"કૂતરાની સ્થિતિ" ચાર-પગની સ્થિતિમાં ખસેડો. તમારી પીઠ સીધી કરો. એક પગ આ સ્થિતિમાંથી વળેલું છે, બાજુમાં અને ઉપરની તરફ ફેલાય છે.
ખાતરી કરો કે પેલ્વિસ વધુ હલતું નથી. ધીમે ધીમે ખસેડો પગ પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ. આ ચળવળને 15 વખત પુનરાવર્તિત કરો અને દરેક બાજુ કુલ 3 પાસ કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
