ફ્રોઝન શોલ્ડર પર ફિઝીયોથેરાપી

સ્થિર ખભાની ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવાર, જે કોઈ ચોક્કસ ટ્રિગર વિના અચાનક આવી શકે છે, તે મુખ્યત્વે રોગના તબક્કે આધાર રાખે છે. તીવ્ર દુ painfulખદાયક તબક્કામાં, મુખ્ય ધ્યાન ગતિશીલતામાં સુધારવા પર છે અને પીડા રાહત. એકવાર બળતરા ઓછી થઈ જાય, તેનો ઉદ્દેશ શક્ય તેટલી ઝડપથી ખભા પર સારી ગતિશીલતાને પુનર્સ્થાપિત કરવાનો છે. સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, ખેંચાણ અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટેની કસરતો તાલીમના સમયપત્રક પર છે. ફિઝિયોથેરાપી દરમિયાન હાથ ધરવામાં આવેલી કસરતોને સ્થિર ખભાના પુનરાવર્તનને રોકવામાં પણ મદદ કરવી જોઈએ.

સ્થિર ખભાની ઉપચાર

થીજેલા ખભાની ક્લિનિકલ ચિત્ર સામાન્ય રીતે 3 તબક્કામાં ચાલે છે (ઠંડું shoulderભા, સ્થિર ખભા, પીગળીને ખભા), ઉપચાર મુખ્યત્વે રોગના તબક્કે આધારિત છે. એક નિયમ મુજબ, સ્થિર ખભાને રૂservિચુસ્ત રીતે માનવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, ઉપચારમાં ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક સંભાળ હોઈ શકે છે, જેમાં ખભા મેળવવા માટે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે પીડાશક્ય તેટલું ઝડપથી મફત અને મોબાઇલ.

અન્ય વિકલ્પોમાં ચિરોપ્રેક્ટિક, ગરમી, ઠંડી અને ઇલેક્ટ્રોથેરપી, રેડિયોથેરાપી અને એક્યુપંકચર. તદ ઉપરાન્ત, પેઇનકિલર્સ તેનો ઉપયોગ સાથેના પગલા તરીકે થઈ શકે છે, ખાસ કરીને એનએસએઆઇડી, જે બળતરાનો પણ સામનો કરે છે. સ્થિર ખભા માટે ઉપચારના સંભવિત સ્વરૂપ તરીકે શસ્ત્રક્રિયા ઓછી સામાન્ય નથી.

શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી છે જો ખભા સંયુક્ત અન્ય કારણોને લીધે છે અથવા જો સ્થિર ખભાના લક્ષણો ઓછામાં ઓછા છ મહિનાના લાંબા ગાળા સુધી સુધરતા નથી. જો શસ્ત્રક્રિયા નક્કી કરવામાં આવે છે, તો પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે આર્થ્રોસ્કોપિકલ રીતે કરી શકાય છે. પછી શસ્ત્રક્રિયા પછી ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક ફોલો-અપ સારવાર પણ આવશ્યક છે.

ફ્રોઝન શોલ્ડર પર કસરતો

સ્થિર ખભામાં ચળવળની સ્વતંત્રતાને પુન restoreસ્થાપિત અને સુધારવા માટે, સંખ્યાબંધ છે સુધી, મજબૂત અને ગતિશીલતા કસરતો જે નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો તે લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે. 1. સ્થિરીકરણ અને મજબુતીકરણ દરવાજાની ફ્રેમ વચ્ચે Standભા રહો અને તમારા હાથને થોડું વળાંક આપો. હવે તમારા હાથ ઉભા કરો ત્યાં સુધી તમારી કોણી દરવાજાની ફ્રેમ સામે દબાય નહીં.

હવે સુધી દરવાજાની ફ્રેમ સામે સક્રિય રીતે દબાવો પીડા થ્રેશોલ્ડ અને 30 સેકંડ માટે તણાવ રાખો. પછી 1 મિનિટનો વિરામ લો અને કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. 2. એકત્રીત ખભા સંયુક્ત ખુરશી પર અથવા ટેબલની ધાર પર તમારી જાતને ટેકો આપો અને અસરગ્રસ્ત ખભાના હાથને નીચેથી લટકાવવા દો.

હવે તમારા હાથથી સહેજ લોલક અને ગોળાકાર હલનચલન કરો. દરરોજ કસરત કરતી વખતે ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરવાનો પ્રયાસ કરો. 3. સુધી ખભાને દિવાલથી લગભગ 20 સે.મી. દૂર Standભા કરો જેથી અસરગ્રસ્ત હાથ દિવાલની નજીક હોય.

હવે આ હાથનો હાથ તમારી ઉપરની દિવાલ પર મૂકો વડા. હાથ સંપૂર્ણ રીતે ખેંચાયો નથી. જ્યાં સુધી તમે તમારા ખભાની પાછળના ભાગનો ખેંચ ન અનુભવો ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે તમારા ઉપરના શરીરને દિવાલ તરફ તરફ ફેરવો.

આને 30 સેકંડ સુધી રાખો. 4. ની ગતિશીલતા ખભા સંયુક્ત ચતુર્થાંશ સ્થિતિમાં ખસેડો. ફેલાવો અંગૂઠા તમારા હાથને અલગ રાખો અને તમારા હાથ મૂકો જેથી તમારા અંગૂઠાની ટીપ્સ સ્પર્શે.

આ કવાયત માટે હથિયારો સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તૃત છે. આ પ્રારંભિક સ્થિતિથી, તમે હવે અસરગ્રસ્ત ખભાના પીડા થ્રેશોલ્ડ સુધી પહોંચશો ત્યાં સુધી તમે ખૂબ ધીરે ધીરે પાછા જાઓ. આ સ્થિતિને 20 સેકંડ સુધી રાખો અને પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. થોડુંક થોડુંક પાછા ફરવા માટે દિવસમાં ઘણી વખત કસરત કરો. આ લેખમાં તમને આ વિષય પર વિસ્તૃત માહિતી મળશે: ફ્રોઝન શોલ્ડર માટેની કસરતો, ખભા માટે વધુ કસરતો લેખમાં મળી શકે છે:

• રોટેટર કફ માટે કસરતો
• ગતિશીલતા કસરતો
• ચપળતા તાલીમ