બ્રિગેટ આહાર
બ્રિજિટ આહાર ખાવાની ટેવ બદલવા અને રોજિંદા જીવનમાં વધુ કસરત કરવા માટેનો લાંબા ગાળાના પ્રોગ્રામ છે. સંપૂર્ણ, સ્વસ્થ અને ઓછી ચરબીવાળા આહાર મિશ્રિત આહારના રૂપમાં આપવામાં આવે છે. વાનગીઓ અનુકરણીય છે અને સ્પોર્ટ્સ પ્રોગ્રામમાં નવા નિશાળીયા માટે ઉપયોગી સૂચનો પણ છે.
દૈનિક કેલરીનું સેવન 1400 થી 1500 કેસીએલની વચ્ચે હોય છે, અને જો તેનું સતત પાલન કરવામાં આવે તો, ધીમી પરંતુ સતત વજન ઘટાડવામાં આવે છે. આ મિશ્રિતના ત્રણ પોષક સ્વરૂપો વચ્ચે કોઈ એક પસંદ કરી શકે છે આહાર: દૈનિક મેનૂમાં ઘણાં ફળો અને શાકભાજી સાથે દિવસમાં 5 ભોજન શામેલ છે. બધી વાનગીઓ માટે ખરીદીની સૂચિ છે.
ઘટકો દરેક સુપરમાર્કેટમાં ઉપલબ્ધ છે. નવી બ્રિજિટ આહાર પણ તેની energyર્જા ઘનતા અનુસાર ખોરાકનું મૂલ્યાંકન કરે છે. જમવા માટે તૈયાર ભોજન વધુને વધુ શામેલ કરવામાં આવે છે અને ટ્રાફિક લાઇટના સિદ્ધાંત અને energyર્જા ઘનતા અનુસાર તેનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે.
એવા લોકો માટે વિવિધતા છે કે જેઓ રસોઇ બનાવવાનું પસંદ કરે છે અને જેઓ રાંધવા નથી માંગતા તેમના માટે એક છે, જે આ પ્રકારના પોષણની રોજિંદા યોગ્યતામાં વધારો કરે છે. બ્રિજિટે કહેવાતા ફિગર કોચ પ્રદાન કરે છે, જે વર્ચુઅલ સલાહકાર સેલ ફોન પર લોડ કરી શકે છે.
- બ્રિજિટ આહાર 25 થી 30 ની BMI વાળા લોકો માટે યોગ્ય છે.
- શિખાઉ માણસનો આહાર: વાનગીઓ અને નાસ્તાની વાનગીઓ સાથે ન્યૂનતમ પ્રોગ્રામ જે ઝડપથી તૈયાર કરી શકાય છે.
- લીલો ખોરાક: શાકાહારી ખોરાક
- રંગબેરંગી આહાર: Energyર્જા-ઘટાડો મિશ્ર આહાર
માયલાઇન
આ મિશ્રિત આહાર કાર્યક્રમ ત્રણ સ્તંભો પર આધારિત છે.
- પ્રથમ ક columnલમ કહેવામાં આવે છે: "સારી રીતે ખાય". ઘણાં ફળો અને શાકભાજી સાથે ઓછી ચરબીયુક્ત, ઉચ્ચ ફાઇબર મિશ્રિત આહાર આપવામાં આવે છે.
વાનગીઓ ખૂબ ઓછી ચરબીવાળી હોય છે અને દૈનિક યોજનાઓ વૈવિધ્યસભર હોય છે. રસોઈ બનાવતી વખતે મીઠું કેવી રીતે ઘટાડવું તેના પર પણ ટિપ્સ છે. મોસમી ઉત્પાદનો પસંદ કરવામાં આવે છે. દર 3-4 કલાકે નિયમિતપણે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- બીજો આધારસ્તંભ કહેવામાં આવે છે: “યોગ્ય રીતે ટ્રેન કરો” પ્રોગ્રામમાં એક તાલીમ કાર્યક્રમનો પણ સમાવેશ છે સહનશક્તિ અને તાકાત તાલીમ.
- ત્રીજો આધારસ્તંભ કહેવામાં આવે છે: "સકારાત્મક રીતે વિચારવું" માનસિક પ્રોગ્રામની સહાયક અસર હોવી જોઈએ અને તેને સરળ રાખવી જોઈએ. કાર્યક્રમનો ઉદ્દેશ લાંબા ગાળે પોષક અને વ્યાયામ વર્તનમાં ફેરફાર અને સુધારણા છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
