મિશ્ર તરીકે વજન-જોનારાઓ આહાર કાર્યક્રમ નિયમિત મીટિંગ્સ સાથેનો એક જૂથ કાર્યક્રમ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે વ્યક્તિઓ જૂથમાં એકલા કરતાં વજન ઓછું કરવાનું વધુ સરળ બનાવે છે. ચોક્કસ પીઅર પ્રેશર બનાવવામાં આવે છે, પરસ્પર પ્રેરણાને સહાયક અસર પડે છે, જૂથમાં સમસ્યાઓ પર ચર્ચા થઈ શકે છે અને સહભાગીઓ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓની ગોઠવણ કરી શકે છે.
આ મિશ્રિતનો પોષક કાર્યક્રમ આહાર દર અઠવાડિયે લગભગ 1-2 કિલો ભૂખ્યા વિના, ખૂબ જ વાજબી રીતે વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખે છે.
- તે 25 થી 30 ની BMI વાળા લોકો માટે યોગ્ય છે.
પોઈન્ટની ગણતરી વેઇટ વોચર્સમાં થાય છે. દરેક ખાદ્ય પદાર્થને પોઇન્ટ્સ આપવામાં આવે છે, જે તેની ચરબીની સામગ્રીનું મૂલ્યાંકન કરે છે, આરોગ્ય મૂલ્ય અને energyર્જા સામગ્રી.
સહભાગીઓને દરરોજ અમુક ચોક્કસ કહેવાતા પોઇન્ટ્સનો વપરાશ કરવાની મંજૂરી છે. સેવ કરેલા પોઇંટ્સને એક દિવસથી બીજા દિવસમાં સ્થાનાંતરિત કરવું પણ શક્ય છે. આ રીતે, "એકવાર ઉપરથી" ફરીથી સંતુલિત થઈ શકે છે.
આ મિશ્રિતમાં કોઈ પ્રતિબંધિત ખોરાક નથી આહાર (ઓછી માત્રામાં મીઠાઈઓ અને અન્ય લક્ઝરી ખોરાકની પણ મંજૂરી છે) અને સામાન્ય રીતે ફળ અને શાકભાજી પર કોઈ નિયંત્રણો નથી. તાજેતરમાં, પ્રોગ્રામમાં કુલ 18 સિત્તેર ખોરાકની પણ સૂચિ છે. આ મુખ્યત્વે આ છે: આ ખોરાક સાથે તે કંઈક વધારે હોઈ શકે છે, કારણ કે આ મિશ્રિત આહારનો મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંત છે: ભૂખ્યા ન થાઓ!
લાંબા ગાળાના આહાર પરિવર્તનથી તમે સંપૂર્ણ અને ખુશ થવું જોઈએ, અને તે પછી જ તે કાર્ય કરી શકે છે. સહભાગીઓ વાનગીઓ, રેસ્ટોરાંની મુલાકાતો માટેની સૂચનો અને ખરીદીની ભલામણો મેળવે છે. વેઇટ વોચર્સ પ્રોગ્રામ્સમાં નવા નિશાળીયા અને અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ માટે રમતો કાર્યક્રમ અને રોજિંદા જીવનમાં વધુ કસરત માટેની ટીપ્સ શામેલ છે.
જર્મનીમાં લગભગ 700 જૂથો છે. સત્રો ફીને આધિન છે. સરેરાશ ઉપચાર અવધિ 3 મહિના છે.
સંતુલિત, energyર્જા-ઘટાડેલું મિશ્ર આહાર આપવામાં આવે છે, જેમાં લગભગ સમાયેલ છે. 1100 થી 1300 કેસીએલ. ઉદ્દેશ એ આહારમાં લાંબા ગાળાના ફેરફાર છે.
5 મહિનાના ધારેલા સમયગાળા દરમિયાન સરેરાશ વજન ઘટાડો 10 - 3 કિલો છે. લાંબા ગાળાની સફળતા વિશે કોઈ અભ્યાસ ઉપલબ્ધ નથી. તબીબી સંભાળ ખૂટે છે.
- દુર્બળ માંસ
- બટાકા
- નૂડલ્સ
- સીફૂડ
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
