ત્યાં કયા વિકલ્પો છે?
આહાર વગર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પોષણનું ખૂબ જ કડક સ્વરૂપ છે જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની બાદબાકીને કારણે દરેક માટે યોગ્ય નથી. જો તમે લાંબા સમય સુધી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ અજમાવવું ઉપયોગી થઈ શકે છે આહાર તેના બદલે, જે તમારી દિનચર્યામાં એકીકૃત થવાનું પણ સરળ છે અને રમતગમત સાથે વધુ સુસંગત છે. આના ઉદાહરણો છે એટકિન્સ આહાર, લોગી પદ્ધતિ અને ગ્લાયક્સ આહાર.
આ બધા આહારમાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ઉચ્ચ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે આહાર. વિના ઝડપથી વજન ઘટાડવાની બીજી રીત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે આ સ્ટ્રંજ આહાર. જો કે, આ આહારમાં ચરબીની ટકાવારી ની તુલનામાં ઓછી છે કાર્બોહાઇડ્રેટ વિના આહાર.
આ હળવા આહાર લાંબા ગાળે આહારને સ્વસ્થ, સંતુલિત જીવનશૈલીમાં બદલવામાં અને આખરે ઇચ્છિત વજન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આહાર શારીરિક પ્રવૃત્તિને હાંસલ કરવામાં વધુ અસરકારક હોવાથી, તેઓ ચયાપચયને પણ વેગ આપી શકે છે અને શરીરને આકારમાં લાવી શકે છે. જો તમે ઝડપથી ઘણું વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમે આમૂલ મોનો આહાર પણ અજમાવી શકો છો, જેમ કે ક્રેશ આહાર, ફળ અથવા વનસ્પતિ આહાર અથવા સૂત્ર આહાર સાથે પ્રોટીન હચમચાવે. અહીં ડાયટ સમાપ્ત થયા પછી લેવામાં આવશે જો કે જોજો અસર સાથે ફરી એક મોટો ભય.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વિના આહારની કિંમત
A કાર્બોહાઇડ્રેટ વિના આહાર ચરબી અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક છે. આનો અર્થ એ છે કે ઘણાં માંસ અને માછલીનો ઉપયોગ થાય છે, તેમજ મૂલ્યવાન તેલ, જે પ્રમાણમાં ખર્ચાળ છે. આ આહાર સાથે, વ્યક્તિ તૈયાર ઉત્પાદનો વિના કરે છે અને તાજા ઉત્પાદનો માટે પ્રમાણમાં વધુ પૈસા ચૂકવે છે. સામાન્ય રીતે, તંદુરસ્ત આહાર એ તાજા અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનો પર વધુ પૈસા ખર્ચવા યોગ્ય છે. અન્ય આહારની તુલનામાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ વિના આહાર માંસ અને માછલીના વપરાશને કારણે થોડી વધુ મોંઘી છે. જો કે આ આહાર સાથે ભોજન માટેનો ખર્ચ વ્યક્તિગત રીતે અલગ છે, કારણ કે ઉદાહરણ તરીકે દરેક વ્યક્તિ દરરોજ તાજા દરિયાઈ ફળો ખાતા નથી.
