"વોલ સીટ" લગભગ વળેલા ઘૂંટણ સાથે સ્થિર દિવાલ સામે ઝુકાવ. 100°. પગ સહેજ બહારની તરફ નિર્દેશ કરે છે અને પગ ધરી સીધી છે. લગભગ 15-20 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
"વોલ સીટ" લગભગ વળેલા ઘૂંટણ સાથે સ્થિર દિવાલ સામે ઝુકાવ. 100°. પગ સહેજ બહારની તરફ નિર્દેશ કરે છે અને પગ ધરી સીધી છે. લગભગ 15-20 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
