મનોરંજક આહાર માટે ફિટ
આ મિશ્ર આહાર ઊર્જા-ઘટાડેલા આહાર, રમતગમત અને છૂટછાટ. આ આહાર વૈવિધ્યસભર, ઓછી ચરબીવાળા મિશ્ર આહાર પર આધારિત છે. હકીકત એ છે કે “આનંદ માટે ફિટ આહારલાંબા ગાળે લાગુ કરી શકાય છે.
વજન ઘટાડવું ધીમી અને વાજબી છે. દર મહિને લગભગ 1 કિગ્રા પ્રાપ્ત થાય છે. વ્યાયામ અને છૂટછાટ રોજિંદા જીવનનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ માનવામાં આવે છે. દરેક પ્રકાર માટે રમત પ્રશિક્ષણની વિવિધ શક્યતાઓ અને છૂટછાટ પદ્ધતિઓ રજૂ કરવામાં આવી છે. આરામ, જ્યારે યોગ્ય રીતે અને હેતુપૂર્વક ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે તમને આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને તૃષ્ણાઓને દૂર કરવામાં અને જૂની આદતોમાં ફરી વળવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
કાયમ યુવાન મિશ્ર આહાર
ઇન્ટર્નિસ્ટ અલ્રિચ સ્ટ્રુન્ઝ પોષણના આ સ્વરૂપના સ્થાપક છે. તે ધારે છે કે વજનવાળા અને સંસ્કૃતિના રોગો ખોટા પોષણને કારણે છે અને લોકોમાં મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો અને પ્રોટીનનો અભાવ છે. તેથી વિટામિન અને ખનિજ સામગ્રીની તૈયારીઓ અને પ્રોટીન પીણાં ઉપરાંત ભલામણ કરવામાં આવે છે.
એક કહેવાતા "વાઇટલ-ફેટબર્નિંગ" થી શરૂ થાય છે. "ફેટબર્નિંગ" શબ્દ અંગ્રેજી બોલતા વિશ્વમાંથી આવે છે અને તેનો અર્થ થાય છે ચરબી બર્નિંગ. તે દસ દિવસ સુધી ચાલે છે અને તેમાં સઘન, દૈનિક 60 થી 90-મિનિટનો સમાવેશ થાય છે ચાલી તાલીમ
તે પ્રોટીન પીણાં અને કાચા ફળો અને શાકભાજી સાથે છે. પછીથી ભૂમધ્ય આહાર શરૂ થાય છે. તેમાં ઘણાં બધાં ફળો અને શાકભાજી, દુર્બળ માંસ અને માછલી અને દરરોજ એક ગ્લાસ રેડ વાઇનનો સમાવેશ થાય છે.
ખોરાક પૂરવણીઓ જેમ કે વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફળ અને શાકભાજીનું પ્રમાણમાં ઊંચું પ્રમાણ હકારાત્મક તરીકે જોઈ શકાય છે. ખોરાક પૂરવણીઓ આગ્રહણીય છે.
જો કે, પોષક તત્ત્વોના અતિશય પુરવઠાનો ભય થઈ શકે છે. આ ચાલી ભલામણો માત્ર વાસ્તવિક શ્રેણીમાં ખૂબ જ પ્રશિક્ષિત વ્યક્તિઓ માટે છે. દરરોજ 1⁄1 સુધી 2 કિલો વજન ઘટાડવાનું વચન અવાસ્તવિક છે, ઘણું વધારે છે અને ભલામણ કરેલ તંદુરસ્ત શ્રેણીમાં નથી.
હું વજન ગુમાવી રહ્યો છું (સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રીશન/ડીજીઇ)
આહાર અને વર્તણૂકમાં ફેરફાર અને વધુ એથ્લેટિક જીવન માટેનો કાર્યક્રમ. જૂથો માટે અથવા સ્વ-સહાય માટે માર્ગદર્શિકા તરીકે યોગ્ય. એક આહાર પ્રોટોકોલ શરૂઆતમાં દોરવામાં આવવો જોઈએ. વ્યાયામ ડાયરી રોજિંદા પ્રવૃત્તિ વિશે માહિતી પ્રદાન કરે છે.
દરરોજ 5 ભોજન અને સરેરાશ 1300 kcal આપવામાં આવે છે. કાયમી પ્રોગ્રામ તરીકે યોગ્ય. ઇચ્છિત વજનમાં ઘટાડો અને આહારની રચના નવીનતમ વૈજ્ઞાનિક તારણો પર આધારિત છે. સ્થાપિત ટેવો સામેની લડાઈમાં મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થન કાર્યક્રમને પૂર્ણ કરે છે. વૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત કાર્યક્રમ માટે યોગ્ય છે વજન ગુમાવી ધીમે ધીમે અને સ્વસ્થ રીતે અને લાંબા ગાળે પ્રાપ્ત વજન જાળવવા માટે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
