હતાશા જીવનના લગભગ તમામ ક્ષેત્રોમાં પીડિત તેમજ તેના કુટુંબ અને સામાજિક વાતાવરણને અસર કરે છે. ફિઝિયોથેરાપીની સારવારમાં વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે હતાશા.
ફિઝિયોથેરાપી
ઉપચાર દરમિયાનના સૌથી અગત્યના પરિબળોમાં એક સચેત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ છે જે પીડાતા લોકોના લાક્ષણિક ચિહ્નો અને વર્તનને માન્યતા આપે છે. હતાશા અને કટોકટીમાં સક્રિયપણે તેનો પ્રતિકાર કરી શકે છે. ચિકિત્સકને પણ ઉચ્ચતમ પ્રમાણમાં સહાનુભૂતિની જરૂર હોય છે, કારણ કે ઘણા દર્દીઓ ભાવનાત્મક રૂપે અસ્થિર હોય છે અને તેમની સાથે વ્યવહાર કરવામાં વિશેષ જરૂરિયાતો હોય છે. ફિઝીયોથેરાપીની સામગ્રી ખાસ કરીને છે સહનશક્તિ અને શક્તિ કસરત, જેમ શરીર મુક્ત કરે છે એન્ડોર્ફિન (સુખ હોર્મોન્સ) કસરત દરમિયાન, જે મૂડ હળવા અને પ્રતિકાર માટે કામ કરે છે પીડા.
ખાસ કરીને હળવા અને મધ્યમ હતાશા સાથે સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. છૂટી એન્ડોર્ફિન શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર પણ ઓછું કરે છે, જે ડિપ્રેસનવાળા લોકોમાં વધે છે. કસરતો પણ માટે સંવેદનશીલતા વધારવા માટેનું કારણ બને છે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિનછે, જે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ માટે સમાન અસર ધરાવે છે.
વ્યાયામ તાલીમની સફળતા લાંબા ગાળે જળવાઈ રહે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે, અસરગ્રસ્ત લોકોએ એ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે તાલીમ યોજના જેની સાથે તેઓ અઠવાડિયામાં ઘણી વખત તાલીમ લે છે. માનસિક તાણ, જડતા અને અન્ય ફરિયાદો જેવા શારીરિક લક્ષણોનું કારણ પણ ડિપ્રેસન થઈ શકે છે, તેથી ફિઝીયોથેરાપી દર્દીઓને મેન્યુઅલ થેરેપી પદ્ધતિઓ દ્વારા મદદ કરી શકે છે, જ્ognાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર, મસાજ અને જૂથ ઉપચાર. ઉપચાર દરમિયાન સામાજિક જોડાણ દ્વારા, દર્દીઓને એક સાથે તેમના અલગતામાંથી બહાર લાવવામાં આવે છે અને તેમના સામાજિક વાતાવરણમાં સરળ પ્રવેશ મળે છે. આ ઉપરાંત તમે લેખ “પણ વાંચી શકો છો.Genટોજેનિક તાલીમ"
સ્વયં સહાય
અસરગ્રસ્ત બધા લોકો માટે ડિપ્રેસન માટે સ્વ-સહાય યોગ્ય નથી. જુદી જુદી પદ્ધતિઓ કેટલાક દિવસોમાં નોંધપાત્ર સુધારણા લાવી શકે છે અને અન્ય દિવસોમાં તે સંપૂર્ણપણે નકામું લાગે છે, તેથી અસરગ્રસ્ત લોકોએ સ્વત-સહાય કેવી રીતે વ્યક્તિગત રીતે તેમની શ્રેષ્ઠ મદદ કરી શકે તે શોધવા માટે પોતાને એક સારો રસ્તો શોધવો આવશ્યક છે. વિવિધ પદ્ધતિઓ અભિગમ તરીકે સેવા આપી શકે છે.
તાણના દુષ્ટ વર્તુળમાંથી બહાર નીકળવાનો સ્વ-સહાય જૂથો પણ એક ખૂબ જ સારો રસ્તો છે. સ્વીકૃતિ અને સમજ દ્વારા, તેમજ જૂથમાં સામાજિક સંપર્કો દ્વારા, ઘણા ડિપ્રેસિવ લોકો તેમના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવે છે.
- રોગની સ્વીકૃતિ: તમે બીમાર છો અને કદી તમારે ગિયર બદલવાની જરૂર હોવાની કબૂલાત તેમજ રોગના સંદર્ભમાં કેટલાક લક્ષણો સામાન્ય હોવાનો અહેસાસ કરવો.
- કોઈની સ્વયંની સ્વીકૃતિ: જો તમે આજનો દિવસ ખરાબ હોવ તો પણ, તમે તમારી જાતને આ ક્ષણે હોવાની મંજૂરી આપો.
પોતાને દોષ આપશો નહીં અને અપમાનજનક રીતે પોતાને વિશે વિચારો નહીં.
- અડચણોને મંજૂરી આપો: હતાશા એ એક ગંભીર બીમારી છે જે રાતોરાત મટાડી શકાતી નથી, પરંતુ સમય લે છે. સારી સફળતા હોવા છતાં, આંચકો શક્ય છે.
- ફોકસ શિફ્ટ: મોટાભાગના હતાશા એ આપણી વિચારસરણી વિશે છે. જ્યારે અસરગ્રસ્ત લોકો નીચા સ્થાને હોય છે, ત્યારે તેમણે નકારાત્મક વિચારોથી છૂટકારો મેળવવા માટે તેમના પોતાના શરીર પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
