"હિપ અપહરણકારો" બાજુની સ્થિતિમાંથી, તમારા ઉપરના ભાગને ફેલાવો પગ ઉપરની તરફ ખેંચાયેલી સ્થિતિમાં. તીવ્રતા વધારવા માટે, તમે એ બાંધી શકો છો થેરાબandન્ડ તમારા પગની આસપાસ. તમે ઉભા રહીને પણ આ કસરત કરી શકો છો.
તમારા હિપ્સ અને ઉપરના શરીરને સ્થિર રાખવા માટે કાળજી લો. 15 whl બનાવો. 2 પાસ સાથે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
