મને આ આહાર ફોર્મ માટેની વાનગીઓ ક્યાં મળી શકે છે?
ડાયેટિંગ વિના ઇન્ટરનેટ પર ઘણી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.તમને મુશ્કેલીના વિવિધ સ્તરોની રેસીપીના વિવિધ વિચારો મળશે, જેથી દરેકને રાંધવા માટે કંઈક હોય. ખોરાકની મર્યાદિત પસંદગી હોવા છતાં, નો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર વધુ રંગીન બનાવી શકાય છે, જે આ આહારને વળગી રહેવાનું સરળ બનાવે છે. આ ઉપરાંત, અસંખ્ય પુસ્તકો છે જેમાં વાનગીઓ છે. આ ઘણી વખત શોપિંગ લિસ્ટ અને સાપ્તાહિક યોજનાઓ પ્રદાન કરે છે, જેથી કરીને કોઈ વ્યક્તિ તેને હાથ ધરી શકે આહાર માળખાગત રીતે. તમે ઇન્ટરનેટ સાઇટ્સ અને પુસ્તકો વચ્ચે પસંદગી કરી શકો છો અને તમને ઘણા બધા વિના સ્વાદિષ્ટ રેસીપી વિચારો મળશે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.
આ આહાર સાથે હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું છું?
દર અઠવાડિયે 2 થી 4 કિલોના આહારના ખૂબ સારા પરિણામો ઘણીવાર એ સંદર્ભમાં વર્ણવવામાં આવે છે આહાર વગર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. પ્રથમ થોડા દિવસોમાં, પાણી પણ ધોવાઇ જાય છે, જે ભીંગડા પર સ્પષ્ટપણે નોંધનીય છે. કોઈપણ આહારની જેમ, નો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહારની આહાર સફળતા પ્રારંભિક પરિસ્થિતિ, દૈનિક કેલરીની માત્રા અને જો જરૂરી હોય તો, વધારાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ખૂબ આધાર રાખે છે. તદનુસાર, વજન ઘટાડવાની સફળતા અલગ રીતે ઉચ્ચાર કરી શકાય છે.
હું આ આહાર દ્વારા યોયો અસરને કેવી રીતે રોકી શકું?
કોલસાના હાઇડ્રેટ વિનાના ડાયેટ સાથે યોયો અસરનું જોખમ ખાસ કરીને વધારે છે, જો ડાયટ દરમિયાન કોઈ ચીટ કરે છે અને તેના બદલે ચરબીયુક્ત ભોજન ઉપરાંત ખાસ કરીને કોલ હાઇડ્રેટ ધરાવતો ખોરાક ખાવામાં આવે છે. આહાર ખોરાક સાથે સંયોજનમાં, આ પાપો વજન વધારવા તરફ દોરી જાય છે. તેથી નો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહારનો સખત રીતે અમલ કરવો જોઈએ.
જો કોઈ વ્યક્તિ આહારને સમાપ્ત કરવા માંગે છે, તો વ્યક્તિએ કાયમી સ્વસ્થ આહારમાં ધીમા સંક્રમણ માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધીમે ધીમે મોટી માત્રામાં લેવું જોઈએ. તે જ સમયે, ચરબીયુક્ત ખોરાક ધીમે ધીમે ઘટાડી શકાય છે. આ રીતે, ભયજનક યોયો અસરને અસરકારક રીતે અટકાવી શકાય છે.
ટૂંકા ગાળામાં વ્યક્તિ ખૂબ જ ઝડપથી વજન ઘટાડી શકે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ વિના આહાર. સખત આહાર સાથે, વ્યક્તિ વાસ્તવમાં લક્ષિત રીતે ચરબીના પેડ્સ ઘટાડે છે. અધ્યયન અનુસાર પરીક્ષણ વ્યક્તિઓ એ હકીકતના અહેવાલ આપે છે કે ડાયટઝેઇટ્રમ પર પ્રારંભિક ઘટાડો પછી એકાગ્રતામાં વધારો થયો છે, ચામડીનું ચિત્ર સુધર્યું છે અને મૂડની વધઘટમાં ઘટાડો થયો છે.
ડાયેટ સાથે ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રીને કારણે ભૂખના ઓછા હુમલાઓ થવા જોઈએ અને ભૂખની લાગણી સામાન્ય રીતે ઘટે છે. ના સંદર્ભમાં એ કેટેજેનિક ખોરાક જેમ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ વિના આહાર, શરીરનું ટર્નઓવર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જે સમજાવે છે કે શા માટે વ્યક્તિ ખાસ કરીને નો-કાર્બોહાઈડ્રેટ આહાર સાથે પાઉન્ડ્સ ઝડપથી ગુમાવે છે. જો કે, લાંબા ગાળે, ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ વિના આહાર કેટલાક ગેરફાયદા છે, જેમ કે કિડની પર તાણ અને વધારો રક્ત ચરબી મૂલ્યો.
ની ખોટ પણ પરિણમી શકે છે વિટામિન્સ, પોષક તત્ત્વો અને ટ્રેસ તત્વો, જે ચોક્કસપણે આ પ્રકારના આહાર સાથે નિયંત્રિત થવો જોઈએ. તેથી, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે આ આહારને થોડા અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ન અનુસરો. જો લક્ષણો દેખાય તો ફેમિલી ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
