે ઉપર અને નીચે 15 વખત ખસેડો. આ પછી વધુ 2 પાસ થયા છે. આગામી કસરત ચાલુ રાખો.
